Hızlı Arama
Anasayfa

Tags: saglikli-beslenme

Daha dinç hissetmek için ne yapabilirim? 5 öneri

Daha dinç hissetmek için ne yapabilirim? 5 öneri

Sık yorgun hissediyor olabilirsiniz; daha enerjik olmayı ve zamanınızı daha iyi değerlendirmeyi ister miydiniz...
Ketojenik diyetin tıbbi kullanımı hakkında yeni kanıtlar – hangi hastalara faydalı?

Ketojenik diyetin tıbbi kullanımı hakkında yeni kanıtlar – hangi hastalara faydalı?

Birçok diyet / beslenme programı hastalıklardan koruma iddiasında bulunurken, keşfi 1920'lere dayanan ketojeni...
Yüksek kaliteli diyet, kanser tedavisi görmüş kişilerin yaşam kaybı riskini %65 düşürebilir

Yüksek kaliteli diyet, kanser tedavisi görmüş kişilerin yaşam kaybı riskini %65 düşürebilir

Kanser tedavisi gömüş dengeli, besin değeri zengin bir diyet tüketenlerin, yeni yapılan bir araştırmaya göre y...
Özel soslu nohut ve bulgurlu besleyici bir Salata Tarifi

Özel soslu nohut ve bulgurlu besleyici bir Salata Tarifi

Sağlıklı ve sebze ağırlıklı yemekleri hem lezzetli hem de kolay yapabilirsiniz. Oldukça besleyici, sağlıklı ve...
Sevdiğiniz yiyeceklerin kalorisini azaltmak için 3 ipucu

Sevdiğiniz yiyeceklerin kalorisini azaltmak için 3 ipucu

Havalar ısındıkça hafta sonu planları ve yaz tatillerinde piknikler, dışarda yemekler ve mangallar ile alınan ...
5 maddede akşam erken yemenin sağlığa faydaları

5 maddede akşam erken yemenin sağlığa faydaları

Yemek yediğinizde, ne zaman yediğiniz sorusu beslenmede önemli bir rol oynar. Akşam yemeği saatini erken saatl...
Sağlıklı beslenme alışkanlığının sürdürülebilmesi için yol haritası

Sağlıklı beslenme alışkanlığının sürdürülebilmesi için yol haritası

Aşağıdaki yazı, yetişkinlerinin %40'ı obez ve %60'ı da kötü beslenmeyle ilgili en az bir kronik hastalığa sahi...
Sağlıklı yemek pişirmenin 7 tekniği

Sağlıklı yemek pişirmenin 7 tekniği

1. Fırında pişirme Deniz ürünlerini, tavuk, hindi, yağsız et, sebzeleri ve meyveleri fırında pişirebilirsiniz...
Kuru börülce salatası tarifi – sağlıklı, lezzetli ve doyurucu

Kuru börülce salatası tarifi – sağlıklı, lezzetli ve doyurucu

Börülce uzun zamandır insan beslenmesinde önemli yer tutan bir baklagil sebzesidir. Börülce taze ve kuru olara...
En iyi kahvaltı tavsiyesi: Kahvaltıyı Atlamayın!

En iyi kahvaltı tavsiyesi: Kahvaltıyı Atlamayın!

Kral gibi kahvaltı, fakir gibi akşam yemeği ye! Kahvaltının önemi yüzyıllardır bilinegelmiştir. Hiçbir zama...

Aranan Kelime: saglikli-beslenme

Yumurtanın faydaları ve besin değerleri

Yumurta hem dünyada hem de ülkemizde vazgeçilmez gıdalar arasında yer almaktadır. Çok farklı pişirme teknikleri olan, birbirinden çeşit yemeklere, soslara veya tatlılara eklenen, k...

Kahvaltı yaparak kalp hastalıklarının riskini nasıl azaltabilirsiniz?

American College of Cardiology adlı dergide yayımlanan yeni araştırmaya göre öğün olarak kahvaltıyı atlamanın ateroskleroz (atar damar yağlanması, damar sertleşmesi) riskini artırd...

Akşam yemeğini atlamak veya erkene almak meme kanseri riskini nasıl azaltır?

Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları ile meme kanseri arasında bir ilişki olduğu bilinmektedir. Obezite ve diyabetin de insülin vb büyümeyi faktörleri ile kanserle bağlantısı var...

Kabuklu kuruyemişlerin yeni bir faydası daha

Avrupa Beslenme Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre; daha fazla kabuklu kuruyemiş yiyen insanların aşırı kilolu veya obez olma olasılığı daha düşük. Özellikle ağaçta yetiş...

Sağlık için fark yaratan 12 alışkanlık

1- Kahvaltı Kahvaltı yapmak için çok önemli nedenler var. Öncelikle metabolizmayı hızlandırır ve günün devamında daha az yemeyi sağlar. Ayrıca araştırmalar kahvaltı yapan yetişkin...

6 adımda haftalık yemek planı - sağlıklı ve hızlı öğünler

Birçok farklı sağlık sorunlarına yol açabilen fazla kilolar için doğru bir diyet çok önemli. Yaşamın temposu sırasında kendinize ve ailenize pratik ve sağlıklı yemekleri he gün ayr...

Kanser riskini azalttığı sanılan 8 yanlış beslenme önerisi ve doğruları

İnsanlar arasında kanseri önlediği veya tedavisine yardımcı olduğu söylenen birçok gıdayla ilgili yanlış bilgiler dolaşmakta. Pek çok insan kanser gibi hastalıklara karşı iyi gelec...

Porsiyon sayısı ve büyüklüğü, kanser riskinizi etkileyebilir

Öğünleriniz ve miktarları bazı kanser türlerinin risklerini etkileyebilir. Öğün miktarınız yani porsiyonlarınız ne kadar büyük olursa kalori alımınız aynı oranda artar. Alınan fazl...

Kerevizin faydaları ve Akdeniz Mutfağı’ndan sağlıklı bir kerevizli yemek tarifi

Toprağın altında yetişen, hem kökü hem sap kısmı taze ya da pişmiş olarak tüketilebilen, havuç ailesinden olan kereviz çok çeşitli kullanım alanlarına sahip sağlıklı ve besleyici b...

Pırasanın faydaları ve sağlıklı bir pırasalı zeytinyağlı yemek tarifi

Pırasa, Doğu Akdeniz ve Yakın Doğu’dan, Meksika’dan Çin’e uzanan geniş bir alanda üretilir ve tüketilir. Ülkemizin ise daha çok iç batı kısmında yetişmektedir. Pırasa lif, demir, p...

4 Şubat Dünya Kanser Günü’nde Antalya’dan sağlıklı yaşam mesajı

Dünya’da her yıl yaklaşık 14 milyon, ülkemizde de 200 bin kişiye yeni kanser tanısı konuluyor. Bununla birlikte kanser tanı ve tedavilerinde son 10 yıldaki gelişmeler ile hastaları...

Ne kadar yediğimiz mi, ne yediğimiz mi? Az yemek, kilo vermek için yeterli değil

Kilo vermek için pek çok kişi az yemeye çalışır, hatta günde 1 öğün yeme gibi yaklaşımlar görülür. Ancak yapılan araştırmalara göre sağlıklı kiloda olmak için ne yediğiniz; ne kada...

Aşırı işlenmiş gıdaların kanserle bir bağlantısı var

Doğal olan gıdalara olan ilgimiz gittikçe artmakta. Aslında bir çoğumuz kendimiz, ailemiz ve sevdiklerimiz için sadece doğal olduğu için bu sınıfa giren yiyecek ve içecekleri tüket...

Ketojenik diyet nedir? Faydaları ve sağlık riskleri nelerdir?

1920’lerden bu yana ketojenik diyet epilepsi ve kanser hastaları için önerilirken bir yandan da hızlı kilo verme amacıyla tercih edilen çok düşük karbonhidrat alımı ile öne çıkan b...

Mucizevi şekilde zayıflattığını iddia eden takviye ürünler hakkında

"Bu yıl kilo vereceğim." Kendinizi bu yaygın yeni yıl kararını verirken buluyorsanız, şunu bilin: pek çok mucizevi kilo kaybı takviyeleri ve gıdalar (çaylar ve kahveler dahil) ile ...

Kolon kanserinde yaşam süresini uzatmak için: sağlıklı diyet ve egzersiz

12 Nisan'da JAMA Oncology'de yayımlanan gözlemsel bir çalışma sonuçlarına göre; iyi bir diyet ve egzersiz alışkanlığı, kolon kanserli kişilerin yaşam süresini uzatmada etkili. S...

Akdeniz diyeti iyi bağırsak bakterilerini artırıyor!

Akdeniz diyeti artık sayısız araştırmaların sonuçlarına göre bilim insanları ve çok fazla insan tarafından en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul görüyor. Yeni yapılan araştırma...

Ev yapımı yoğurt soslu tavuk burger tarifi

Lezzetli olan her yemek sağlıksız değildir. Evinizde kendinize ve sevdiklerinize kolayca yapabileceğiniz tavuk burger köftesinin üzerindeki salatalıklı ve süzme yoğurtlu soslu, lez...

Sağlıklı beslenme nedir?

Sağlıklı beslenme vücudun dengeli ve yeterli miktarda, yaş, cinsiyet ve günlük aktiviteye bağlı kişiye göre değişen; protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral ihtiyacının karş...

Pazı ve kuşkonmazın 6 sağlık faydası

Pazının 6 sağlık faydası Diğer isimleri ıspanak pancarı, yengeç pancarı, İsveç pazısı ve mangold olan pazı, yapraklı yeşil bir bitkidir. Bilimsel adı Beta vulgaris var. cicla'dır....

Karnıyarık yemeğinin sağlıklı bir yeşil mercimekli tarifi

Çok sevdiğiniz yemekleri, en sağlıklı diyetlerden biri olan Akdeniz mutfağına uyarlamak hiç de zor değil. Sebze ve baklagil tüketimini artıran; vegan, bol lifli, proteinli, vitamin...

En sağlıklı beslenme programları listesi 2018 – adı sıkça duyulan diyetler nerede?

US News her sene olduğu gibi bu senenin başında da En İyi Diyetler Listesini açıkladı. Listeyi diyabet, kalp sağlığı ve kilo kaybı konusunda uzmanlaşmış, önde gelen beslenme uzmanl...

Hangi gıdada ne kadar şeker var? Besinlerdeki şeker miktarları

Tempolu bir yaşamınız varsa besleyici ve sağlıklı bir diyet yapmak güç olabilmektedir. Her ne kadar yaşamak için hücrelerimizin temel olarak şekere ihtiyacı olsa da bazen aldığımız...

Sağlıklı, serin bir tatlı – çilekli dondurulmuş yoğurt tarifi

Sağlıklı yaşamın önemli bir kısmını oluşturan sağlıklı beslenme, kanser dahil pek çok hastalığa karşı koruma sağlıyor. Sağlıklı bir diyet için ara öğünler ve atıştırmalıklara alter...

Yulaflı granola bar: sağlıklı bir ara öğün - atıştırmalık

Her an her yerde yanınızda bulundurabileceğiniz, uzun süre saklanabilir ve yalnızca 5 malzeme gerektiren gronala barlar, bir yandan besleyici ve sağlıklı, diğer yandan düşük kalori...

Pritikin diyeti nedir? Ne amaçla ortaya çıkmıştır? Artıları ve eksileri

Pritikin diyeti 1960’larda kalp rahatsızlıklarına iyi gelmesi hedeflenerek tasarlanmıştır. Sebze, tahıl ve meyve ağırlıklı, az yağlı bir diyettir. Genel olarak kalori hesabı yapmak...

Zencefilli yeşil çaylı limonata

Yaz geliyor ve soğuk meşrubat içme isteğimiz artıyor. Sıvı ihtiyacımızın bir kısmını ev yapımı ferahlatıcı içeceklerle giderebiliriz. Zencefilli ve yeşil çaylı limonata özellikle k...

Eliminasyon diyeti nedir, neden tercih edilir, riskleri nelerdir?

Diyet dünyasında farklı trendler gelip geçer. Biri için yağ kötüdür, bir sonraki karbonhidratı suçlar veya meyveyi. Eliminasyon diyetleri farklı değildir; diyet dünyasında yeni bir...

Obezitenin olumsuz etkilerinden biri; karaciğer yağlanması küçük çocuklarda da görülüyor

Kolombiya Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, obezite problemi olan çocuklarda 8 yaşındayken bile karaciğer yağlanması görülebiliyor. Alkol nedenli olmaya...

İftar sofraları için sağlıklı bir yemek tarifi: yoğurt ve baharatlarla marine tavuk

Baharatlarla harmanlanmış yoğurt sosunda marine edilmiş tavuk göğsünü iftar sofralarınızda sağlıklı, lezzetli ve pratik ana yemek olarak hem siz hem de aileniz çok seveceksiniz. Ya...

Daha dinç hissetmek için ne yapabilirim? 5 öneri

Sık yorgun hissediyor olabilirsiniz; daha enerjik olmayı ve zamanınızı daha iyi değerlendirmeyi ister miydiniz? Yorgun hissetmenin nedenleri, uykusuzluk, iş stresi ve doğru beslenm...

Ketojenik diyetin tıbbi kullanımı hakkında yeni kanıtlar – hangi hastalara faydalı?

Birçok diyet / beslenme programı hastalıklardan koruma iddiasında bulunurken, keşfi 1920'lere dayanan ketojenik diyet, tedavi edici veya tedaviye katkıda bulunma iddiası taşımaktad...

Yüksek kaliteli diyet, kanser tedavisi görmüş kişilerin yaşam kaybı riskini %65 düşürebilir

Kanser tedavisi gömüş dengeli, besin değeri zengin bir diyet tüketenlerin, yeni yapılan bir araştırmaya göre yetersiz/zayıf beslenen kanser tedavisi görmüş kişilere göre yaşam kayb...

Özel soslu nohut ve bulgurlu besleyici bir Salata Tarifi

Sağlıklı ve sebze ağırlıklı yemekleri hem lezzetli hem de kolay yapabilirsiniz. Oldukça besleyici, sağlıklı ve yapımı çok kolay bu salatayı kendinize ve sevdiklerinize gönül rahatl...

Sevdiğiniz yiyeceklerin kalorisini azaltmak için 3 ipucu

Havalar ısındıkça hafta sonu planları ve yaz tatillerinde piknikler, dışarda yemekler ve mangallar ile alınan genel kalori miktarı oldukça artar. Eğer kilo kontrolü sağlamak isters...

5 maddede akşam erken yemenin sağlığa faydaları

Yemek yediğinizde, ne zaman yediğiniz sorusu beslenmede önemli bir rol oynar. Akşam yemeği saatini erken saatlere çekmeniz, belki de sağlığınız için atacağınız en olumlu adımlardan...

Sağlıklı beslenme alışkanlığının sürdürülebilmesi için yol haritası

Aşağıdaki yazı, yetişkinlerinin %40'ı obez ve %60'ı da kötü beslenmeyle ilgili en az bir kronik hastalığa sahip olan ABD'de, sağlıklı beslenme ile ilgili acil önlemler alınması ger...

Sağlıklı yemek pişirmenin 7 tekniği

1. Fırında pişirme Deniz ürünlerini, tavuk, hindi, yağsız et, sebzeleri ve meyveleri fırında pişirebilirsiniz. Fırındaki kuru havayla yiyecekleri az yağla pişirmeniz mümkün. Üstün...

Kuru börülce salatası tarifi – sağlıklı, lezzetli ve doyurucu

Börülce uzun zamandır insan beslenmesinde önemli yer tutan bir baklagil sebzesidir. Börülce taze ve kuru olarak tüketilir. Yağ miktarı oldukça düşüktür ve su dışındaki kuru kısmınd...

En iyi kahvaltı tavsiyesi: Kahvaltıyı Atlamayın!

Kral gibi kahvaltı, fakir gibi akşam yemeği ye! Kahvaltının önemi yüzyıllardır bilinegelmiştir. Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın deriz, çünkü kahvaltı yapmak sağlıklı olmakla a...

Krono-nutrisyon: vücut saatine göre beslenmenin önemi nedir?

Günümüzde yeni bir terim olan krono-nutrisyon, beslenmenin vücudun günlük ritmine uygun olarak yapılmasını ifade eder. Kısaca, biyolojik saatimize göre beslenmek anlamına gelir. Ne...

Sebze ve meyveleri temizlemek için 7 öneri

Dünyada her yıl milyonlarca insan gıda kontaminasyonu (bulaşma, kirlenme) sebebiyle sağlık sorunu yaşamakta; sadece ABD'de gıda kontaminasyonu yıllık 48 milyon kişiyi etkilemekte. ...

Dengeli beslenme nedir?

Dengeli beslenme, beş besin grubundan da besinleri içeren, beslenmeyle ilgili tüm ihtiyaçları karşılayan bir beslenmedir. Dengeli beslenme sağlıklı bir hayatın idamesi için gere...

Omega 3, 6 ve 9 yağ asitleri nedir? Faydaları, farkları ve riskleri nelerdir?

Omega yağ asitleri sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında. Her bir yağ asidinin beden için farklı önemi ve faydaları vardır. Yazımızda omega 3, 6 ve 9 yağ asitlerinin fayd...

En sağlıklı ve etkili diyetlerin listesi – 2019

Aşağıdaki listede, insanların daha sağlıklı ve uzun bir yaşama ulaşmasına yardımcı olmak adına en sağlıklı ve en sağlıksız diyetler hakkında özet bilgiler sunulmaktadır. Araştırmal...

Beslenme-Diyet araştırmalarında yeni olan ne – 2019?

Beslenme alışkanlıklarımız sağlığımızın şekillenmesinde önemli bir rol oynamaktadır, ancak diyetin nihai etkisi hakkında hala çok fazla şey bilinmemektedir. Bu bölümde güncel ve en...

Flexitarian Diyet, neden dünyanın en sağlıklı diyetlerinden biridir?

Dünyanın en iyi diyetleri listesinde Flexitarian diyet, 2019 yılında 3. sırada yer aldı. Flexitarian aslında 2 kelimenin bütünleşmiş halidir; esnek ve vejetaryen. Bu terim, 2009 yı...

Ramazan'da doğru beslenme ve orucun sağlık etkileri hakkında bilgiler

Ramazan geldi çattı! Ramazan'da 30 gün boyunca beslenme şeklimizin yanında beslenme alışkanlıklarımız da değişmektedir. Bu dönemi sağlıklı geçirebilmek hatta sağlığımız için daha f...

GAPS diyeti nedir?

GAPS diyet teorisi, tahıllar ve şekerler gibi bazı gıdalardan uzaklaşmanın, otizm ve disleksi gibi beyni etkileyen durumları tedavi etmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor. GAP...

Bebeklikten ergenliğe sağlıklı beslenme için kritik bilgiler

Yemek yeme davranışları yaşamın ilk yıllarında gelişir; çocuklar, yiyecekleri direkt olarak deneyerek ve başkalarının yeme davranışlarını gözlemleyerek ne, ne zaman ve ne kadar yiy...

Ramazan bayramında çocuklar ve misafirler için şeker yerine sağlıklı bir tatlı önerisi

Şeker Bayramı olarak da anılan Ramazan Bayramı'nın en önemli geleneği şeker ve tatlı ikram etmektir. Son yıllarda azalmış olsa da çocukların şeker toplama heyecanı, en güzel kaplar...

Zihin sağlığı için MIND diyet nedir?

2019’un "En İyi Diyet Sıralaması"nda 4. olan MIND diyet nedir? MIND diyet (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), başarısı kanıtlanmış iki diyetin karışım...

Meyvenin ne kadarı çok fazladır?

Meyve ve beslenme konusunda birçok çelişkili bilgi var, birçoğumuz şu soruyu sormaya başladı: Ne kadar meyve yemeliyiz? Ve ne kadar meyve çok fazla? Sağlıklı yetişkinler için uz...

Obezitenin, sigara kadar ölümcül bir kanser risk faktörü olduğu artık kesinleşti!

Sağlık alanında bilinçlenme kampanyası düzenleyicilerin obeziteyi belirli kanserlerin bir nedeni olarak vurgulamaları şaşırtıcı değildir, ancak Cancer Research UK (İngiltere Kanser...

Gece geç saatlerde yemeyi durdurmanın 10 zekice yolu

Birçok insan tok olsa bile kendini gece geç saatlerde yemek yerken bulur. Gece yemek, ihtiyacınız olandan daha fazla kalori ve dolayısı ile kilo almanıza neden olur. Bu durum gece ...

Avokado yemenin 21 lezzetli yolu

Yemeklerinizi besin açısından zenginleştirmenin en güzel yolu bir parça avokado eklemek olabilir. Sadece çeyrek (30 gram) avokado iyi bir lif, yağ ve protein sağlar. Çünkü avokado ...

Kırmızı et sağlık için zararlı mı? Faydaları, riskler ve yeni bilimsel araştırmalar

Diyetisyenler, sağlık uzmanları ve bilim insanları, sağlık için iyi ya da kötü olup olmadığına karar vermek için kırmızı et yemenin yararlarını ve risklerini araştırmada yıllarını ...

Avokadolu vegan dürüm

Olgunlaşmış avokado ile püre haline getirilmiş ve Cheddar peyniri ve soğanla harmanlanmış beyaz fasulye. Bu yemek inanılmaz besin öğeleri içerir ve lezzetli bir doyum hissi yaşatır...

Kırmızı et tüketmeyi aklayan bir araştırma dünya sağlık haberlerinin gündeminde

Bilim dünyasında büyük yankı uyandıran yeni bir araştırma sonrası, insanların sağlıksız sonuçlardan korkmadan, kırmızı et yemeye devam edebileceğini öne süren haberler yapıldı. Pek...

Sayfada yer alan yazılar sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.