أي طرق الإقلاع عن التدخين أكثر فعالية: التقليل التدريجي أم الترك دفعة واحدة؟

التدخين والأمراض الناتجة عنه من أبرز أسباب الوفاة عالميًا. ويُحمّل مسؤولية 5 ملايين وفاة سنويًا في العالم و100 ألف في تركيا. وينجم عنه %90 من وفيات سرطان الرئة و%90 من وفيات مرض الانسداد الرئوي المزمن (KOAH)، و%35 من وفيات جميع السرطانات لدى الرجال و%15 لدى النساء.

من الواضح أن التدخين يسبب أمراضًا خطيرة وفقد الحياة وتقليل مدتها وجودتها. ولذلك فإن التدخين أكبر أسباب السرطان القابلة للوقاية.

تواصل دراسات الإقلاع إظهار أن استخدام منتجات تبغ بديلة لا يحقق النجاح المطلوب، وأن فكرة سأقلع بالتقليل التدريجي تواصل هذه الدراسات إظهار أن التفكير بهذه الطريقة ليس فعالًا بالمستوى الكافي، خلافًا لما يُعتقد.

وفي هذا السياق أُجريت حديثًا بجامعة Oxford دراسة تقارن الإقلاع المفاجئ بالتدريجي. وفُحص في الدراسة المضبوطة 697 مدخنًا اختيروا عشوائيًا عند 4 أسابيع وعند 6 أشهر.

سجل الفريق أن الإقلاع دفعة واحدة أكثر فعالية، رغم الاعتقاد المجتمعي بفائدة التقليل التدريجي في الإقلاع.

عمل الباحثون مع مجموعتين: 355 مدخنًا بالغًا أقلعوا فجأة، و342 مدخنًا بالغًا أقلعوا تدريجيًا.

حدد المختارون للإقلاع المفاجئ مسبقًا يوم الإقلاع خلال 2 أسبوعين. أما التدريجيون فخفضوا التدخين في نهاية الأسبوع الأول %50، وحاولوا في الثاني خفضًا إضافيًا %25.

قدمت الممرضات دعمًا سلوكيًا للمجموعتين ولصقات بدائل النيكوتين قبل الإقلاع وبعده. واتبع المقلعون دفعة واحدة أيضًا استراتيجيات مواجهة متقدمة وصعبة نسبيًا لمقاومة العودة خلال المدة المحددة. وفي كل جلسة لاحقة قيّم الباحثون الكوتينين باللعاب، وهو ناتج نهائي للنيكوتين، وتركيز أول أكسيد الكربون في الزفير.

عند الأسبوع 4 حقق الامتناع %39.2 من المجموعة التدريجية، مقابل %49.0 من مجموعة الإقلاع دفعة واحدة.

وعند الشهر 6 حقق الامتناع %15.5 من المجموعة التدريجية، مقابل %22.0 من مجموعة الإقلاع دفعة واحدة.

ختامًا، كما تشير هذه الدراسة بأدلتها الواضحة، ورغم الاعتقاد بفعالية الإقلاع التدريجي، فإن ترك التدخين دفعة واحدة أكثر فعالية في الإقلاع سواء على المدى القصير أو الطويل.