کدام روش ترک سیگار مؤثرتر است: ترک با کاهش تدریجی یا ترک ناگهانی؟

سیگار و بیماری‌های ناشی از آن مهم‌ترین دلایل مرگ در جهان هستند. سیگار مسئول سالانه 5 میلیون مرگ در جهان و 100 هزار مرگ در ترکیه دانسته می‌شود. از مرگ‌های ناشی از سرطان ریه %90، از مرگ‌های ناشی از بیماری انسدادی مزمن ریه (KOAH) %90، از مرگ‌های ناشی از همهٔ سرطان‌ها در مردان %35 و در زنان %15 به سیگار مربوط‌اند.

روشن است سیگار موجب بیماری‌های جدی و از دست رفتن زندگی، طول عمر و کیفیت زندگی می‌شود. به همین دلیل سیگار بزرگ‌ترین علت قابل پیشگیری سرطان است.

مطالعات دربارهٔ ترک سیگار همچنان نشان می‌دهند استفاده از محصولات دخانی جایگزین موفقیت مطلوب را فراهم نمی‌کند؛ با کم کردن ترک می‌کنم نیز اندیشه‌ای است که برخلاف تصور به‌اندازهٔ کافی مؤثر نیست، و مطالعات همچنان این را نشان می‌دهند.

در این زمینه، به‌تازگی مطالعهٔ جدیدی در دانشگاه Oxford انجام شد که مصرف‌کنندگانی را که سیگار را ناگهانی ترک کردند با کسانی که تدریجی ترک کردند مقایسه کرد. در این مطالعهٔ کنترل‌شده، 697 مصرف‌کنندهٔ سیگار که به‌تصادف انتخاب شده بودند در دورهٔ 4 هفته‌ای و دورهٔ 6 ماهه بررسی شدند.

گروه انجام‌دهندهٔ مطالعه ثبت کرد که اگرچه در جوامع تصور می‌شود قطع تدریجی مصرف سیگار برای ترک سودمند است، ترک مصرف سیگار به‌یک‌باره مؤثرتر است.

پژوهشگران با دو گروه کار کردند: 355 مصرف‌کنندهٔ بزرگسال که ناگهانی ترک کردند و 342 مصرف‌کنندهٔ بزرگسال که تدریجی ترک کردند.

شرکت‌کنندگانی که ترک ناگهانی را انتخاب کردند از پیش مشخص کردند طی 2 هفته در کدام روز سیگار را کنار می‌گذارند. شرکت‌کنندگانِ ترک تدریجی تلاش کردند مصرف سیگار را تا پایان هفتهٔ نخست %50 کاهش دهند و در هفتهٔ دوم %25 دیگر کاهش دهند.

پرستاران در هر دو گروه حمایت رفتاری ارائه کردند و در بیماران هر دو گروه در دورهٔ پیش و پس از ترک، چسب‌های جایگزینی نیکوتین به کار بردند. شرکت‌کنندگان ترک یک‌باره همچنین برای مقابله با مصرف دوباره در این بازهٔ زمانیِ تعیین‌شده، راهبردهای مقابله‌ای تا حدی دشوار و پیشرفته را دنبال کردند. پژوهشگران در هر جلسهٔ بالینی بعدی، مقدار کوتینین (یکی از محصولات نهایی نیکوتین) را در بزاق بیماران و غلظت مونوکسیدکربن بازدم آنها ارزیابی کردند.

در هفتهٔ 4. از شرکت‌کنندگان گروه ترک تدریجی %39.2 و از گروه شرکت‌کنندگان ترک یک‌باره %49.0 این پرهیز را حفظ کردند.

در ماه 6. مشاهده شد از شرکت‌کنندگان گروه ترک تدریجی %15.5 این پرهیز را حفظ کرده‌اند، در حالی که از گروه شرکت‌کنندگان ترک یک‌باره %22.0 آن را حفظ کردند.

در نتیجه، همان‌طور که این مطالعه با شواهد روشن نیز نشان می‌دهد، اگرچه ترک تدریجی سیگار روشی مؤثر پنداشته می‌شود، ترک به‌یک‌بارهٔ سیگار، چه در کوتاه‌مدت و چه در درازمدت، برای ترک سیگار مؤثرتر است.