Какой способ отказа от курения эффективнее: постепенный или резкий?

Курение и вызванные им заболевания — ведущие причины смерти в мире. Курение считают причиной 5 миллионов смертей ежегодно в мире и 100 тысяч — в Турции. С ним связаны 90% смертей от рака лёгкого, 90% смертей от хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), 35% смертей от всех видов рака у мужчин и 15% — у женщин.

Очевидно, что курение вызывает серьёзные заболевания, смерть, сокращение продолжительности и снижение качества жизни. Поэтому курение — крупнейшая предотвратимая причина рака.

Исследования отказа от курения продолжают показывать, что использование альтернативных табачных изделий не обеспечивает желаемого успеха, а подход «буду сокращать и брошу» вопреки распространённому мнению также недостаточно эффективен.

В связи с этим недавно в Оксфордском университете провели новое исследование, сравнив людей, резко прекративших курить, с теми, кто отказывался от курения постепенно. В контролируемом исследовании 697 случайно отобранных курильщиков наблюдали в течение 4 недель и 6 месяцев.

Исследовательская группа отметила: несмотря на распространённое мнение о пользе постепенного сокращения курения для отказа от него, резкое прекращение курения эффективнее.

Исследователи работали с двумя группами: 355 взрослых курильщиков отказались от курения резко, а 342 — постепенно.

Участники, выбравшие резкий отказ, заранее определили день прекращения курения в пределах 2 недель. Участники постепенного отказа к концу первой недели сократили курение на 50%, а на второй неделе старались дополнительно сократить его на 25%.

Медсёстры оказывали поведенческую поддержку обеим группам; до и после прекращения курения пациенты обеих групп использовали никотинзаместительные пластыри. Участники резкого отказа также применяли в течение предусмотренного периода несколько сложные, развитые стратегии преодоления тяги, чтобы противостоять возобновлению курения. На каждом последующем клиническом визите исследователи оценивали содержание котинина (конечного продукта никотина) в слюне и концентрацию угарного газа в выдыхаемом воздухе.

На 4-й неделе воздерживались от курения 39.2% участников группы постепенного отказа и 49.0% участников группы резкого отказа.

На 6-м месяце воздержание сохраняли 15.5% участников группы постепенного отказа и 22.0% участников группы резкого отказа.

В заключение, как показывает и это исследование с убедительными доказательствами, хотя постепенный отказ от курения считают эффективным методом, резкое прекращение курения эффективнее независимо от того, рассматриваются краткосрочные или долгосрочные результаты.