النشاط البدني القصير والشديد: طريق جديد لتقليل خطر السرطان لدى غير الممارسين للتمارين

يؤدي التقدم السريع للتقنية وحلول الروبوتات محل كثير من القوى البشرية إلى أن يعمل أناس كثيرون اليوم جالسين. وبينما أصبحت الحواسيب جزءًا لا يتجزأ من العمل، يقضي الناس وقتًا طويلًا أمام الشاشات في منازلهم أيضًا. ويصبح هذا الوضع مقلقًا لكثيرين لا يجدون فرصة أو دافعًا للحركة أو ممارسة الرياضة خلال اليوم.

لكن النشاط البدني، وهو أحد أهم العوامل في تقليل خطر السرطان وتحسين نتائج العلاج لدى المشخصين بالسرطان بالفعل، لا يجب أن يقتصر دائمًا على التمارين المنتظمة. فقد تقلل الأنشطة البدنية القصيرة والشديدة في حياتنا اليومية خطر السرطان أيضًا. وتفحص هذه الدراسة تأثير الأنشطة البدنية الشديدة المتقطعة في الحياة اليومية في تواتر السرطان بين البالغين الذين لا يمارسون التمارين المنتظمة. وقد يقدم هذا المقال عزاءً مهمًا للمحكوم عليهم بنمط حياة خامل.

النشاط البدني الشديد المتقطع ضمن نمط الحياة وتواتر السرطان بين البالغين غير الممارسين للتمارين

تفاصيل البحث: دراسة قياس التسارع في UK Biobankباستخدام بياناتها، أُجري تحليل نُشر في 27 يوليو 2023 في  JAMA Oncology المجلة، ووُجد فيه أن الأنشطة البدنية الشديدة المتقطعة (مثل المشي بسرعة شديدة أو صعود الدرج ، وهي حركات تستمر 1-2 دقيقة) تقلل خطر السرطان بين البالغين غير الممارسين للتمارين.

أُجريت هذه الدراسة على عينة من 22.398 شخصًا، وقاست أنشطتهم البدنية اليومية الشديدة المتقطعة عبر مقاييس تسارع (مستشعر نشاط) وُضعت على معاصمهم. وفحصت الدراسة بالتفصيل الوقوع الإجمالي لـ 13 نوعًا مختلفًا من السرطان المرتبط بانخفاض مستويات النشاط البدني، وأنواع السرطان المرتبطة مباشرة بالنشاط البدني.

النتائج الرئيسية:

• بلغ متوسط المتابعة 6.7 سنوات، ومتوسط عمر المشاركين 62.0 عامًا.
• حدث %92.3 من النشاط البدني الشديد المتقطع في فترات تصل إلى 1 دقيقة.
• تبيّن أن %6.2 من السكان لم يمارسوا أي نشاط بدني شديد متقطع.
• حدثت إجمالًا 2.356 حالة سرطان، منها 1.084 من السرطانات المرتبطة بالنشاط البدني.
• لوحظ انخفاض مهم في خطر السرطان الإجمالي وخطر السرطان المرتبط بالنشاط البدني مع النشاط البدني الشديد المتقطع. ويُعبَّر عن ذلك بمقياس إحصائي يُعرف بنسبة المخاطر (Hazard Ratio - HR). وتبين نسبة المخاطر مدى اختلاف معدل حدوث واقعة محددة (السرطان في هذه الحالة) في مجموعة مقارنة بمجموعة أخرى. فعلى سبيل المثال، تعني قيمة HR = 0.80 التي وُجدت في هذه الدراسة لخطر السرطان الإجمالي أن المجموعة التي تمارس النشاط البدني الشديد المتقطع، مقارنة بغير الممارسة، لديها خطر سرطان أقل بنسبة %20 أي إنها تمتلك ذلك (%95 فاصل الثقة = 0.69–0.92).
• وبالمثل، تعني قيمة HR = 0.69 لخطر السرطان المرتبط بالنشاط البدني أن المجموعة التي تمارس هذا النشاط تحمل خطرًا أقل بنسبة %31 مقارنة بغير الممارسة (%95 فاصل الثقة = 0.55–0.86).

في النهاية، هذه الدراسةتُظهر أن النشاط البدني اليومي الشديد المتقطع قد يكون تدخلًا واعدًا لتقليل خطر السرطان لدى الأشخاص الذين لا يرغبون في ممارسة التمارين في وقت فراغهم أو لا يستطيعون ذلك.

تكشف هذه الدراسة أنه عند الحديث عن السرطان، لا تقتصر الأهمية على التمارين المنتظمة، بل تشمل أيضًا الأنشطة البدنية القصيرة والشديدة الموزعة في حياتنا اليومية. وقد يجعل ذلك طرق تقليل خطر السرطان أكثر إتاحة وقابلية للتطبيق، وبذلك يساعد مجتمعًا أوسع على بلوغ نمط حياة صحي.