Короткая интенсивная физическая активность: новый путь снижения риска рака для тех, кто не занимается спортом

Быстрое развитие технологий и замена многих видов человеческого труда роботами приводят к тому, что сегодня многие работают сидя. Компьютеры стали неотъемлемой частью работы, а дома люди также проводят много времени перед экранами. Это вызывает беспокойство у тех, кто в течение дня не находит возможности или мотивации двигаться и заниматься спортом.

Однако физическая активность — один из важнейших факторов снижения риска рака и улучшения результатов лечения у уже получивших диагноз — не обязательно ограничивается регулярными упражнениями. Короткие интенсивные нагрузки в повседневной жизни тоже могут снижать риск рака. Это исследование изучает влияние интенсивной интервальной активности в быту на частоту рака у взрослых, не занимающихся регулярными упражнениями. Статья может стать важным утешением для тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни.

Интенсивная интервальная активность в повседневной жизни и заболеваемость раком у взрослых, не занимающихся спортом

Подробности исследования: Исследование акселерометрии UK Biobank предоставило данные для анализа, опубликованного 27 июля 2023 года в   JAMA Oncology . Анализ показал, что интенсивная интервальная физическая активность, например очень быстрая ходьба или подъем по лестнице продолжительностью 1-2 минуты, снижает риск рака у взрослых, не занимающихся спортом.

В исследовании с выборкой 22398 человек ежедневную интенсивную интервальную активность измеряли акселерометрами — датчиками активности, закрепленными на запястьях участников. Подробно изучалась общая заболеваемость 13 разными видами рака, связанными с низкой физической активностью, и видами рака, непосредственно связанными с физической активностью.

Основные результаты:

• Средняя продолжительность наблюдения составила 6,7 года, средний возраст участников — 62,0 года.
• 92,3% интенсивной интервальной активности приходилось на эпизоды длительностью до 1 минуты.
• У 6,2% популяции интенсивной интервальной физической активности вообще не было.
• Всего возникло 2356 случаев рака, из них 1084 относились к видам, связанным с физической активностью.
• При интенсивной интервальной физической активности отмечено значимое снижение общего риска рака и риска видов рака, связанных с физической активностью. Это выражается статистической мерой, называемой отношением рисков (Hazard Ratio — HR). Она показывает, насколько отличается частота возникновения определенного события — в данном случае рака — в одной группе по сравнению с другой. Например, полученное в этом исследовании значение HR = 0,80 для общего риска рака означает, что у группы с такой активностью риск рака на 20% ниже , чем у неактивной группы (95% доверительный интервал = 0,69–0,92).
• Аналогично HR = 0,69 для видов рака, связанных с физической активностью, означает, что у группы с такой активностью риск на 31% ниже, чем у группы без нее (95% доверительный интервал = 0,55–0,86).

Таким образом, это исследование показывает, что ежедневная интенсивная интервальная физическая активность может стать перспективным способом снижения риска рака для людей, не желающих или не способных заниматься упражнениями в свободное время.

Исследование демонстрирует, что в отношении рака важны не только регулярные упражнения, но и короткие интенсивные нагрузки, встроенные в повседневную жизнь. Это может сделать способы снижения риска рака доступнее и практичнее, помогая более широкому кругу людей вести здоровый образ жизни.