ხანმოკლე, ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა: კიბოს რისკის შემცირების ახალი გზა მათთვის, ვინც არ ვარჯიშობს

ტექნოლოგიის სწრაფი განვითარება და მრავალი ადამიანის შრომის რობოტებით ჩანაცვლება დღეს ბევრ ადამიანს მჯდომარე მუშაობისკენ უბიძგებს. კომპიუტერი სამუშაოს განუყოფელი ნაწილი გახდა, ადამიანები კი სახლშიც დიდ დროს ეკრანებთან ატარებენ. ეს მდგომარეობა შემაშფოთებელია მრავალი ადამიანისთვის, რომელიც დღის განმავლობაში მოძრაობის ან სპორტისთვის შესაძლებლობას ან მოტივაციას ვერ პოულობს.

თუმცა ფიზიკური აქტივობა, რომელიც კიბოს რისკის შემცირებისა და უკვე დიაგნოზირებული კიბოს მქონე პირებში მკურნალობის შედეგების გაუმჯობესების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია, ყოველთვის რეგულარული ვარჯიშით არ უნდა შემოიფარგლებოდეს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხანმოკლე და ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობებსაც შეუძლია კიბოს რისკის შემცირება. ეს კვლევა შეისწავლის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობის გავლენას კიბოს სიხშირეზე მოზრდილებში, რომლებიც რეგულარულად არ ვარჯიშობენ. სტატია შეიძლება მნიშვნელოვანი ნუგეში იყოს მათთვის, ვინც უმოძრაო ცხოვრების წესსაა მიჯაჭვული.

ინტენსიური წყვეტილი ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა და კიბოს სიხშირე მოზრდილებში, რომლებიც არ ვარჯიშობენ

კვლევის დეტალები: გაერთიანებული სამეფოს ბიობანკის აქსელერომეტრიის კვლევის მონაცემებზე დაფუძნებული ანალიზი, რომელიც 27 ივლისს, 2023 წელს  JAMA Oncology ჟურნალში გამოქვეყნდა, აჩვენებს, რომ ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, ძალიან სწრაფი სიარული ან კიბეზე ასვლა მსგავსი 1-2-წუთიანი მოძრაობები) კიბოს რისკს ამცირებდა მოზრდილებში, რომლებიც არ ვარჯიშობდნენ.

22398 ადამიანის შერჩევაზე ჩატარებულმა კვლევამ მონაწილეთა მაჯებზე დამაგრებული აქსელერომეტრებით (აქტივობის სენსორებით) მათი ყოველდღიური ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობა გაზომა. კვლევამ დეტალურად შეისწავლა დაბალ ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული 13 განსხვავებული ტიპის კიბოს საერთო ინციდენტობა და ფიზიკურ აქტივობასთან უშუალოდ დაკავშირებული კიბოს ტიპები.

ძირითადი შედეგები:

• დაკვირვების საშუალო ხანგრძლივობა 6,7 წელი, მონაწილეთა საშუალო ასაკი კი 62,0 წელი იყო.
• ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობის 92,3% 1 წუთამდე ხანგრძლივობის მონაკვეთებში ხდებოდა.
• აღმოჩნდა, რომ მოსახლეობის 6,2% საერთოდ არ ასრულებდა ინტენსიურ წყვეტილ ფიზიკურ აქტივობას.
• სულ დაფიქსირდა კიბოს 2356 შემთხვევა, რომელთაგან 1084 ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული კიბო იყო.
• ინტენსიურ წყვეტილ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად აღინიშნა როგორც კიბოს საერთო რისკის, ისე ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული კიბოს რისკის მნიშვნელოვანი შემცირება. ამას გამოხატავს სტატისტიკური საზომი, რომელიც ცნობილია როგორც საფრთხის თანაფარდობა (Hazard Ratio — HR). საფრთხის თანაფარდობა გვიჩვენებს, რამდენად განსხვავდება ერთ ჯგუფში კონკრეტული მოვლენის (ამ შემთხვევაში კიბოს) განვითარების სიხშირე მეორე ჯგუფთან შედარებით. მაგალითად, ამ კვლევაში კიბოს საერთო რისკისთვის მიღებული HR = 0,80 ნიშნავს, რომ ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობის შემსრულებელ ჯგუფს, იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელიც მას არ ასრულებდა, კიბოს რისკი 20%-ით ნაკლები ჰქონდა (95% სანდოობის ინტერვალი = 0,69–0,92).
• ანალოგიურად, ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული კიბოს რისკისთვის HR = 0,69 ნიშნავს, რომ ასეთი აქტივობის შემსრულებელ ჯგუფს, იმ ჯგუფთან შედარებით, რომელიც მას არ ასრულებდა, 31%-ით ნაკლები რისკი ჰქონდა (95% სანდოობის ინტერვალი = 0,55–0,86).

შედეგად, ეს კვლევა აჩვენებს, რომ ყოველდღიური ინტენსიური წყვეტილი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება კიბოს რისკის შემცირების იმედისმომცემი ჩარევა იყოს მათთვის, ვისაც თავისუფალ დროს ვარჯიშის სურვილი ან შესაძლებლობა არ აქვს.

კვლევა აჩვენებს, რომ კიბოს თვალსაზრისით მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართული ხანმოკლე და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობებიც. ამან შეიძლება კიბოს რისკის შემცირების გზები უფრო ხელმისაწვდომი და პრაქტიკული გახადოს და ამით უფრო ფართო საზოგადოებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღწევაში დაეხმაროს.