Activitate fizică scurtă și intensă: o nouă cale de reducere a riscului de cancer pentru cei care nu fac exerciții

Progresul rapid al tehnologiei și înlocuirea multor activități umane de către roboți îi determină astăzi pe mulți oameni să lucreze așezați. Calculatoarele au devenit indispensabile la locul de muncă, iar oamenii petrec mult timp în fața ecranelor și acasă. Situația este îngrijorătoare pentru cei care nu găsesc ocazia sau motivația de a se mișca ori de a face sport în timpul zilei.

Totuși, activitatea fizică, unul dintre cei mai importanți factori pentru reducerea riscului de cancer și îmbunătățirea rezultatelor tratamentului la persoanele deja diagnosticate, nu trebuie să se limiteze la exerciții regulate. Și activitățile scurte și intense din viața cotidiană pot reduce riscul de cancer. Studiul examinează efectul activităților fizice intense și intermitente din viața de zi cu zi asupra frecvenței cancerului la adulții care nu fac exerciții regulate. Articolul poate oferi o încurajare importantă celor constrânși la un stil de viață sedentar.

Activitatea fizică intensă intermitentă din viața cotidiană și incidența cancerului la adulții care nu fac exerciții

Detaliile cercetării: Studiul de accelerometrie UK Biobank a furnizat datele unei analize publicate la 27 iulie 2023 în  JAMA Oncology, care a constatat că activitățile fizice intense și intermitente (de exemplu, mersul foarte rapid sau urcatul scărilor în reprize de 1-2 minute) reduc riscul de cancer la adulții care nu fac exerciții.

Studiul a măsurat activitățile fizice intense și intermitente din viața cotidiană la un eșantion de 22398 de persoane, folosind accelerometre (senzori de activitate) purtate la încheietură. A analizat în detaliu incidența totală a 13 tipuri de cancer asociate nivelurilor reduse de activitate fizică și cancerele legate direct de activitatea fizică.

Principalele rezultate:

• Durata medie de urmărire a fost de 6,7 ani, iar vârsta medie a participanților de 62,0 ani.
• 92,3% dintre activitățile fizice intense și intermitente s-au desfășurat în reprize de cel mult 1 minut.
• S-a constatat că 6,2% din populație nu desfășura deloc activitate fizică intensă intermitentă.
• În total au apărut 2356 de cazuri de cancer, dintre care 1084 erau cancere asociate activității fizice.
• S-a observat o reducere semnificativă a riscului total de cancer și a riscului de cancere asociate activității fizice în legătură cu activitatea intensă intermitentă. Aceasta se exprimă printr-o măsură statistică numită raportul hazardurilor (Hazard Ratio - HR). Raportul hazardurilor arată cât de mult diferă rata apariției unui eveniment, aici cancerul, într-un grup față de altul. De exemplu, în acest studiu, HR = 0,80 pentru riscul total înseamnă că grupul care practica activitatea avea, față de cel care nu o practica, un risc de cancer cu 20% mai mic (95% interval de încredere = 0,69–0,92).
• În mod similar, HR = 0,69 pentru cancerele asociate activității fizice înseamnă că grupul care practica această activitate avea un risc cu 31% mai mic decât cel care nu o practica (95% interval de încredere = 0,55–0,86).

În concluzie, acest studiu arată că activitatea fizică intensă și intermitentă din viața cotidiană poate fi o intervenție promițătoare pentru reducerea riscului de cancer la persoanele care nu doresc sau nu pot face exerciții în timpul liber.

Studiul subliniază că, în privința cancerului, contează nu numai exercițiile regulate, ci și activitățile scurte și intense inserate în viața de zi cu zi. Aceasta poate face modalitățile de reducere a riscului mai accesibile și mai ușor de aplicat, ajutând o comunitate mai largă să adopte un stil de viață sănătos.