الرياضة المنتظمة تقوي وظائف أدمغتنا أيضاً

رغم إطالة متوسط العمر بالتطورات الصحية الكبيرة، تنخفض وظائف الدماغ (المعرفية) سريعاً مع العمر وتأثير الاستعداد الجيني. ووفق تقرير Alzheimer العالمي 2016، يوجد عالمياً 47 مليون مصاب بما يُعرف شعبياً بالعته، وهو الخرف. ويُتوقع أن يتضاعف العدد ثلاثة أمثال في 2050.

Alzheimerوالخرف وأمراض مشابهة تخفض نوعية الحياة بشدة وتجعل الشخص محتاجاً لمساعدة خارجية. ووفق دراسة عنها، تحسن تمارين القوة المنتظمة وظائف الدماغ.

الدراسة

قُسم من تجاوزوا 55 سنة، ولديهم اختلال معرفي خفيف، وعددهم 100، إلى مجموعات؛ تلقت إحداها تمارين قوة ودماغ، والأخرى لم تتمرن. وأُجري رفع الأوزان قوةً لمدة 6 أشهر، بمعدل 2 مرة أسبوعياً. وضُبطت الشدة عند %80 من أقصى وزن يستطيع الفرد رفعه.

لوحظ في النتيجة أن زيادة قوة العضلات تحسن وظائف الدماغ، وأن تقوية الجسم تفيد الدماغ أيضاً

تحسن الرياضة أيضاً الانتباه الانتقائي والتخطيط والتنظيم والتفكير المتعدد. ومع الشيخوخة ينكمش الحصين، بينما تزيد الرياضة حجم جزئه الأمامي بنسبة %2، مما يحسن الذاكرة الطويلة الأمد.

لوحظ بعد 6 أشهر من الرياضة المنتظمة ازدياد الوظائف المعرفية بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI)

أظهرت أبحاث سابقة تحسن وظائف الدماغ وانخفاض خطر Alzheimer بالنشاط البدني المرتفع والسعة القصوى للأكسجين والنشاط الهوائي.

أكد الباحثون أن التدريب الشديد المتكرر، مرتين أسبوعياً على الأقل، أساسي لظهور أثر الرياضة الإيجابي في الدماغ وتحقيق فائدته القصوى.

ينبغي تبني الرياضة نمط حياة لوقايتها من أمراض شائعة كثيرة كالقلب والضغط والسمنة والسرطان، ولفائدة الدماغ في هذه الدراسة أيضاً. ويوصى بها لمعرضي الخرف و Alzheimer (%8 من مرضى الخرف يصابون بـ Alzheimer خلال 6 سنوات). ويجب ضبط شدتها؛ تتحدى الجسم وتكسبه القوة دون شدة مدمرة.

نستذكر في ذكرى وفاة مؤسس جمهوريتنا Gazi Mustafa Kemal Atatürk، الذي نكن له احتراماً وحباً وشوقاً كبيراً، بدراسة تذكّر بقوله «العقل السليم في الجسم السليم»...