Exercițiul fizic regulat ne întărește și funcțiile cerebrale

Deși durata medie a vieții a crescut datorită marilor progrese în sănătate, funcțiile cerebrale (cognitive) scad rapid odată cu vârsta, și sub influența predispoziției genetice. Potrivit Raportului Mondial Alzheimer din 2016, 47 de milioane de oameni din întreaga lume au demență, cunoscută popular drept senilitate. În plus, se estimează că acest număr se va tripla în 2050.

Alzheimerși boli precum demența reduc considerabil calitatea vieții persoanei și o fac dependentă de ajutor din exterior. Potrivit studiului publicat asupra acestor boli, exercițiile de forță efectuate regulat îmbunătățesc funcțiile cerebrale.

Studiul

În studiu, 100 de persoane de peste 55 de ani cu deficit cognitiv ușor au fost împărțite în grupuri: un grup a efectuat exerciții de forță și exerciții cerebrale, iar celălalt nu a făcut exerciții. Ca exercițiu de forță, s-a practicat ridicarea greutăților de 2 ori pe săptămână timp de 6 luni. Intensitatea exercițiului a fost stabilită la %80 din greutatea maximă pe care persoana o putea ridica.

În urma studiului s-a observat că sporirea forței musculare îmbunătățește funcțiile cerebrale și că întărirea corpului este benefică și pentru creier

Exercițiul fizic îmbunătățește și abilități cognitive precum atenția selectivă, planificarea, organizarea și gândirea multiplă. Odată cu îmbătrânirea, hipocampul creierului se micșorează, în timp ce exercițiul crește cu %2 dimensiunea hipocampului anterior. Acest lucru asigură îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

După 6 luni de exerciții regulate, imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) a evidențiat o creștere a funcțiilor cognitive

Privind cercetările anterioare, s-a observat că activitatea fizică ridicată, capacitatea maximă de oxigen și activitatea aerobică îmbunătățesc funcțiile cerebrale și reduc riscul de Alzheimer.

Cercetătorii studiului au subliniat că, pentru observarea efectului pozitiv al exercițiului asupra creierului, antrenamentele intense și frecvente, de cel puțin două ori pe săptămână, au un rol-cheie, asigurând astfel beneficiul maxim pentru creier.

Sportul trebuie adoptat ca stil de viață, având în vedere protecția sa împotriva multor boli foarte răspândite astăzi, în special boli cardiovasculare, hipertensiune, obezitate și cancer, precum și beneficiul asupra funcțiilor cerebrale arătat de acest studiu. În urma cercetărilor, exercițiul este recomandat persoanelor cu risc de demență și Alzheimer (%8 dintre persoanele cu demență dezvoltă Alzheimer în 6 ani). Intensitatea exercițiului trebuie bine ajustată: corpul trebuie solicitat și trebuie câștigată forță, dar trebuie evitată o intensitate epuizantă.

La aniversarea morții fondatorului Republicii noastre, Gazi Mustafa Kemal Atatürk, pe care îl respectăm, îl iubim și de care ne este foarte dor, îl comemorăm printr-un studiu care amintește cuvintele sale: „O minte sănătoasă se găsește într-un corp sănătos”…