Regelmäßige Bewegung stärkt auch unsere Gehirnfunktionen

Große Fortschritte im Gesundheitswesen verlängern zwar die durchschnittliche Lebenserwartung, doch die Gehirn- beziehungsweise kognitiven Funktionen nehmen mit dem Alter und unter Einfluss genetischer Veranlagung rasch ab. Nach dem Welt-Alzheimer-Bericht 2016 leben weltweit 47 Millionen Menschen mit Demenz. Bis 2050 wird eine Verdreifachung dieser Zahl erwartet.

Alzheimerund Demenz beeinträchtigen die Lebensqualität erheblich und machen Betroffene auf Hilfe von außen angewiesen. Einer veröffentlichten Studie zufolge verbessern regelmäßige Kraftübungen die Gehirnfunktionen.

Die Studie

In der Studie wurden Menschen über 55 Jahre mit leichter kognitiver Beeinträchtigung untersucht: 100 Personen wurden in Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt Kraft- und Gehirntraining, die andere kein Training. Als Krafttraining wurde über 6 Monate hinweg 2-mal pro Woche Gewichtheben durchgeführt. Die Intensität lag bei %80 des individuell maximal hebbaren Gewichts.

Die Studie zeigte: Mehr Muskelkraft verbessert die Gehirnfunktionen – körperliche Kräftigung nutzt auch dem Gehirn

Bewegung verbessert außerdem kognitive Fähigkeiten wie selektive Aufmerksamkeit, Planung, Organisation und mehrgleisiges Denken. Mit zunehmendem Alter schrumpft der Hippocampus; Bewegung vergrößert den vorderen Hippocampus dagegen um %2. Dies verbessert das Langzeitgedächtnis.

Nach 6 Monaten regelmäßiger Bewegung zeigten funktionelle Magnetresonanzaufnahmen (fMRI) verbesserte kognitive Funktionen

Frühere Untersuchungen zeigten, dass hohe körperliche Aktivität, maximale Sauerstoffkapazität und aerobes Training die Gehirnfunktionen verbessern und das Alzheimerrisiko senken.

Die Forschenden betonten, dass häufiges intensives Training, mindestens zweimal pro Woche, entscheidend ist, damit Bewegung positive Gehirneffekte und den größtmöglichen Nutzen entfaltet.

Sport schützt vor vielen verbreiteten Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Adipositas und Krebs. Angesichts seines in dieser Studie gezeigten Nutzens für das Gehirn sollte er als Lebensweise angenommen werden. Aufgrund der Ergebnisse wird Menschen mit Demenz- oder Alzheimerrisiko Bewegung empfohlen; %8 der Demenzpatienten entwickeln innerhalb von 6 Jahren Alzheimer. Die Intensität muss gut angepasst werden: Der Körper soll gefordert werden und Kraft gewinnen, ohne ihn durch übermäßige Belastung zu schädigen.

Am Todestag von Gazi Mustafa Kemal Atatürk, dem Gründer unserer Republik, dem wir mit großer Achtung, Liebe und Sehnsucht gedenken, erinnern wir mit dieser Studie auch an seinen Ausspruch: „Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper“…