Регулярные упражнения укрепляют и функции мозга

Хотя большой прогресс здравоохранения увеличил среднюю продолжительность жизни, функции мозга (когнитивные) быстро снижаются с возрастом и под влиянием генетической предрасположенности. По Всемирному отчету о болезни Альцгеймера за 2016 год во всем мире 47 миллионов человек имеют известную в быту как слабоумие деменцию. К 2050 году ожидается утроение этого числа.

Болезнь Альцгеймера, деменция и подобные болезни сильно ухудшают качество жизни и делают человека зависимым от помощи. Опубликованное исследование показывает, что регулярные силовые упражнения улучшают функции мозга.

Исследование

В работе людей старше 55 лет с легкими когнитивными нарушениями, всего 100 человек, разделили на группы. Одна выполняла силовые упражнения и упражнения для мозга, другая не тренировалась. Силовые тренировки включали поднятие тяжестей в течение 6 месяцев 2 раза в неделю. Интенсивность составляла %80 максимального веса, который мог поднять человек.

Исследование показало, что увеличение мышечной силы улучшает функции мозга, а укрепление тела полезно и для мозга

Упражнения также улучшают избирательное внимание, планирование, организацию и многозадачное мышление. С возрастом гиппокамп уменьшается, а упражнения увеличивают передний гиппокамп на %2. Это улучшает долговременную память.

После 6 месяцев регулярных упражнений функциональная МРТ (fMRI) показала улучшение когнитивных функций

Прежние исследования показывали, что высокая физическая активность, максимальная кислородная емкость и аэробные нагрузки улучшают функции мозга и снижают риск болезни Альцгеймера.

Исследователи подчеркнули: для положительного влияния на мозг ключевы частые интенсивные тренировки, не реже двух раз в неделю, позволяющие получить максимальную пользу.

Учитывая защиту от распространенных болезней — сердечно-сосудистых, гипертонии, ожирения и рака — и показанную здесь пользу для мозга, спорт следует принять как образ жизни. По результатам работ упражнения рекомендуют людям с риском деменции и болезни Альцгеймера (у %8 пациентов с деменцией за 6 лет развивается болезнь Альцгеймера). Интенсивность должна быть правильно подобрана: нагрузка и прирост силы нужны, но изнуряющей интенсивности следует избегать.

В годовщину смерти основателя нашей Республики Гази Мустафы Кемаля Ататюрка, к которому мы испытываем глубокое уважение, любовь и тоску, мы вспоминаем его исследованием, напоминающим слова «В здоровом теле — здоровый дух»...