على الرجال الحفاظ على اللياقة في كل عمر! لماذا؟

وجد بحث واسع طويل أن الرجال متوسطي العمر ذوي اللياقة القلبية الوعائية الجيدة أقل خطرًا للإصابة خصوصًا بالرئة والقولون.

يقدم النشاط المنتظم فوائد صحية واسعة، ويقلل خطر سرطانات معينة. والرياضة المناسبة للبنية والصحة بإرشاد اختصاصي تخفض نشوء السرطان لأدنى حد. وأثبتت عشرات الأبحاث لأنواع كثيرة ذلك مرارًا. وإليكم بحثًا جديدًا..

وفق نتائج أُعلنت باجتماع ASCO السنوي 2013، تنخفض لدى الرجال متوسطي العمر ذوي اللياقة القلبية الجيدة احتمالات سرطان القولون والرئة وخطر الوفاة. وفي معهد Cooper بتكساس، دُرست اللياقة لدى رجال متوسط عمرهم 50 عامًا، أكثر من 17,000، بمتابعة متوسطها 20 عامًا.

تألف اختبار الجهد المطبق على المشاركين من المشي على السير بسرعات مختلفة، واستند مستوى الأداء إلى طول المدة التي يستطيعون المشي فيها. وشملت الدراسة أنواع السرطان الثلاثة الأكثر شيوعًا بين الرجال: الرئة والقولون والبروستاتا. وخلال المتابعة كُشفت لدى الأفراد مع الزمن 2,332 حالة بروستاتا و276 حالة قولون و277 حالة رئة.

النتيجة؛

• عند مقارنة الرجال الأفضل لياقة بالأقل لياقة، انخفض خطر نشوء سرطان الرئة بنسبة %68، وانخفض خطر نشوء سرطان القولون بنسبة %38. وأُجريت هذه التحليلات مع مراعاة عاملين قد يرتبطان بالسرطان، هما التدخين ومؤشر كتلة الجسم. ولوحظ في الدراسة أن مستوى اللياقة لم يكن له تأثير في تطور سرطان البروستاتا.
• أدت زيادة مستوى اللياقة إلى انخفاض الوفيات المرتبطة بالسرطان بنسبة %14، وإلى انخفاض الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية بأكثر من % 20. وهكذا تبيّن أن حتى الزيادة الطفيفة جدًا في اللياقة تقدم فائدة للأفراد.
• زاد ضعف اللياقة خطر السرطان حتى لدى غير زائدي الوزن. وهذا يُظهر أن زائدي الوزن أيضًا يستطيعون الاستفادة من الرياضة لتقليل الخطر.

كما اتضح مرة أخرى، ليس من الصعب على الأرجح أن تجعل ممارسة الرياضة، التي أكدت مرارًا أنها قاعدة للحياة الصحية، جزءًا من حياتك. فالرياضة التي تمارسها بالقدر الذي تسمح به صحتك ستفيدك دائمًا وتساعد في حمايتك من الأمراض. وتعني الرياضة ذهنًا أكثر نشاطًا وجهاز مناعة سليمًا، وهذا الجهاز يبقي الأمراض بعيدًا عنا قدر الإمكان.

الرياضة المدعومة بالتغذية الصحيحة من أول شروط الصحة وأكبر إحسان تقدمه لنفسك.