مردان باید در هر سن آماده باشند! چرا؟

پژوهش گسترده طولانی نشان داد مردان میانسال با آمادگی قلبی‌عروقی خوب، به‌ویژه خطر ریه و کولون کمتری دارند.

فعالیت بدنی منظم کمک وسیع به سلامت و کاهش خطر برخی سرطان‌هاست. ورزش متناسب بدن و سلامت با توصیه متخصص، سرطان را کمینه می‌کند. ده‌ها پژوهش سرطان‌های مختلف بارها ثابت کرده‌اند؛ نمونه تازه..

نتایج نشست سالانه 2013 انجمن انکولوژی بالینی آمریکا گفت در مرد میانسال آماده، احتمال روده بزرگ و ریه و خطر جانی بسیار پایین است. پژوهش مؤسسه کوپر تگزاس با میانگین سن 50، در بیش از 17,000 مرد آمادگی را متوسط 20 سال بررسی کرد.

آزمون ورزش، راه رفتن با سرعت متفاوت روی تردمیل بود و عملکرد بر طول زمان راه رفتن تکیه داشت. سه سرطان شایع مردان ریه، روده بزرگ و پروستات بررسی شدند. در طول زمان 2,332 پروستات، 276 روده بزرگ و 277 ریه پیدا شد.

در نتیجه؛

• در مقایسه با مردان دارای آمادگی پایین، در مردان با آمادگی بهتر خطر ایجاد سرطان ریه %68 و خطر سرطان روده بزرگ %38 کاهش یافت. این تحلیل‌ها با در نظر گرفتن سیگار و شاخص توده بدنی، دو عامل خطری که ممکن است با سرطان مرتبط باشند، انجام شد. در مطالعه دیده شد سطح آمادگی اثری بر ایجاد سرطان پروستات ندارد.
• افزایش آمادگی جسمی، مرگ‌های ناشی از سرطان را %14 کاهش داد، در حالی که مرگ بیماری‌های قلبی‌عروقی بیش از % 20 کم شد. به این ترتیب مشخص شد حتی کوچک‌ترین افزایش در سطح آمادگی نیز برای افراد مفید است.
• حتی در بیمار بدون وزن بالا، آمادگی پایین خطر را بیشتر کرد. یعنی فرد پُروزن هم می‌تواند برای کاهش سرطان از ورزش سود ببرد.

باز روشن شد ورزش که بارها قاعده سلامت گفته‌ام، چندان سخت نیست بخشی از زندگی شود. به اندازه توان سلامت همیشه کمک و محافظ بیماری است. ورزش یعنی ذهن شاداب‌تر و ایمنی محکم‌تر که بیماری را تا حد امکان دور می‌دارد.

ورزش همراه تغذیه درست از شرط‌های نخست سلامت و بزرگ‌ترین لطف به خود است.