هل يسبب التوتر والقلق السرطان؟
في هذا المقال
نسمع كثيرًا «أصيب بالسرطان من الحزن» أو «سببه التوتر». ويخشى كثيرون أن يؤدي التوتر الشديد أو القلق أو الحزن العميق إلى السرطان. فما صحة ذلك؟ هل يسبب التوتر والقلق السرطان فعلًا، أم أنها خرافة؟
أجرى العلماء دراسات كثيرة لفهم العلاقة. وتُظهر النتائج عدم وجود دليل قوي على أن التوتر والقلق مباشرةً يسببان السرطان. أي لا توجد بيانات حاسمة نستطيع معها قول «أصيب بالسرطان بسبب التوتر». وهذا يعني أن التوتر وحده ليس عاملًا محددًا للإصابة بالسرطان. لكن آثاره غير المباشرة في الجسم قد تؤثر سلبًا في صحتنا العامة، وقد تجعل مسار سرطان موجود أكثر صعوبة. والآن لنتناول عن قرب الحقائق المتعلقة بعلاقة التوتر والقلق بالسرطان.
ما التوتر والقلق؟
التوتراستجابة الجسم الطبيعية لموقف صعب أو مهدد. فتوتر الامتحان أو الازدحام يسببان توترًا حادًا قصيرًا يزول عادةً بانتهاء الحدث. وتظهر استجابة «القتال أو الفرار»: يتسارع القلب ويرتفع الضغط وتتوتر العضلات ويتأهب الذهن. وهي استجابات طبيعية وحيوية قصيرًا.
القلق حالة مستمرة من الانشغال والشد تجاه المستقبل، حتى دون خطر ملموس. ويُذكر مع التوتر لتشابه التفاعلات وإفراز الأدرينالين والكورتيزول في الحالتين. وإجمالًا، التوتر شد مؤقت والقلق أكثر استمرارًا، ويتحمل الجسم والذهن في كليهما عبئًا فوق المعتاد.
تأثير التوتر في الجسم
بعد انتهاء الحاد القصير، يعود الجسم للطبيعي دون ضرر دائم عادةً. لكن التوتر المزمن أي طويل الأمد، يؤدي إلى بقاء الجسم في حالة إنذار مستمرة. وقد تمهّد هذه الحالة لظهور مشكلات صحية متنوعة:
- ضعف المناعة: يقلل التوتر الطويل فعالية المناعة ويصعّب مكافحة الأمراض.
- مشكلات القلب والأوعية: يبقي الضغط مرتفعًا ويزيد خطر ارتفاعه، وقد يزيد طويلًا النوبة القلبية والسكتة.
- آثار نفسية: يزيد خطر القلق والاكتئاب، وتشيع العصبية وصعوبة التركيز ومشكلات النوم.
- مشكلات الهضم: قد يسهم التوتر المفرط في ألم المعدة والقرحة وتغير الشهية.
- تغيرات نمط الحياة: قد يزيد المتوترون التبغ والكحول أو يميلون للغذاء غير الصحي والخمول، فترتفع مخاطر أمراض كثيرة بصورة غير مباشرة.
هل يؤدي التوتر إلى السرطان؟
في ضوء العلم، لم يوجد دليل على أن التوتر وحده يسبب السرطان. ينشأ السرطان بتفاعل الوراثة والبيئة، كالتبغ والإشعاع وبعض الفيروسات، ونمط الحياة. ولم تُظهر الأبحاث الواسعة خلال سنوات فرقًا واضحًا بمعدلاته بين المتوترين مزمنًا والأهدأ. أي إن التوتر الشديد وحده لا يجعل الفرد أكثر إصابة بدرجة مهمة.
ورغم اقتراح تجارب أن الشديد قد يسرّع نمو الورم، تُظهر المتابعات البشرية الطويلة غياب أثر عملي واضح. والرأي العلمي الحالي أنه ليس سببًا للسرطان وحده.
لكن قد يحفز مخاطر غير مباشرة: فمَن يبدأ التدخين بسببه يزيد خطر سرطان الرئة، ومن يشرب الكحول لتهدئة حزنه يزيد خطر سرطاناته. والمشكلة في العادات الناتجة لا التوتر نفسه. كما قد يقلل ضعف المناعة المزمن القدرة على إزالة الخلايا الشاذة، لكن يصعب قياس الأثر مباشرةً.
علاقة القلق بالسرطان
القلق المستمر لا يُعد سببًا للسرطان وحده أيضًا. وقد وجدت الأبحاث معدلات مماثلة لعموم السكان لدى كثيري القلق؛ فالشخصية القلقة لا تهيئ وحدها للسرطان.
لكنه مشكلة جديرة بالاهتمام. والخوف والقلق الشديدان طبيعيان خاصةً بعد تشخيص السرطان، لكنهما نتيجة المرض لا سببه. والمهم ضبطهما بالدعم المهني وإدارة التوتر.
نفسية السرطان والتوتر
التشخيص نفسه مصدر توتر شديد، وقد يضر العبء النفسي بالالتزام العلاجي وجودة الحياة. فالمريض شديد القلق قد يهمل الدواء ويعاني النوم والشهية. وقد يصعب تعافي الجسم تحت التوتر العالي.
خلال هذه العملية، فإن الدعم النفسي قيّم جدًا لتدبير التوتر والقلق. ويمكن لاختصاصيي نفسية الأورام تقديم دعم عاطفي وعلاج يخفف المخاوف عند الحاجة. كما تفيد تمارين الاسترخاء والهوايات ووقت الأحبة. ويهم ألا يلوم المرضى أنفسهم على أحزان الماضي؛ فمعرفة أن التوتر لا يسبب السرطان وحده تمنع الذنب غير الضروري. وتذكّر أن المعنويات والهدوء يمنحان المريض قوة للعلاج.
طرق التعامل مع التوتر والقلق
يفيد خفض التوتر اليومي الصحة العامة والوقاية من الأمراض. وهذه اقتراحات للتعامل:
- مارس الرياضة بانتظام: يقلل النشاط هرمونات التوتر ويزيد الإندورفين، هرمون السعادة.
- جرّب الاسترخاء: قد تهدئ تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا الذهن وتقلل القلق.
- اعتنِ بانتظام النوم: النوم الجيد يزيد مقاومة التوتر. حاول النوم الكافي، أي 7-8 ساعات كل ليلة.
- اطلب دعمًا اجتماعيًا: شارك مشاعرك مع موثوقين، فالحديث مع الأسرة والأصدقاء والمجموعات مريح. ولا تتردد بالمختص عند الحاجة.
- اكتسب عادات صحية: تناول غذاءً متوازنًا وتجنب التبغ والإفراط بالكحول. والهوايات المحببة تشغل الذهن إيجابيًا وتقلل التوتر أيضًا.
الخلاصة
وفق العلم، لا يسبب التوتر أو القلق وحده السرطان. فالمحددات الرئيسية الوراثة والبيئة والعادات. وقد يؤثر التوتر والحزن في الصحة بصورة غير مباشرة فقط.
رغم تعذر حياة بلا توتر تمامًا، يمكن تعلم تدبيره. وخاصةً مع مرض خطير، يهم الدعم النفسي والتركيز على ما نضبطه، كترك التبغ والغذاء الصحي والالتزام العلاجي، لحماية الصحة النفسية والجسدية وزيادة مقاومة المرض.
الأسئلة الشائعة
هل يسبب التوتر السرطان فعلًا؟
لا. لم تثبت الدراسات أنه يسببه مباشرةً، ولا يُعد عاملًا مسرطنًا وحده.
هل يسبب الحزن أو الاكتئاب السرطان؟
لا. لا دليل على الإصابة بسبب شدة الحزن، ولا يزيد الاكتئاب وحده خطر السرطان.
أي أمراض قد يسببها التوتر؟
قد يمهّد المزمن للنوبة القلبية وارتفاع الضغط والسكتة وقرحة المعدة واضطرابات النوم والقلق.
هل يفاقم التوتر سرطانًا موجودًا؟
لا دليل على نمو ورم قائم مباشرةً بالتوتر. لكن المفرط قد يقلل جودة حياة المرضى ويصعّب العلاج، ولذلك يُنصح بالابتعاد عنه قدر الإمكان.
هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟
تساعدنا ملاحظاتك على تحسين المحتوى.
تعليقات القراء
شارك تعليقك
لا يُنشر اسمك وتعليقك إلا بعد موافقة المسؤول. لا يُعرض بريدك الإلكتروني للزوار مطلقًا.
كن أول من يعلّق.