مهما كان مستوى مهارتك، يمكنك تخفيف التوتر بممارسة الفن
في هذا المقال
هل تشعر بالتوتر؟ ارسم… تقترح دراسة أن الاهتمام بالفن قد يقلل التوتر مهما كان مستوى مهارتك.
أظهرت دراسة بمجلة العلاج بالفن أن أنشطة كصنع الخزف أو الرسم لمدة 45 دقيقة فقط تخفض هرمون الكورتيزول بالدم.
يُسمى الكورتيزول أيضًا "هرمون التوتر". وتؤدي زيادة مستواه، المنتج في الغدتين الكظريتين فوق الكليتين، إلى استجابة الضغط. أي كلما ارتفع كان الشخص أشد توترًا.
أظهرت الدراسات السابقة الأثر المحتمل للفن في تقليل التوتر. ووفق دراسة في 2010 (1)، تقلل الأعمال الإبداعية كالرسم والكتابة والموسيقى الضيق والتوتر وتحسن المزاج. ويواصل الخبراء البحث لفهم آلياتها البيولوجية أفضل.
انخفض الكورتيزول لدى % 75 من المشاركين الممارسين للفن
شملت الدراسة أعمار 18-59 سنة وعددهم 39 بالغًا (2)، ومارسوا فنًا يناسب قدراتهم 45 دقيقة. وقُدمت اقتراحات كالرسم والخزف وطُلب استخدام الإبداع. وأُخذ اللعاب لقياس الكورتيزول قبل النشاط وبعده.
وجد الباحثون انخفاض الكورتيزول لدى % 75 من المشاركين الذين قل توترهم، واستمرار النتائج نفسها بعد العمل الفني.
الفن أقوى في خفض التوتر لدى الشباب البالغين
إلى جانب ذلك، لوحظ ارتفاع مستوى الكورتيزول لدى % 25 من المشاركين أثناء الأعمال الفنية. وقال الخبراء إن هذه نتيجة متوقعة، لأن الكورتيزول يجب أن يواصل عمله. فمثلًا يختلف مستواه لدى الشخص خلال اليوم، ويبلغ أعلى مستوى صباحًا ليمنحنا الطاقة لبدء اليوم. ويُعتقد أيضًا أن مستوى الكورتيزول لدى المشاركين بالنشاط الفني قد تنشط ودخل في العمل.
كما لوحظ مقارنة بالبالغين الأكبر عمرًا، انخفاض أوضح في الكورتيزون أثناء الفن لدى الشباب البالغين وهذه النتيجة قد تعني أن الأكبر ذوي الخبرة وجدوا سبلًا أفضل للتعامل مع الضغط، بينما يظل الشباب يبحثون عن طرق لمواجهة صعوبات اليوم وتدبير التوتر.
أظهرت النتائج أن الفن طريق فعال لتخفيف الضغط. ويخطط الخبراء لدراسات أكثر لقياس كيف تفيد الأعمال الإبداعية الصحة النفسية.
المصادر
The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature.
Am J Public Health. 2010 February; 100(2): 254–263. doi: 10.2105/AJPH.2008.156497
2. Girija Kaimal, Kendra Ray & Juan Muniz.
Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making.
Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association. Volume 33, Issue 2, 2016. DOI: 10.1080/07421656.2016.1166832
هل كان هذا المقال مفيدًا لك؟
تساعدنا ملاحظاتك على تحسين المحتوى.
تعليقات القراء
شارك تعليقك
لا يُنشر اسمك وتعليقك إلا بعد موافقة المسؤول. لا يُعرض بريدك الإلكتروني للزوار مطلقًا.
كن أول من يعلّق.