Indiferent de nivelul de îndemânare, puteți reduce stresul practicând arta

Vă simțiți stresați? Desenați… Un studiu sugerează că activitățile artistice pot reduce stresul indiferent de nivelul de îndemânare.

Un studiu din revista Art Therapy a arătat că doar 45 de minute de activități precum ceramica sau desenul scad nivelul cortizolului din sânge.

Cortizolul este numit și „hormonul stresului”. Creșterea acestui hormon produs de glandele suprarenale, situate deasupra rinichilor, produce răspunsul de stres. Altfel spus, cu cât nivelul este mai ridicat, cu atât persoana este mai stresată.

Studiile anterioare au arătat potențialul artei de a reduce stresul. Un studiu din 2010 (1) a arătat că activitățile creative, precum desenul, scrisul sau muzica, reduc suferința și stresul și influențează pozitiv dispoziția. Specialiștii continuă cercetarea pentru a înțelege mai bine mecanismul biologic subiacent.

Studiul a constatat scăderea cortizolului la % 75 dintre participanții implicați în artă

Studiul prezentat a inclus persoane de 18-59 de ani, în total 39 de adulți (2), care au practicat 45 de minute o artă potrivită aptitudinilor lor. Li s-au propus ceramica, desenul și altele și li s-a cerut creativitate. Înainte și după activitate s-au prelevat probe de salivă pentru măsurarea cortizolului.

Cercetătorii au identificat scăderea cortizolului la % 75 dintre participanții al căror stres s-a redus. Aceleași constatări au persistat și după activitatea artistică.

Arta are un efect mai puternic de reducere a stresului la adulții tineri

În schimb, la % 25 dintre participanți cortizolul a crescut în timpul activităților. Experții spun că era de așteptat, fiindcă hormonul trebuie să își continue funcționarea. Nivelurile diferă în timpul zilei: dimineața sunt maxime, pentru a ne da energia începutului de zi. Se consideră că și la participanții care fac artă cortizolul s-a activat și mobilizat.

În plus, comparativ cu adulții mai vârstnici, studiul a constatat că la adulții tineri nivelul cortizonului a scăzut mai pronunțat în timpul activității artistice . O explicație ar fi că adulții mai vârstnici și experimentați găsesc căi mai bune de a face față stresului, în timp ce tinerii încă le caută pentru dificultățile cotidiene și gestionarea stresului.

În concluzie, rezultatele arată că practicarea artei este o cale eficientă de reducere a stresului. Specialiștii planifică studii suplimentare pentru a măsura cum activitățile creative pot susține psihologic sănătatea mintală.

Apăsați pentru activitățile centrelor noastre de chimioterapie și artă.