با هر سطح مهارتی می‌توانید با فعالیت هنری استرس خود را کاهش دهید
در این مقاله
استرس دارید؟ نقاشی کنید… مطالعه‌ای می‌گوید فعالیت هنری، با هر سطح مهارتی، ممکن است استرس را کاهش دهد.
مطالعهٔ منتشرشده در مجلهٔ هنر‌درمانی نشان داد فقط 45 دقیقه فعالیت هنری مانند سفالگری یا نقاشی، سطح هورمون کورتیزول خون را پایین می‌آورد.
کورتیزول «هورمون استرس» نیز نامیده می‌شود. این هورمون در غدد فوق‌کلیوی بالای کلیه ساخته می‌شود و افزایش آن پاسخ استرس ایجاد می‌کند. به عبارت دیگر هرچه سطح کورتیزول بالاتر باشد، استرس فرد بیشتر است.
پژوهش‌های قبلی اثر بالقوهٔ هنر در کاهش استرس را نشان داده‌اند. طبق مطالعه‌ای در 2010 (1)، فعالیت‌های خلاق مانند نقاشی، نوشتن و موسیقی، ناراحتی و استرس را کاهش می‌دهند و بر خلق اثر مثبت دارند. متخصصان برای فهم بهتر سازوکار زیستی این یافته‌ها پژوهش را ادامه می‌دهند.
کاهش کورتیزول در % 75 شرکت‌کنندگان فعالیت هنری دیده شد
در مطالعهٔ موضوع این نوشته روی افراد 18-59 ساله، 39 بزرگسال شرکت داشتند (2) و به مدت 45 دقیقه در رشته‌ای متناسب با توانایی خود فعالیت کردند. گزینه‌هایی مانند سفالگری و نقاشی ارائه شد و از آن‌ها خواسته شد خلاقیتشان را به کار ببرند. برای اندازه‌گیری کورتیزول پیش و پس از فعالیت، نمونهٔ بزاق گرفته شد.
پژوهشگران در % 75 شرکت‌کنندگان با استرس کمتر، کاهش کورتیزول یافتند. پس از فعالیت هنری نیز همان یافته‌ها در شرکت‌کنندگان باقی ماند.
هنر در کاهش استرس بزرگسالان جوان اثر قوی‌تری دارد
در مقابل، هنگام فعالیت هنری در % 25 شرکت‌کنندگان کورتیزول افزایش یافت. متخصصان چون فعالیت کورتیزول باید ادامه یابد، این را نتیجه‌ای قابل انتظار دانستند. مثلاً سطح کورتیزول در طول روز متفاوت است و صبح برای تأمین انرژی آغاز روز به بیشترین مقدار می‌رسد. تصور می‌شود در شرکت‌کنندگان فعالیت هنری نیز کورتیزول فعال و تحریک شده باشد.
همچنین در مطالعه، نسبت به بزرگسالان مسن‌تر، در بزرگسالان جوان هنگام هنر کاهش سطح کورتیزون آشکارتر بود . یک توضیح این است که سالمندان باتجربه راه‌های بهتری برای مقابله با استرس یافته‌اند، اما جوانان هنوز در پی راه‌های مقابله با چالش‌های روزانه و مدیریت استرس هستند.
در نتیجه یافته‌ها نشان دادند فعالیت هنری راه مؤثری برای کاهش استرس است. متخصصان قصد دارند برای سنجش چگونگی اثر روان‌شناختی فعالیت خلاق بر سلامت روان، مطالعات بیشتری انجام دهند.
منابع
The Connection Between Art, Healing, and Public Health: A Review of Current Literature.
Am J Public Health. 2010 February; 100(2): 254–263. doi: 10.2105/AJPH.2008.156497
2. Girija Kaimal, Kendra Ray & Juan Muniz.
Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making.
Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association. Volume 33, Issue 2, 2016. DOI: 10.1080/07421656.2016.1166832
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.