Независимо от мастерства искусство поможет уменьшить стресс

Чувствуете стресс? Рисуйте… Исследование предполагает, что искусство может уменьшать стресс независимо от уровня мастерства.

Работа в журнале арт-терапии показала, что всего 45 минут художественных занятий, например керамикой или рисованием, снижают кортизол крови.

Кортизол называют «гормоном стресса». Его производят надпочечники над почками; повышение вызывает стрессовый ответ. Иначе говоря, чем выше кортизол, тем сильнее стресс.

Прежние исследования показали потенциальное уменьшение стресса искусством. Работа 2010 (1) показала, что творческие занятия — рисование, письмо, музыка — уменьшают страдание и стресс и улучшают настроение. Специалисты продолжают изучать биологический механизм.

У % 75 занимавшихся искусством участников снизился кортизол

В рассматриваемом исследовании взрослых 18-59 лет — всего 39 человек (2) — участники 45 минут занимались подходящим их способностям искусством. Им предлагали керамику, рисование и другие варианты, просили проявить творчество. Для измерения кортизола до и после брали слюну.

Исследователи выявили уменьшение кортизола у % 75 участников со снизившимся стрессом. После занятий те же результаты сохранялись.

У молодых взрослых искусство сильнее уменьшает стресс

При этом у % 25 во время занятий кортизол вырос. Специалисты считают это ожидаемым: гормон должен продолжать работать. Например, его уровень меняется в течение дня; утром он максимален, давая энергию для начала дня. Предполагают, что у занимавшихся искусством он тоже активировался.

Кроме того, по сравнению со старшими взрослыми у молодых взрослых во время занятий кортизон уменьшался заметнее . Возможное объяснение: старшие с жизненным опытом находят лучшие способы справляться со стрессом, а молодые ещё ищут пути преодоления ежедневных трудностей и управления стрессом.

Итак, результаты показали, что искусство — эффективный способ уменьшать стресс. Специалисты планируют больше работ для измерения психологической пользы творческих занятий психическому здоровью.

Нажмите для знакомства с деятельностью наших центров химиотерапии и искусства.