უნარის მიუხედავად, ხელოვნებით სტრესის შემცირება შეგიძლიათ

სტრესს გრძნობთ? დახატეთ… კვლევა ვარაუდობს, რომ ხელოვნებაში მონაწილეობა უნარის დონის მიუხედავად სტრესს ამცირებს.

არტთერაპიის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ 45 წუთის კერამიკა ან ხატვა სისხლში კორტიზოლს ამცირებს.

კორტიზოლს „სტრესის ჰორმონიც“ ეწოდება. თირკმელზედა ჯირკვალში წარმოებული ჰორმონის მატებით სტრესის პასუხი ყალიბდება. სხვაგვარად, რაც მეტია კორტიზოლი, მით მეტია სტრესი.

წინა კვლევები შესაძლო სტრესშემამცირებელ ეფექტს აჩვენებდა. 2010 წლის კვლევით (1) ხატვა, წერა და მუსიკა დისკომფორტსა და სტრესს ამცირებს და განწყობას აუმჯობესებს. ბიოლოგიური საფუძვლის უკეთ გასაგებად კვლევები გრძელდება.

კვლევაში ხელოვნებაში მონაწილეთა % 75-ს კორტიზოლი შეუმცირდა

განხილულ კვლევაში 18-59 წლის 39 ზრდასრულმა (2) 45 წუთი უნარის შესაფერის ხელოვნებას დაუთმო. კერამიკისა და ხატვის არჩევანით შემოქმედებითობა სთხოვეს. მანამდე და შემდეგ ნერწყვით კორტიზოლი გაზომეს.

მკვლევრებმა სტრესშემცირებულ მონაწილეთა % 75-ში კორტიზოლის კლება დაადგინეს. ხელოვნების შემდეგაც იგივე შედეგები შენარჩუნდა.

ხელოვნება ახალგაზრდა ზრდასრულებში სტრესს უფრო ძლიერად ამცირებს

ამასთან, ხელოვნების აქტივობების დროს მონაწილეთა % 25-ში კორტიზოლის დონის მატება გამოვლინდა. სპეციალისტებმა განაცხადეს, რომ ეს მოსალოდნელი შედეგი იყო, რადგან კორტიზოლმა თავისი მოქმედება უნდა გააგრძელოს. მაგალითად, ადამიანის კორტიზოლის დონე დღის განმავლობაში განსხვავდება. დილით იგი უმაღლეს დონეზეა, რათა დღის დასაწყებად ენერგია მოგვცეს. ვარაუდობენ, რომ ხელოვნების აქტივობებში ჩართულ მონაწილეებშიც კორტიზოლის დონე გამოცოცხლდა და გააქტიურდა.

დამატებით, ხანდაზმულებთან შედარებით, ახალგაზრდებში ხელოვნებისას კორტიზონის დონე უფრო მკვეთრად შემცირდა . ერთი ახსნაა, რომ გამოცდილ უფროსებს სტრესის დაძლევის უკეთესი გზები აქვთ, ახალგაზრდები კი ყოველდღიურ სირთულეებსა და სტრესთან გამკლავების გზებს ჯერ ეძებენ.

შედეგები აჩვენებს, რომ ხელოვნება სტრესის შემცირების ეფექტიანი გზაა. ექსპერტები შემოქმედებითი საქმიანობის ფსიქიკურ სარგებელზე მეტი კვლევის ჩატარებას გეგმავენ.

ჩვენი ქიმიოთერაპიისა და ხელოვნების ცენტრების აქტივობებისთვის დააჭირეთ აქ.