Unabhängig von Ihrem Können können Sie durch Kunst Stress abbauen

Fühlen Sie sich gestresst? Malen Sie … Eine Studie legt nahe, dass künstlerische Beschäftigung unabhängig vom Können Stress abbauen kann.

Eine im Journal of Art Therapy veröffentlichte Studie zeigte, dass bereits 45 Minuten künstlerischer Tätigkeit wie Töpfern oder Zeichnen den Cortisolspiegel im Blut senken.

Cortisol wird auch „Stresshormon“ genannt. Es wird in den über den Nieren liegenden Nebennieren produziert. Ein Anstieg seines Spiegels löst eine Stressreaktion aus. Mit anderen Worten: Je höher der Cortisolspiegel, desto gestresster ist die Person.

Frühere Studien haben das mögliche stresssenkende Potenzial künstlerischer Beschäftigung gezeigt. Eine Studie aus dem Jahr 2010 (1) zeigte, dass kreative Tätigkeiten wie Malen, Schreiben oder Musizieren Belastung und Stress verringern und die Stimmung positiv beeinflussen. Fachleute forschen weiter, um den biologischen Mechanismus hinter diesen Befunden besser zu verstehen.

Bei % 75 der künstlerisch tätigen Teilnehmenden sank in der Studie der Cortisolspiegel

In der hier besprochenen Studie mit Erwachsenen im Alter von 18-59 Jahren, insgesamt 39 Personen (2), beschäftigten sich die Teilnehmenden 45 Minuten mit einer ihrem Können entsprechenden Kunstform. Ihnen wurden Möglichkeiten wie Töpfern und Malen angeboten und sie sollten ihre Kreativität einsetzen. Vor und nach der künstlerischen Tätigkeit wurden Speichelproben zur Messung des Cortisolspiegels entnommen.

Die Forschenden stellten bei % 75 der Teilnehmenden mit vermindertem Stress einen Rückgang des Cortisolspiegels fest. Auch nach der künstlerischen Tätigkeit blieben diese Befunde bestehen.

Bei jungen Erwachsenen wirkt Kunst stärker auf den Stressabbau

Bei % 25 der Teilnehmenden stieg der Cortisolspiegel während der künstlerischen Tätigkeit hingegen an. Fachleute bezeichneten dies als erwartbares Ergebnis, da Cortisol weiter wirken müsse. Der Cortisolspiegel eines Menschen schwankt beispielsweise im Tagesverlauf. Morgens ist er am höchsten, um Energie für den Tagesbeginn bereitzustellen. Man nimmt an, dass auch bei den künstlerisch tätigen Teilnehmenden der Cortisolspiegel angeregt und aktiviert wurde.

Außerdem zeigte die Studie im Vergleich mit älteren Erwachsenen, dass bei jungen Erwachsenen der Cortisonspiegel während der künstlerischen Tätigkeit deutlicher zurückging . Eine Erklärung hierfür lautet, dass ältere Erwachsene mit Lebenserfahrung bessere Wege der Stressbewältigung gefunden haben, während junge Erwachsene noch nach Wegen suchen, um die alltäglichen Herausforderungen zu bewältigen und Stress zu regulieren.

Die Studienergebnisse zeigen somit, dass künstlerische Betätigung eine wirksame Möglichkeit zum Stressabbau ist. Fachleute planen weitere Studien, um zu messen, wie kreative Tätigkeiten die psychische Gesundheit verbessern können.

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