الرياضة: الطريقة الأكثر طبيعية وصحة للوقاية من السرطان!

شاركناكم في مقالات عديدة دراسات تؤكد أهمية الرياضة المنتظمة لحياة صحية. وأضافت الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان دراسة جديدة إلى هذه الدراسات.

تؤدي التغذية المنتظمة وممارسة الرياضة دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض عديدة، وعلى رأسها السرطان. وانطلقت الدراسة المنشورة من أن المعلومات عن تأثير ممارسة الرياضة في الشباب على الأفراد في الأعمار المتقدمة قليلة، وأن الموضوع لم يُبحث من قبل. فدرست كيف يتأثر الأشخاص الذين جعلوا الرياضة جزءًا من حياتهم في شبابهم بالسرطان وسائر الأمراض التي قد تنشأ في البلوغ. وشملت الدراسة الواسعة، المنفذة في الصين، نساء بأعمار 40-70 عامًا بلغ عددهن نحو 75.000 امرأة صينية. وقُيمت جميع العوامل المؤثرة المتعلقة بنمط الحياة في الشباب والبلوغ، مثل التغذية والكحول والتدخين والرياضة، إضافة إلى الحيض والإنجاب والتاريخ الطبي والوضع الاجتماعي والاقتصادي ومكان الإقامة. ثم دُرست معدلات الوفاة لدى المشاركات اللواتي مارسن الرياضة في الشباب والبلوغ. وفي النهاية تبين أن النساء اللواتي حافظن على وزن طبيعي وغذاء يغلب عليه الخضار والفاكهة، وتمتعن بوضع اجتماعي واقتصادي مرتفع، ومارسن الرياضة بانتظام في الشباب والبلوغ، كن أقل عرضة للسرطان وأمراض القلب. كما خلصت الدراسة إلى انخفاض الوفيات لديهن في منتصف العمر والشيخوخة بسبب جميع الأمراض، وفي مقدمتها السرطان.

تحسن الرياضة المنتظمة وظائف المناعة وملف الدهون والمواد الشبيهة بها، وتقلل عوامل الالتهاب، وتخفض الإنسولين وعوامل النمو الشبيهة بالإنسولين وارتفاع ضغط الدم. كما أن الرياضة في الشباب تخفض ضغط الدم وتنظم الكوليسترول وكثافة العظام. وتقلل أيضًا تراكم الدهون، وهو عامل خطر معروف في نشوء أنواع عديدة من السرطان. وبهذا يمكن تفسير انخفاض الوفيات في الأعمار المتقدمة لدى من يمارسون الرياضة بانتظام منذ الشباب.

أصدقائي الأعزاء، يمكن لتغييرات صغيرة تضيفونها إلى حياتكم أن تصنع فروقًا كبيرة، وتساعدكم على البقاء بصحة طوال العمر والعيش سنوات طويلة مع أحبائكم. أحبوا أنفسكم وأحسنوا إليها…