კიბოს პრევენციის ყველაზე ბუნებრივი და ჯანსაღი გზა: ვარჯიში!
სტატიებში რეგულარული სპორტის ჯანმრთელობის მნიშვნელობის მრავალი კვლევა გაგიზიარეთ. ამერიკის კიბოს კვლევის ასოციაციამ ახალი დაამატა.
რეგულარულ კვებასა და სპორტს კიბოსა და მრავალი სხვა დაავადების თავიდან აცილებაში მნიშვნელოვანი როლი აქვს. გამოქვეყნებული კვლევის ამოსავალი იყო მოსაზრება, რომ ახალგაზრდობაში სპორტის შემდგომ ასაკზე გავლენის შესახებ საკმარისი ცოდნა არ არსებობს და ეს საკითხი საერთოდ არ გამოკვლეულა. შეისწავლეს, როგორ ვითარდება ზრდასრულ ასაკში კიბო და ყველა სხვა დაავადება მათში, ვინც ახალგაზრდობაში სპორტი ცხოვრების ნაწილად აქცია. ჩინეთში ჩატარებულ ფართომასშტაბიან კვლევაში 40-70 წლის დაახლოებით 75.000 ჩინელი ქალი მონაწილეობდა. შეაფასეს ახალგაზრდობისა და ზრდასრულობის ცხოვრების წესთან დაკავშირებული ყველა მოქმედი ფაქტორი: კვება, ალკოჰოლი, მოწევა და სპორტი, მენსტრუაცია და შვილების ყოლა, სამედიცინო ისტორია, სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა და საცხოვრებელი ადგილი. შემდეგ შეისწავლეს სიკვდილიანობა მონაწილე ქალებში, რომლებიც ახალგაზრდობასა და ზრდასრულ ასაკში ვარჯიშობდნენ. შედეგად დადგინდა, რომ ქალებს, რომლებიც როგორც ახალგაზრდობაში, ისე ზრდასრულ ასაკში ნორმალურ წონას ინარჩუნებდნენ, ძირითადად ხილ-ბოსტნეულით იკვებებოდნენ, მაღალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა ჰქონდათ და ორივე პერიოდში რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, კიბოსა და გულის დაავადებების დაბალი რისკი ჰქონდათ. ასევე დაასკვნეს, რომ ამ ქალებში საშუალო და ხანდაზმულ ასაკში ყველა დაავადებით, განსაკუთრებით კიბოთი სიკვდილიანობაც ნაკლები იყო.
რეგულარული სპორტი აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციებსა და ლიპიდურ (ცხიმებისა და ცხიმისმაგვარი ნივთიერებების) პროფილს, ამცირებს ანთების (ინფლამაციის) გამომწვევ ფაქტორებს, მინიმუმამდე დაჰყავს ინსულინი და ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორები და ამცირებს მაღალ არტერიულ წნევას. ამასთან, ახალგაზრდობაში სპორტი სისხლის წნევას ამცირებს, ქოლესტერინსა და ძვლის სიმკვრივეს არეგულირებს. იგი ამცირებს ცხიმის დაგროვებასაც, რომელიც კიბოს მრავალი ტიპის განვითარების ცნობილ რისკფაქტორად ითვლება. ამით შეიძლება აიხსნას, რატომ ამცირებს ახალგაზრდობიდან დაწყებული რეგულარული სპორტი სიკვდილიანობას შემდგომ ასაკში.
მეგობრებო, სიცოცხლის ჯანმრთელობისთვის მცირე ცვლილებები დიდ შედეგს მოიტანს და ახლობლებთან ხანგრძლივად დარჩებით. შეიყვარეთ თავი და კარგად მოექეცით…
წყაროები
Adolescent Exercise in Association with Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer among Middle-Aged and Older Chinese Women.
Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2015 Aug;24(8):1270-6. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-15-0253
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.