أنصتوا إلى تغريد الطيور! قد يخلصكم من القلق والارتياب

وفقًا لأبحاث جديدة، يترك تغريد الطيور آثارًا إيجابية ومهمة في الصحة النفسية والمزاج.

وجد الباحثون أن الذين استمعوا إلى تغريد الطيور شهدوا انخفاضًا مهمًا في القلق والارتياب (الشك المفرط). وفي المقابل، وجدوا أن الأصوات الصاخبة كضوضاء المرور، بما فيها السيارات والمحركات وصفارات الإنذار والبناء، تزيد الحالات الاكتئابية.

يقول Dr. Emil Stoble من معهد Max Planck للتنمية البشرية في Berlin بألمانيا، بشأن دراستهم في مجلة Scientific Reports المنشورة في 13 أكتوبر 2022:

«تشير النتائج إلى فائدة محتملة لدراسة الاستخدام الموجه للأصوات الطبيعية، كتغريد الطيور، في بيئة سريرية، مثل غرف الانتظار بالمستشفيات أو البيئات النفسية. وإذا كان شخص يبحث عن تدخل سهل الوصول لتخفيف ضيقه، فإن الاستماع إلى مقطع يضم تغريد الطيور سيكون خيارًا رائعًا».

التأثير المهدئ للطبيعة

قال Stobbe إن هدف البحث هو «دراسة كيفية تأثير البيئة المادية في الدماغ والصحة النفسية». وقال أيضًا إن هناك أبحاثًا كثيرة عن السمات البصرية للبيئة المادية، لكن المجال السمعي لم يُبحث بما يكفي ، على حد تعبيره.

سُجلت الحالات التي يعيشها معظم الناس بوصفها حالات قد يشعرون فيها بالقلق والارتياب حتى دون إدراك ذلك.

«أردنا فحص ما إذا كانت الآثار المفيدة للطبيعة قد تؤثر في هذه الحالات أيضًا. نظريًا، قد تمثل الطيور البيئة الطبيعية والحيوية، مما ينقل آثار الطبيعة الإيجابية إلى مستمعي أصواتها».

قارنت دراسة سابقة بين ظروف أصوات الطبيعة والمدينة، وأظهرت أن صوت الطبيعة يحسن الأداء المعرفي للمشاركين لكنه لا يحسن مزاجهم. وأضافت الدراسة الحالية تنوعًا للأصوات، ولم تركز على الإدراك والمزاج العام فقط، بل على الارتياب الظرفي الذي «يمكن قياسه بحساسية للتغير» و «ثبت ازدياده استجابة لضوضاء المرور» أيضًا.

افترض الباحثون أن لتغريد الطيور أثرًا أكثر فائدة من ضوضاء المرور في المزاج والارتياب والأداء المعرفي. كما درسوا ما إذا كان ارتفاع أو انخفاض تنوع أنواع الطيور أو مصادر الضجيج في الأصوات «عاملًا يرتبط بتعديل الآثار» ، أي قد يغيّرها.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة 259 شخصًا، معظمهم رجال، وكان متوسط العمر 20 عامًا. ولم يكن لدى أي مشارك تاريخ مرض نفسي أو صعوبة سمع أو تناول مواد أو أدوية أو أفكار أو ميول انتحارية.

قِيست النتائج محل الاهتمام قبل التعرض للبيئة الصوتية وبعده. وكانت لكل بيئة نسختان، مرتفعة أو منخفضة. وأدى ذلك إلى عدة تحليلات تقارن نوعين من الأصوات (الطيور والمرور) x مستويين (منخفض ومرتفع) ونقطتين زمنيتين (قبل التعرض وبعده).

استمر التعرض للأصوات 6 دقائق، ثم طُلب من المشاركين وصف مدى تنوع البيئة الصوتية أو رتابتها وجمالها ومتعتها (بمقياس بصري 0 – 100).

انخفاض الأعراض الاكتئابية

قُسم المشاركون إلى أربع مجموعات:

1. بيئة صوتية لضوضاء مرور منخفضة التنوع (83 شخصًا)
2. بيئة صوتية لضوضاء مرور مرتفعة التنوع (60 شخصًا)
3. بيئة لأصوات طيور منخفضة التنوع (63 شخصًا)
4. بيئة لأصوات طيور مرتفعة التنوع (80 شخصًا)

إضافة إلى الاستماع، ملأ المشاركون استبيانات تقيس المزاج والارتياب (الاكتئاب والقلق)، وأجروا اختبار الأداء المعرفي لمدى الأرقام، إلى الأمام وإلى الخلف.

أظهر كل من النوع والتنوع وتفاعل النوع × التنوع أحجام أثر مهمة. «أشار ذلك إلى تأثير مهم لجميع هذه العوامل وتفاعلها في إدراك البيئات الصوتية (مثل درجات الرتابة أو التنوع والجمال والمتعة)».

أظهر تحليل إضافي زيادة مهمة للأعراض الاكتئابية في البيئات الصوتية الحضرية ذات المستوى المنخفض والمرتفع، وانخفاضًا مهمًا في بيئة تغريد الطيور ذات المستوى المرتفع.

لم تجد التحليلات الإضافية أي أثر في القلق تحت ظروف ضوضاء المرور المنخفضة أو المرتفعة. وبالمقابل، حدث انخفاض مهم في حالتي أصوات الطيور.

وبالمثل، لم يحدث تغير لدى المشاركين ذوي الارتياب عند الاستماع إلى ضوضاء المرور المنخفضة أو المرتفعة. أما بيئتا أصوات الطيور فقللتا الارتياب.

لم تؤثر أي من البيئات الصوتية في الإدراك.

قال Stobbe بشأن النتائج:

«نظريًا، قد تمثل الطيور بيئات طبيعية وحيوية تنقل آثار الطبيعة الإيجابية إلى مستمعي أصواتها. وبجمع النتائج، توفر الدراسة الحالية منظورًا آخر لأسباب فائدة التفاعل مع الطبيعة لصحتنا النفسية، وللأهمية البالغة لحمايتها».

وأضاف أن الأبحاث المستقبلية ينبغي أن تركز على المشاهد الصوتية المختلطة، بما فيها فحص ما إذا كان وجود أصوات طبيعية في البيئات الحضرية يقلل عوامل التوتر كضوضاء المرور.

مجال يحتاج إلى الدراسة

قال Ken Duckworth من التحالف الوطني للأمراض النفسية إن «فوائد الطبيعة لم تُدرس بما يكفي» ، واتفق مع الباحثين على الأهمية المحتملة لفحص استخدام تغريد الطيور في المنشآت النفسية.

«قد تربط الدراسات المستقبلية دور تغريد الطيور بفوائد أو جوانب الصحة النفسية لـ«الوجود في الطبيعة»، الذي وُجد أن له بعض الأثر».