Ascultați ciripitul păsărilor! Vă poate elibera de anxietate și paranoia

Noi cercetări arată că ciripitul păsărilor are efecte pozitive importante asupra sănătății mintale și dispoziției.

Cercetătorii au constatat că persoanele care ascultau ciripit aveau reduceri semnificative ale anxietății și paranoiei, adică suspiciunii excesive. În schimb, zgomotele de trafic, inclusiv mașini, motoare, sirene și construcții, accentuau stările depresive.

Dr. Emil Stoble de la Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană din Berlin, Germania, a comentat pentru Scientific Reports studiul publicat la 13 octombrie 2022:

"Rezultatele sugerează utilitatea cercetării folosirii țintite a sunetelor naturale, precum păsările, în clinici, săli de așteptare sau servicii psihiatrice. Pentru cine caută o intervenție accesibilă de reducere a suferinței, ascultarea unei înregistrări cu ciripit ar fi o opțiune excelentă.”

Efectul liniștitor al naturii

Stobbe a spus că scopul era „studierea modului în care mediul fizic influențează creierul și sănătatea mintală”. Există multe cercetări despre caracteristicile vizuale ale mediului, însă domeniul auditiv nu a fost suficient studiat.

Situațiile trăite de majoritatea oamenilor au fost descrise ca situații în care pot apărea anxietate și paranoia, chiar fără conștientizarea lor.

"Am vrut să vedem dacă efectele favorabile ale naturii apar și aici. Teoretic, păsările pot reprezenta un mediu natural și vital, transmițând ascultătorilor efectele pozitive ale naturii."

Un studiu anterior, care compara natura cu sunetele urbane, arătase că sunetele naturale îmbunătățesc performanța cognitivă, dar nu dispoziția. Studiul actual a adăugat diversitate sunetelor și a evaluat nu numai cogniția și dispoziția generală, ci și paranoia de moment, "care poate fi măsurată sensibil la schimbări" și "despre care s-a arătat că se accentuează ca răspuns la traficul zgomotos" .

Cercetătorii au presupus că ciripitul va avea efecte mai bune decât traficul asupra dispoziției, paranoiei și performanței cognitive. Au evaluat și dacă diversitatea mai mare sau mai mică a speciilor ori surselor de zgomot era "un factor care modifica efectele" .

Detaliile studiului

Studiul a inclus 259 de persoane, majoritatea bărbați, cu vârsta medie de 20 de ani. Niciun participant nu avea antecedente de boală psihică, dificultăți de auz, consum de substanțe sau medicamente ori idei sau tendințe suicidare.

Rezultatele au fost măsurate înainte și după expunere. Fiecare mediu sonor avea o versiune cu diversitate mare și una cu diversitate mică. Au fost efectuate analize comparând două tipuri de sunete, păsări și trafic, x două niveluri și două momente, înainte și după expunere.

Expunerea dura 6 minute, apoi participanții evaluau cât de divers sau monoton, frumos și plăcut era mediul sonor, pe o scală vizuală de 0 – 100.

Reducerea simptomelor depresive

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri:

1. Trafic cu diversitate redusă (83 persoane)
2. Trafic cu diversitate mare (60 persoane)
3. Păsări cu diversitate redusă (63 persoane)
4. Păsări cu diversitate mare (80 persoane)

Pe lângă ascultare, au completat chestionare despre dispoziție și paranoia (depresie-anxietate) și un test cognitiv de memorare a seriilor de cifre, înainte și înapoi.

Tipul, diversitatea și tipul × diversitatea au avut toate efecte de dimensiune importantă. „Toți acești factori și interacțiunea lor par să influențeze semnificativ percepția mediilor sonore, precum monotonia/diversitatea, frumusețea și caracterul plăcut."

Analiza suplimentară a arătat că simptomele depresive creșteau semnificativ la sunetele urbane cu diversitate mică sau mare, dar scădeau semnificativ la ciripitul cu diversitate mare.

Pentru anxietate, nu s-a găsit efect în niciuna dintre condițiile de trafic. În schimb, ambele condiții cu păsări au produs scăderi semnificative.

Similar, traficul cu diversitate mică sau mare nu modifica paranoia. Ambele medii cu păsări o reduceau.

Niciun mediu sonor nu a avut efect asupra cogniției.

Stobbe a comentat:

"Teoretic, păsările reprezintă medii naturale și vitale care transmit ascultătorilor efectele pozitive ale naturii. Împreună, rezultatele oferă încă o perspectivă asupra motivului pentru care interacțiunea cu natura ne ajută sănătatea mintală și de ce protejarea naturii este extrem de importantă."

El a adăugat că cercetările viitoare trebuie să examineze peisaje sonore mixte, inclusiv dacă sunetele naturale în orașe reduc factori stresanți precum zgomotul traficului.

Un domeniu care merită studiat

Ken Duckworth de la Alianța Națională pentru Bolile Mintale a spus că "beneficiile naturii nu sunt suficient studiate" și a fost de acord că studierea ciripitului în instituțiile psihiatrice este potențial importantă.

"Studiile viitoare ar putea lega rolul ciripitului de beneficiile pentru sănătatea mintală ale prezenței în natură, despre care s-a constatat că au un anumit efect."