ما الفروق بين الحزن الاستباقي والحزن بعد الوفاة؟

الحزن الاستباقي، وهو الحزن قبل الموت، شائع بين من يواجهون وفاة محتملة لحبيب أو موتهم هم. ومعظم الناس يعرفون الحزن بعد الوفاة(الحزن التقليدي)، لكن الاستباقي لا يُناقش كثيرًا بعد.

لذلك يجد بعضهم التعبير عن الألم العميق غير مقبول اجتماعيًا، فلا يحصلون على الدعم اللازم. ويمكن في هذا المقال إيجاد إجابات: ما الحزن الاستباقي وأعراضه، وكيف تتعاملون معه بأفضل صورة بهذا الوقت الصعب؟

يخاطب المقال أساسًا من يحزن لفقدان وشيك لحبيب، لكن المريض نفسه يعيشه أيضًا.

نأمل أن يساعد المرضى ومن يحزنون لوفاة وشيكة لأحبائهم معًا.

ما الحزن الاستباقي؟

يُعرَّف بأنه الحزن قبل الموت (أو فقد كبير آخر)، خلافًا للحزن بعده. ويتضمن خسائر عديدة تتجاوز الموت وحده، كفقدان صديق وتغير الأدوار الأسرية والخوف من التغير المالي وضياع أحلام ما كان ممكنًا.

لا يحدث الحزن منفردًا؛ فكثيرًا ما يسلط على ذكريات تجارب حزن سابقة الضوء.

ما الفروق بين الحزن الاستباقي والتقليدي؟

قد يشبه الحزن بعد الموت، لكنه يختلف بطرق كثيرة أيضًا. وغالبًا يتضمن غضبًا أكبر وفقدانًا أكثر للضبط العاطفي واستجابات حزن غير نمطية.

قد يثير الخوف من الوحدة وشكل حياتك وهويتك وما ستفعله دونهم قلقًا مفرطًا يشكل الحزن الاستباقي. ولذلك قد يكون أكثر تعقيدًا من التقليدي، وقد تتصارع مع هذه المخاوف بينما الحبيب ما زال بجانبك.

لا يعيشه الجميع، وليس وجوده جيدًا أو سيئًا. ويحزن بعضهم قليلًا جدًا عند احتضار حبيب، ويدركون أنهم لا يسمحون لأنفسهم بالحزن لأنه قد يُفسر تخليًا عن الأمل. ولدى آخرين يشتد الحزن قبل الفقد الحقيقي أكثر.

وجدت دراسة لنساء سويديات فقدن أزواجهن أن %40 وجدن مرحلة ما قبل الفقد أشد توترًا من بعده. ويشير ذلك إلى أن الاستباقي قد يكون الجزء الأصعب غالبًا. ومن أسباب صعوبته وتوتره خوف المجهول.

ما غاية الحزن الاستباقي؟

قد يساعد المحتضر على التركيز بما يهمه أكثر ومعالجة المسائل غير المحلولة، وإيجاد معنى وإتمام الأمور والشعور بالسلام.

وقد يمنح الأسرة فرصة لتسوية الخلافات والتكيف مع الإتمام، ويتيح للمريض وأقاربه فرصة الوداع أيضًا.

يتردد بعض الناس بزيارة حبيب يحتضر، لتجنب الألم العاطفي أو لتذكره «كما كان» قبل المرض. لكن الحزن الاستباقي يمنح فرصًا مهمة؛ وقضاء الوقت معه بضعفه قد يساعدك على قبول موته.

رغم أنه لا يسهل الحزن دائمًا، فقد يجعل الموت طبيعيًا أكثر أحيانًا. ومن الصعب السماح لأحبائنا بالرحيل، لكن رؤيتهم ضعفاء وواهنين ومتعبين قد تسهل قليلًا قول: «لا بأس أن تنتقل إلى المكان التالي».

هل يساعد الحزن الاستباقي على الحزن بعد الوفاة؟

لا يحل محل التقليدي ولا يقصره بعد الموت. وليست هناك كمية ثابتة من الحزن يعيشها الشخص لفقد حبيب. وحتى إن تدهورت صحته طويلًا، فلا شيء يهيئك للموت الحقيقي.

لا يستبدل الحزن اللاحق. وحتى إن لم يكن بداية للحزن، فإنه يتيح قبل الموت فرصة وداع لا تتاح لمن يفقدون أحباءهم فجأة. وتزداد قيمة الوقت المشترك، فيمنحك فرصة صعبة للبقاء بالحاضر وعيش «تلك اللحظة».

ما علامات عيش الحزن الاستباقي؟

المشاعر المصاحبة له، أي أعراضه، تشبه ما يلي الفقد. لكن أوضح فرق عن الحزن بعد الموت هو تغير المزاج؛ فبعض الأيام صعب جدًا، وقد لا تحزن بأيام أخرى مطلقًا.

تذكر أن كل شخص يحزن بطريقة مختلفة. وهذه بعض المشاعر النمطية المرتبطة به:

• الحزن والدموع: قد يتصاعدان سريعًا وبكثرة في أقل الأوقات توقعًا. وحتى أمور بسيطة كإعلان تلفزيوني قد تذكرك فجأة وبألم بأن حبيبك يحتضر.
• الخوف: شائع، ولا يقتصر على خوف الموت، بل يشمل جميع التغيرات المرتبطة بفقد أحبائك.
• التهيج والغضب: قد تغضب أنت، وقد يصعب كذلك التعامل مع غضب الحبيب المحتضر.
• الوحدة: يعيش قريب المريض غالبًا وحدة شديدة. وخلافًا لحزن ما بعد الفقد، قد يزيدها الشعور بأن التعبير عن الحزن الاستباقي غير مقبول اجتماعيًا.
• الرغبة بالكلام: قد تولد الوحدة رغبة بالكلام مع شخص يفهم شعورك ويسمع بلا حكم. وإن لم تجد مكانًا آمنًا للتعبير عن الحزن، فقد تؤدي المشاعر لانسحاب اجتماعي أو خدر عاطفي (عدم الشعور بأي عاطفة) لحماية الألم داخلك.
• القلق: عندما يوشك عزيز محبوب أن يموت، يشبه الوضع العيش بقلق مرتفع دائمًا. وقد يسبب القلق أعراضًا جسدية كالرجفة والخفقان.
• الذنب: قد تكون الفترة السابقة لوفاة حبيب فترة ذنب كبير، خصوصًا إن كان يتألم. فبينما تريد زوال ألمه تخاف لحظة موته. وقد تشعر بذنب الناجي لأنك ستواصل الحياة بينما لن يفعل هو.
• قلق شديد على المريض: قد تجد نفسك بالغ القلق على أحبائك، وقد يدور حول مشكلات عاطفية أو جسدية أو روحية.
• التفكير بالموت: قد تجد نفسك تتخيل كيف سيكون رحيل أحبائك. أو إن كنت أنت الشخص المريض، فقد تتخيل كيف سيواصل أحباؤك حياتهم بعد وفاتك. ويشعر كثيرون بالذنب بسبب هذه الأفكار، لكنها طبيعية جدًا، وهي جزء من قبول أن الموت أمر لا مفر منه.
• مشكلات جسدية: قد تشمل صعوبة النوم وتغير الأكل ومشكلات الذاكرة وأوجاعًا كالصداع وألم الظهر أو الصدر.

قد يوجد أي عرض بأي وقت، وقد تعيش مشاعر الصدمة والتساؤل واليأس نفسها مرارًا. وكما ذُكر، لا طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن؛ فالتجربة فريدة وخاصة لكل شخص.

العلاج والدعم النفسي للحزن

الاستباقي عملية طبيعية ضمن الحزن، لكنه قد يشتد أحيانًا حتى يعطل قدرتك على التعامل. وشائع أيضًا تطور الاكتئاب عند مواجهة الخسائر المحيطة بالحزن كلها. وقد يصعب تمييز مشاعر الحزن عن الاكتئاب. وإن صعب التأقلم، ننصح بطلب مساعدة اختصاصي صحة نفسية.

التعامل مع الحزن الاستباقي

مهم أن تعبر عن الألم وتسمح لنفسك بالحزن. والحفاظ على الأمل والاستعداد للموت معًا عملية صعبة. إيجاد صديق تشاركه مشاعرك بصراحة مفيد للغاية.

تذكر أن قبول موت حبيبك لا يعني وجوب التوقف عن حبه. وفي هذه المرحلة يبدأ بعضهم بإيجاد مكان آمن بالقلب لحفظ ذكرياته التي لن تموت أبدًا.

لطرق تعامل أكثر تفصيلًا، يمكن مراجعة «التعامل مع الحزن الاستباقي بالسرطان» في مقالنا.