Care sunt diferențele dintre doliul anticipativ și doliul după deces?

Doliul anticipativ, doliul care apare înainte de moarte, este frecvent la persoanele care se confruntă cu posibila moarte a cuiva drag sau cu propria moarte. Cei mai mulți oameni cunosc doliul care apare după moarte (doliul tradițional), însă despre doliul anticipativ se vorbește încă puțin.

Din acest motiv, unii oameni consideră că nu este acceptabil social să exprime suferința profundă pe care o trăiesc și nu primesc sprijinul de care au nevoie. În acest articol puteți găsi răspunsuri la întrebările: ce este doliul anticipativ, care sunt manifestările lui și cum puteți face față cât mai bine acestei perioade dificile?

Acest articol se adresează în principal persoanei care trăiește doliul pentru pierderea apropiată a cuiva drag, însă și persoana bolnavă poate trăi ea însăși acest doliu.

Sperăm ca articolul să ajute atât persoanele bolnave, cât și pe cei care trăiesc doliul pentru moartea apropiată a cuiva drag.

Ce este doliul anticipativ?

Doliul anticipativ este definit ca doliul care apare înaintea morții (sau a unei alte pierderi majore), spre deosebire de doliul de după deces. Mai mult decât moartea în sine, acest tip de doliu cuprinde numeroase pierderi: pierderea unui prieten, schimbarea rolurilor în familie, teama de schimbări financiare și pierderea visurilor despre ceea ce ar fi putut fi.

Doliul nu apare izolat. Adesea, experiența doliului poate aduce la lumină amintiri despre alte pierderi trăite în trecut.

Care sunt diferențele dintre doliul anticipativ și doliul tradițional?

Doliul anticipativ poate semăna cu cel de după deces, dar diferă în multe privințe. El cuprinde adesea mai multă furie, o pierdere mai mare a controlului emoțional și reacții de doliu atipice.

Teama de a rămâne singur, de cum va fi viața fără persoana dragă, de cine veți fi și ce veți face fără ea poate provoca o îngrijorare intensă și poate da naștere doliului anticipativ. De aceea, procesul poate fi mai complex decât doliul tradițional. Vă puteți confrunta cu aceste neliniști în timp ce persoana dragă este încă alături de dumneavoastră.

Nu toată lumea trăiește doliu anticipativ, iar faptul de a-l trăi nu este nici bun, nici rău. Unii oameni simt foarte puțin doliu în timp ce cineva drag moare. Își dau seama că, de fapt, nu își permit să trăiască doliul, deoarece acesta ar putea fi interpretat ca renunțare la speranță. Pentru alții, doliul dinaintea pierderii efective este și mai intens.

Un studiu pe femei văduve din Suedia a arătat că 40% dintre ele au considerat etapa dinaintea pierderii mai stresantă decât cea de după pierdere. Aceasta sugerează că doliul anticipativ poate fi adesea partea cea mai dificilă. Un motiv pentru care situația poate fi mai stresantă și mai grea este teama de necunoscut.

Care este scopul doliului anticipativ?

Pentru persoana care se apropie de sfârșitul vieții, doliul anticipativ poate ajuta la concentrarea asupra lucrurilor celor mai importante și la abordarea problemelor nerezolvate. Poate contribui la găsirea unui sens, la încheierea unor lucruri și la un sentiment de pace.

Pentru membrii familiei, doliul anticipativ poate oferi și ocazia de a împăca diferențele, de a încheia lucruri rămase deschise și de a se adapta. De asemenea, oferă atât pacientului, cât și apropiaților șansa de a-și lua rămas-bun.

Unele persoane ezită să viziteze pe cineva drag aflat pe moarte. Poate doresc să evite durerea emoțională sau să își amintească persoana "așa cum era" înaintea bolii. Totuși, trăirea doliului anticipativ oferă oportunități importante. Petrecerea timpului alături de persoana dragă atunci când este slăbită poate ajuta la acceptarea morții ei.

Deși doliul anticipativ nu ușurează întotdeauna procesul de doliu, în unele situații poate face moartea să pară mai firească. Este greu să le permitem celor dragi să plece. Când îi vedem slăbiți, neputincioși și obosiți, poate deveni puțin mai ușor să spunem: "Este în regulă să mergi mai departe".

Ajută doliul anticipativ la procesul de doliu după deces?

Doliul anticipativ nu înlocuiește doliul tradițional și nu scurtează procesul după moarte. Nu există o cantitate fixă de doliu pe care o persoană o trăiește când pierde pe cineva drag. Chiar dacă sănătatea persoanei dragi s-a deteriorat de mult timp, nimic nu vă poate pregăti pentru moartea efectivă.

Doliul anticipativ nu îl poate înlocui pe cel ulterior. Chiar dacă nu reprezintă un început al doliului, suferința de dinaintea morții oferă o șansă de rămas-bun pe care oamenii care îi pierd brusc pe cei dragi nu o au niciodată. Timpul petrecut împreună devine mai valoros și vă oferă șansa, atât de dificilă, de a rămâne în prezent, de a trăi "acel moment".

Care sunt manifestările doliului anticipativ?

Emoțiile care însoțesc doliul anticipativ, cu alte cuvinte manifestările sale, seamănă cu cele de după o pierdere. Cea mai evidentă diferență față de doliul de după deces este însă faptul că starea emoțională se poate schimba. Unele zile pot fi foarte grele, iar în altele este posibil să nu vă simțiți trist deloc.

Amintiți-vă că fiecare om trăiește doliul diferit. Unele emoții tipice asociate doliului anticipativ sunt următoarele:

• Tristețe și lacrimi: Tristețea și lacrimile pot apărea repede și frecvent, în momentele cele mai neașteptate. Chiar și lucruri mărunte, precum o reclamă la televizor, vă pot aminti brusc și dureros că persoana dragă se apropie de moarte.
• Teamă: Frica este frecventă și nu cuprinde numai teama de moarte, ci și de toate schimbările asociate pierderii persoanei dragi.
• Iritabilitate și furie: Puteți simți dumneavoastră înșivă furie, dar poate fi greu și să faceți față furiei persoanei dragi aflate pe moarte.
• Singurătate: Apropiații persoanei bolnave trăiesc adesea o singurătate intensă. Spre deosebire de doliul de după o pierdere, sentimentul că exprimarea doliului anticipativ nu este acceptabilă social poate accentua singurătatea.
• Dorința de a vorbi: Singurătatea poate duce la dorința de a vorbi cu cineva care înțelege cum vă simțiți și vă poate asculta fără să vă judece. Dacă nu aveți un loc sigur în care să vă exprimați tristețea, aceste emoții pot duce la retragere socială sau amorțire emoțională (incapacitatea de a simți orice emoție), pentru a păstra durerea în interior.
• Anxietate: Când o persoană pe care o iubiți și o prețuiți este pe moarte, puteți trăi permanent într-o stare de îngrijorare intensă. Anxietatea poate provoca manifestări fizice, precum tremurături și palpitații.
• Vinovăție: Perioada dinaintea morții cuiva drag poate fi încărcată de vinovăție, mai ales dacă persoana suferă. În timp ce vă doriți să nu mai sufere, vă temeți de momentul morții. Puteți simți vinovăția supraviețuitorului, deoarece dumneavoastră vă veți continua viața, iar persoana dragă nu.
• Îngrijorare intensă pentru persoana bolnavă: Puteți observa că sunteți foarte îngrijorat pentru cineva drag, iar această îngrijorare se poate concentra asupra problemelor emoționale, fizice sau spirituale.
• Gânduri despre moarte: Vă puteți surprinde imaginându-vă cum va fi când persoana dragă nu va mai fi. Dacă sunteți persoana bolnavă, vă puteți imagina cum își vor continua viața cei dragi după moartea dumneavoastră. Mulți oameni se simt vinovați din cauza acestor gânduri, însă ele sunt foarte normale și fac parte din acceptarea inevitabilității morții.
• Probleme fizice: Pot apărea dificultăți de somn, schimbări ale alimentației, probleme de memorie și dureri precum cefaleea, durerile de spate sau cele toracice.

Oricare dintre aceste manifestări poate apărea în orice moment. Vă puteți surprinde trăind din nou și din nou aceleași sentimente de șoc, întrebări sau deznădejde. După cum am menționat, nu există un mod corect sau greșit de a trăi tristețea și doliul. Procesul este unic pentru fiecare persoană.

Tratament și sprijin psihologic pentru doliu

Doliul anticipativ este o parte normală a procesului general de doliu. Uneori însă tristețea poate fi atât de intensă, încât vă împiedică să faceți față situației. Este destul de frecvent ca oamenii să dezvolte depresie când se confruntă cu toate pierderile asociate doliului. Poate fi greu să distingem emoțiile doliului de depresie. Dacă vă este greu să faceți față, vă recomandăm să solicitați ajutorul unui specialist în sănătate mintală.

Cum să faceți față doliului anticipativ

Este important să vă exprimați suferința și să vă permiteți să fiți trist. Menținerea speranței și pregătirea pentru moarte în același timp reprezintă un proces dificil. Este extrem de util să găsiți un prieten cu care să vă puteți împărtăși deschis emoțiile.

Nu uitați că acceptarea morții persoanei dragi nu înseamnă că trebuie să încetați să o iubiți. În această etapă, unii oameni încep să găsească în inimă un loc sigur pentru a păstra amintirile despre cei dragi – amintiri care nu vor muri niciodată.

Pentru modalități mai detaliate de a face față, puteți consulta articolul "Cum să faceți față DOLIULUI ANTICIPATIV în cancer".