Чем предвосхищающее горе отличается от горя после смерти?

Предвосхищающее горе— горе до смерти — распространено у людей, сталкивающихся с возможной смертью близкого или собственной. Большинство знакомо с горем после смерти(традиционным), но предвосхищающее пока мало обсуждают.

Поэтому некоторые считают выражение глубокой боли социально неприемлемым и не получают нужной поддержки. Здесь рассмотрим, что такое предвосхищающее горе, его признаки и как лучше справляться в это тяжелое время.

Статья больше обращена к скорбящему о приближающейся утрате близкого, но и сам больной переживает это горе.

Надеюсь, она поможет и больным, и тем, кто скорбит о близкой смерти любимого человека.

Что такое предвосхищающее горе?

Это горе до смерти (или другой большой утраты), в отличие от горя после нее. Помимо самой смерти оно включает множество потерь: друга, изменение семейных ролей, страх финансовых перемен и утрату мечтаний о возможном.

Горе не возникает изолированно. Его переживание часто пробуждает воспоминания о прежних утратных событиях.

Чем предвосхищающее горе отличается от традиционного?

Оно может быть похоже на посмертное, но во многом отличается. Обычно содержит больше гнева, потери эмоционального контроля и нетипичных реакций.

Страх одиночества, жизни без близкого, того, кем вы станете и что будете делать, может вызывать чрезмерную тревогу и предвосхищающее горе. Поэтому оно может быть сложнее традиционного: близкий еще рядом, а вы боретесь с этими тревогами.

Не все его испытывают, и это не хорошо и не плохо. Некоторые почти не скорбят, пока близкий умирает: понимают, что не разрешают себе это, поскольку воспринимают как отказ от надежды. Для других горе до реальной утраты даже сильнее.

Исследование шведских вдов показало: %40 женщин считали этап до утраты более стрессовым, чем после. Это указывает, что предвосхищающее горе часто бывает труднейшей частью. Одна из причин большей тяжести и стресса — страх неизвестного.

Какова цель предвосхищающего горя?

Умирающему оно может помочь сосредоточиться на самом важном и разобраться с нерешенными вопросами, найти смысл, завершенность и покой.

Для семьи оно может дать возможность примирить разногласия и достичь завершенности и адаптации. Также дает шанс проститься и больному, и близким.

Некоторые не хотят посещать умирающего близкого: избегают эмоциональной боли или хотят помнить его «прежним». Но переживание предвосхищающего горя дает важные возможности. Время с ослабевшим близким может помочь принять его смерть.

Хотя это горе не всегда облегчает скорбь, иногда делает смерть естественнее. Отпустить близкого трудно. Видя его слабым, истощенным и уставшим, возможно, чуть легче сказать: «Ты можешь перейти в следующее место».

Помогает ли оно пережить горе после смерти?

Предвосхищающее горе не заменяет традиционное и не сокращает процесс после смерти. Нет фиксированного количества горя от утраты близкого. Даже при долгом ухудшении его здоровья ничто не подготовит к реальной смерти.

Оно не заменяет последующую скорбь. Даже если это не начало горевания, горе до смерти дает возможность проститься, которой лишены внезапно потерявшие близких. Ценность общего времени растет и дает трудный шанс оставаться в настоящем, жить «этим моментом».

Каковы признаки предвосхищающего горя?

Его эмоции, то есть признаки, сходны с возникающими после утраты. Но самое явное отличие от посмертного горя — изменчивость состояния. Некоторые дни очень тяжелы, в другие вы можете совсем не грустить.

Помните, все скорбят по-разному. Ниже перечислены типичные чувства:

• Печаль и слезы: Они могут быстро и часто появляться в самый неожиданный момент. Даже мелочь вроде телерекламы может внезапно и болезненно напомнить, что близкий умирает.
• Страх: Он распространен и включает не только боязнь смерти, но и всех изменений от потери близкого.
• Раздражительность и гнев: Вы можете гневаться сами, а справляться с гневом умирающего близкого тоже бывает трудно.
• Одиночество: Сильное одиночество часто переживают близкие больного. В отличие от горя после утраты чувство социальной неприемлемости выражения предвосхищающего горя может усиливать одиночество.
• Желание поговорить: Одиночество может вызвать желание беседы с тем, кто поймет чувства и выслушает без осуждения. Без безопасного места для выражения печали эмоции могут привести к социальному уходу или эмоциональному онемению (невозможности что-либо чувствовать), чтобы защитить внутреннюю боль.
• Тревога: Когда любимый и дорогой человек умирает, обстоятельства подобны постоянной жизни с высокой тревогой. Она может вызвать физические симптомы — дрожь и сердцебиение.
• Вина: Время до смерти близкого может быть периодом сильной вины, особенно если он страдает. Желая избавить его от боли, вы боитесь момента смерти. Возможна вина выжившего: вы продолжите жить, а он — нет.
• Сильное беспокойство о больном: Вы можете заметить крайнюю тревогу за близкого, связанную с эмоциональными, физическими или духовными проблемами.
• Мысли о смерти: Вы можете представлять, каково будет без близкого. Если больны вы, можете думать, как близкие продолжат жизнь после вашей смерти. Многие винят себя за эти мысли, но они нормальны и входят в принятие неизбежности смерти.
• Физические проблемы: Возможны трудности сна, изменения питания, нарушения памяти, головная боль, боль в спине или груди и другие болезненные ощущения.

Любой признак может присутствовать в любой момент. Шок, вопросы или отчаяние могут переживаться вновь и вновь. Как отмечено, нет правильного или неправильного способа грустить и скорбеть. Для каждого процесс единственный и уникальный.

Лечение и психологическая поддержка при горевании

Предвосхищающее горе — нормальная часть горевания. Но иногда печаль настолько сильна, что мешает справляться. При всех сопутствующих потерях также нередко развивается депрессия. Отличить переживания горя от нее трудно. Если справляться сложно, рекомендуем обратиться к специалисту психического здоровья.

Как справляться с предвосхищающим горем

Важно выражать боль и позволять себе грустить. Одновременно сохранять надежду и готовиться к смерти трудно. Очень полезно найти друга, с которым можно открыто делиться чувствами.

Помните: принять смерть близкого не означает перестать его любить. На этом этапе некоторые начинают находить в сердце безопасное место для никогда не умирающих воспоминаний о нем.

Более подробные способы совладания — в статье «Как справляться с ПРЕДВОСХИЩАЮЩИМ ГОРЕМ при раке», с которой можно ознакомиться.