Как справиться с ПРЕДВОСХИЩАЮЩИМ ГОРЕМ при раке

Большинство людей горесчитают процессом, переживаемым после смерти любимого человека. Однако горе может возникнуть и до смерти. Этот опыт, предвосхищающее горе, или предвосхищающая печаль, известен под такими названиями, поскольку возникает в ожидании смерти или иной утраты, например утраты способностей. Предвосхищающее горе могут испытывать как близкие больного, так и сам пациент или человек, жизнь которого подходит к концу.

Чувства при обоих видах горя сопоставимы, однако предвосхищающее горе может сопровождаться более выраженными колебаниями. В одни дни вам может быть очень грустно, а в другие вы можете совсем не ощущать печали. Из-за такой смены чувств может возникнуть чувство вины. Но это совершенно нормально и не означает, что вы меньше любите этого человека. Каждый переживает горе по-своему. Правильного или неправильного способа горевать не существует.

Если вы оплакиваете человека, который еще рядом, есть ряд вещей, способных помочь вам справиться с этим. Давайте в этой статье вместе рассмотрим, с чем связано предвосхищающее горе, а затем поговорим о том, что может помочь вам в этом процессе.

Что такое предвосхищающее горе?

Предвосхищающее горе — глубокая печаль, которую часто испытывают в последние дни жизни.

Ее нередко переживают как близкие человека, приближающегося к смерти, так и сам больной и умирающий человек.

Горе до смерти дает недоступную при внезапной смерти возможность попрощаться, однако не заменяет периода горевания после смерти.

Эта статья написана для тех, чей близкий приближается к смерти и кто испытывает предвосхищающее горе. Мы надеемся, что приведенные ниже рекомендации помогут как умирающим, так и их близким.

Одно исследование то, что 40% потерявших супруга людей считали предвосхищающее горе более тяжелым стрессом, чем горе после смерти, выявило.

Советы, помогающие справиться с предвосхищающим горем

Следующие советы по преодолению предвосхищающего горя помогли другим людям справиться со сложными чувствами. Мы надеемся, что они помогут и вам.

Позвольте себе чувствовать и горевать

Позволяя себе ощущать боль в сердце, вы помогаете себе оставаться честными с собой. Предвосхищающее горе — не только печаль из-за приближающейся смерти любимого человека, но и все остальные утраты, сопровождающие смерть. Потеря друга, общих воспоминаний, мечтаний о будущем.

Отрицание испытываемой боли может впоследствии продлить процесс горевания. Горе выполняет определенную задачу независимо от того, возникает оно до или после смерти.

Задачи горевания начинаются с принятия близкой утраты, преодоления печали и, наконец, отпускания, позволяющего перенести эмоциональную связь с близким в иное пространство. Это не означает отказа от близкого человека или его забвения. Напротив, выполнение задач горевания позволяет сохранять связь с радостью и любовью, которые вы когда-то разделяли.

Не проходите этот путь в одиночку: выражайте чувства

Не переживайте печаль только внутри себя. В этот период важно делиться чувствами с близким другом или членами семьи. Никто не должен сталкиваться с предвосхищающей печалью в одиночку. Если держать чувства в себе, может возникнуть глубокое ощущение одиночества и изоляции.

При этом важно и то, с кем вы делитесь чувствами. По возможности поговорите с другом, который не будет вас осуждать и с которым вам будет спокойно выражать свою боль и чувства.

Если друг, с которым вы разговариваете, сам не сталкивался с таким событием, его советы о том, что вам делать или как вам следует себя чувствовать, могут раздражать.

В таких случаях поговорите с другом. Объясните, что хотите лишь быть выслушанными и не пытаетесь ничего исправить. У переживаемых вами чувств нет простого решения. Тем не менее человек, который готов слушать, позволяет идти по этому пути, ощущая себя менее одинокими.

• Связанная тема: Что следует и чего не следует говорить онкологическим пациентам?

Проводите время вместе

Мы часто слышим, насколько трудно близким проводить время с умирающим любимым человеком. Они не хотят запоминать его таким, каким он стал в последнее время, а предпочитают помнить его в здоровые дни.

Однако совместное время важно не только для больного, но и для его близких. Избегание посещений умирающего любимого человека впоследствии нередко приводит к сожалению.

Если вас тревожит вопрос, как проводить время вместе с умирающим человеком, следующие примеры могут подсказать идеи.

Подумайте о содержательных способах проводить время вместе. Например, можно достать старые фотоальбомы. Смех и слезы, вызванные воспоминаниями, приносят облегчение.

Можно попросить близкого рассказать о детстве и воспоминаниях, которыми ему нравится делиться. Возможно, вы также захотите записать на видео его рассказы.

Еще одно занятие, которое некоторые считают особенным, — подобрать подходящую парафиновую ванночку и массировать руки и ноги любимого человека. Это может выполнять двойную задачу: уменьшать боль и скованность, вызванные артрозом, и обеспечивать необходимое прикосновение.

Можно также читать вслух отрывки на интересующую близкого тему или из любимого им романа.

Если человек любит рыбалку, можно расспросить его о воспоминаниях и попросить поделиться рыбацкими историями. Список можно продолжать… Для каждого значимо свое, и важны не выбранные вами занятия. Важно проводить время вместе, даже в молчании.

Не недооценивайте значение совместного времени даже в тишине

Наконец, многие боятся, что, увидев умирающего близкого, не выдержат и тем самым усугубят его страдания; поэтому посещения могут вызывать тревогу. Помните: даже если вы совсем потеряете самообладание, близкие чаще всего предпочтут, чтобы вы пришли, пусть даже со слезами.

Не обходите вниманием детей!

Дети тоже испытывают предвосхищающее горе. Для них справиться с горем столь же важно, однако возможностей выразить себя детям обычно предоставляют меньше, чем взрослым.

Исследования показали, что дети, которым не дали возможности горевать, впоследствии чаще сталкиваются с тревогой и депрессией.

Детям необходимо участие и безопасное пространство для выражения эмоций. Если умирает родитель или старший член семьи, полезно выбрать для поддержки кого-то другого, поскольку дети могут пытаться оставаться сильными ради умирающего.

Существует несколько мифов о горе детей и подростков, включая миф о том, что дети не переживают приближающуюся утрату глубоко. Вопреки этим мифам, в одном исследовании подчеркивалось, что родители с распространенным раком не осознавали, насколько опечалены их дети.

Вместе с тем более положительный вывод того же исследования состоял в том, что дети, чей родитель болен распространенным раком, значительно больше ценят членов семьи и важные вещи в жизни, чем дети, родители которых не больны раком.

Показано, что открытое общение о смерти помогает уменьшать тревогу, депрессию и поведенческие проблемы у детей с тяжело больным родителем. Детям нужны заверения в том, что после смерти о них будут заботиться и их не оставят.

Игровая и арт-терапия могут помочь детям справляться со смертью и умиранием. Кроме того, вы можете прочитать нашу статью о том, что детям, чей родитель болен раком, необходима психологическая поддержка.

Можно подумать о ведении дневника

Многие считают ведение дневника целительным. Оно может дать возможность эмоциональной разрядки, поскольку вы выражаете даже то, чем, возможно, не решаетесь поделиться с другом.

Помимо дневника, некоторые считают, что написание писем помогает справляться с печалью из-за приближающейся смерти. Например, в письме умирающему близкому можно выразить то, что вы хотели бы сказать, но что вам трудно произнести.

Если больны вы сами, письма детям — возможно, те, которые они откроют позднее, — дают возможность выразить нежные чувства и одновременно становятся огромным подарком для тех, кто остается после вас.

Используйте целостные способы преодоления трудностей

Целостный подход может помочь как больному, так и близким. Установлено, что многие из этих видов терапии помогают справляться с такими чувствами, как тревога.

К таким практикам относятся:

• Медитация
• Арт-терапия
• Массажная терапия
• Музыкальная терапия

Поддерживайте свою духовную жизнь

Духовность важна и для больных, и для их близких. Она может формироваться через религию и молитву, медитацию, единение с природой и даже слушание значимой для вас музыки.

Исследования показали, что качество жизни умирающих лучше, если в последние дни они ведут активную духовную жизнь. Кроме того, исследования подчеркивают, что близкие умерших реже испытывают депрессию, если любимый человек вел активную духовную жизнь.

Прощать и получать прощение

Прощение целительно, а научиться прощать себя столь же важно, как прощать других.

Хороший первый шаг к прощению — слушать. Возможно, вы должны выслушать близкого человека, а возможно — себя. В этом процессе человек из прошлого, которого вам необходимо простить, может оказаться совсем рядом. Можно начать с самого близкого — с себя.

Кто-то однажды сказал, что обида — это яд, который вы приготовили другому, но выпили сами. Освободиться от прежних обид и боли — значит стать свободными.

Помните

Разговор о предвосхищающем горе и способах его преодоления может быть утомительным и трудным. Хотя приведенные советы способны облегчить часть боли, горе — это то, через что каждый должен пройти собственным путем и в собственное время.

Не недооценивайте, как это влияет на вас. Вы бежите марафон, полный эмоциональных миль. Будьте добры к себе и балуйте себя. Позволяйте себе время от времени ничего не делать или делать только то, что приносит пользу вам.

Самопожертвование ради поддержки другого человека в конце жизни — одна из самых важных вещей, которые вам предстоит сделать. Только следите, чтобы по пути не жертвовать собственным здоровьем и благополучием.

*