Cum să faceți față DOLIULUI ANTICIPATIV în cancer

Majoritatea oamenilor privesc doliul ca pe un proces trăit după moartea unei persoane dragi. Totuși, doliul poate apărea și înaintea morții. Această experiență este cunoscută drept doliu anticipativ sau tristețe anticipativă, deoarece apare în așteptarea morții sau a altui tip de pierdere, precum pierderea unor capacități. Doliul anticipativ poate fi trăit atât de apropiații pacientului, cât și de pacient sau de persoana aflată la sfârșitul vieții.

Emoțiile sunt comparabile în cele două tipuri de doliu, însă doliul anticipativ poate avea mai multe suișuri și coborâșuri. În unele zile vă puteți simți foarte trist, iar în altele puteți să nu simțiți deloc tristețe. Ca urmare, vă puteți simți vinovat pentru emoțiile schimbătoare. Totuși, acest lucru este foarte normal și nu înseamnă că iubiți mai puțin acea persoană. Fiecare trăiește doliul în mod diferit. Nu există un mod corect sau greșit de a trăi doliul.

Dacă trăiți doliul pentru cineva care este încă aici, există mai multe lucruri care vă pot ajuta să faceți față. Să trecem împreună în revistă, în acest articol, ce înseamnă doliul anticipativ, apoi să vorbim despre ce v-ar putea ajuta în această perioadă.

Ce este doliul anticipativ?

Doliul anticipativ este tristețea profundă resimțită adesea în ultimele zile de viață.

Este trăit frecvent atât de apropiații unei persoane care se apropie de moarte, cât și de persoana bolnavă, aflată la sfârșitul vieții.

Doliul de dinaintea morții oferă ocazia de a ne lua rămas-bun, pe care o moarte subită nu ne-o poate oferi, dar nu înlocuiește perioada de doliu de după moarte.

Acest articol este scris pentru cei a căror persoană dragă se apropie de moarte și care trăiesc un doliu anticipativ. Sperăm că sugestiile de mai jos pentru a face față vor ajuta atât persoanele aflate la sfârșitul vieții, cât și pe cei dragi lor.

Un studiu a arătat că 40% dintre persoanele care și-au pierdut partenerul au considerat doliul anticipativ mai stresant decât doliul de după moarte.

Sfaturi pentru a face față doliului anticipativ

Sfaturile de mai jos pentru a face față doliului anticipativ i-au ajutat pe alții să treacă prin emoții dificile. Sperăm că vă vor ajuta și pe dumneavoastră.

Permiteți-vă să simțiți și să trăiți durerea

A vă permite să simțiți durerea din inimă vă ajută să fiți sincer cu dumneavoastră. Doliul anticipativ nu este doar tristețea provocată de moartea apropiată a unei persoane dragi, ci și toate celelalte pierderi care însoțesc moartea: pierderea unui prieten, a amintirilor împărtășite și a visurilor pentru viitor.

Negarea durerii pe care o simțiți poate prelungi procesul de doliu mai târziu, pe parcursul acestei călătorii. Fie că apare înainte sau după moarte, doliul are un rost.

Sarcinile doliului încep cu acceptarea pierderii apropiate, cu înfruntarea tristeții și, în cele din urmă, cu desprinderea într-un mod care vă permite să așezați într-un alt loc legătura emoțională cu persoana dragă. Aceasta nu înseamnă să renunțați la ea sau să o uitați. Dimpotrivă, îndeplinirea sarcinilor doliului vă permite să rămâneți legat de bucuria și iubirea pe care le-ați împărtășit cândva.

Nu mergeți singur pe acest drum: exprimați-vă emoțiile

Nu vă trăiți tristețea doar în interior. În această perioadă este important să vă împărtășiți emoțiile cu un prieten apropiat sau cu membrii familiei. Nimeni nu ar trebui să înfrunte singur tristețea anticipativă. A vă păstra emoțiile doar pentru dumneavoastră poate duce la un sentiment profund de singurătate și izolare.

Contează și persoana cu care vă împărtășiți emoțiile. Dacă este posibil, alegeți un prieten care nu vă judecă și în fața căruia vă simțiți în largul dumneavoastră când vă exprimați durerea și emoțiile.

Dacă prietenul cu care vorbiți nu a trecut prin aceeași situație, sfaturile lui despre ce ar trebui să faceți sau să simțiți pot fi supărătoare.

În astfel de situații, vorbiți cu prietenul dumneavoastră. Spuneți-i că doriți doar să vă asculte și că nu încercați să reparați lucrurile. Emoțiile pe care le simțiți nu au o soluție simplă. Totuși, găsirea cuiva care să vă asculte vă permite să parcurgeți acest drum simțindu-vă mai puțin singur.

• Subiect conex: Ce să le spunem și ce să nu le spunem persoanelor cu cancer?

Petreceți timp împreună

Auzim adesea cât de greu le este aparținătorilor să petreacă timp cu persoana dragă aflată la sfârșitul vieții. Ei nu vor să și-o amintească așa cum este în ultimele clipe, ci așa cum era în zilele când era sănătoasă.

Totuși, timpul petrecut împreună este important atât pentru persoana bolnavă, cât și pentru cei apropiați. Evitarea vizitelor la o persoană dragă aflată la sfârșitul vieții poate duce adesea la regrete ulterioare.

Dacă vă îngrijorează cum să petreceți timp cu o persoană aflată la sfârșitul vieții, exemplele de mai jos vă pot oferi idei.

Gândiți-vă la moduri pline de sens de a petrece timp împreună. Un exemplu ar fi să scoateți vechile albume de fotografii. Râsul și lacrimile provocate de amintiri pot avea un efect eliberator.

Puteți să o rugați pe persoana dragă să vorbească despre amintirile din copilărie și despre întâmplările pe care îi face plăcere să le povestească. De asemenea, puteți dori să faceți înregistrări video în timp ce le povestește.

O altă activitate pe care unii oameni o consideră deosebită este să găsească o baie de parafină potrivită și să maseze mâinile și picioarele persoanei dragi. Aceasta poate avea un rol dublu: să reducă durerea și rigiditatea provocate de artroză și să ofere atingerea de care persoana are nevoie.

De asemenea, puteți dori să citiți cu voce tare fragmente despre un subiect care o interesează pe persoana dragă sau dintr-un roman preferat.

Dacă îi place pescuitul, puteți să o întrebați despre amintirile ei și să o rugați să împărtășească povești despre pescuit. Lista poate continua… Fiecare vede diferit ceea ce ar putea avea sens, iar ceea ce contează nu sunt activitățile pe care le alegeți, ci timpul petrecut împreună, chiar și în tăcere.

Nu subestimați efectul timpului petrecut împreună, chiar și în tăcere

În cele din urmă, mulți se tem că se vor prăbuși când își vor vedea persoana dragă aflată la sfârșitul vieții și că îi vor face suferința și mai greu de suportat; acest lucru vă poate neliniști în privința vizitelor. Amintiți-vă că, chiar dacă vă pierdeți complet cumpătul, de cele mai multe ori cei dragi preferă să îi vizitați, fie și în lacrimi.

Nu îi treceți cu vederea pe copii!

Și copiii trăiesc doliu anticipativ. Este la fel de important ca ei să facă față doliului, iar adesea li se oferă mai puține ocazii decât adulților de a se exprima.

Cercetările au arătat că acei copii cărora nu li se oferă ocazia de a trăi doliul au o probabilitate mai mare de a se confrunta cu anxietate și depresie mai târziu în viață.

Copiii trebuie implicați și au nevoie de un spațiu sigur în care să se exprime emoțional. Dacă persoana aflată la sfârșitul vieții este un părinte sau un membru mai în vârstă al familiei, poate fi util să alegeți pe altcineva, deoarece copiii pot încerca să fie puternici pentru persoana care moare.

Există câteva mituri despre doliu la copii și adolescenți, printre care ideea că ei nu resimt profund o pierdere apropiată. Contrar acestor mituri, un studiu a subliniat că părinții cu cancer avansat nu erau conștienți cât de triști erau copiii lor.

Totuși, într-o notă mai pozitivă, același studiu a constatat că acei copii care au un părinte cu cancer avansat apreciau membrii familiei și lucrurile importante din viață mult mai mult decât copiii ai căror părinți nu aveau cancer.

S-a demonstrat că discuțiile deschise despre moarte ajută la reducerea anxietății, depresiei și problemelor de comportament la copiii cu un părinte grav bolnav. Copiii au nevoie de asigurări că vor fi îngrijiți după moarte și că nu vor fi abandonați.

Terapia prin joc și terapia prin artă pot fi utile pentru a-i ajuta pe copii să facă față morții și procesului de a muri. De asemenea, puteți consulta articolul nostru „Copiii care au un părinte cu cancer trebuie să primească sprijin psihologic”.

Puteți lua în considerare să țineți un jurnal

Mulți oameni consideră că ținerea unui jurnal este vindecătoare. Jurnalul vă poate oferi o modalitate de descărcare emoțională, deoarece exprimați chiar și lucruri pe care ați ezita să le împărtășiți unui prieten.

Pe lângă jurnal, unii oameni consideră că scrierea de scrisori îi ajută să facă față tristeții provocate de o moarte apropiată. De exemplu, puteți exprima într-o scrisoare lucrurile pe care doriți să i le spuneți persoanei dragi aflate la sfârșitul vieții și despre care vă este greu să vorbiți.

Dacă dumneavoastră sunteți persoana bolnavă, scrisorile către copii, poate unele pe care să le poată deschide mai târziu, vă oferă un loc în care să exprimați aceste sentimente de afecțiune și, totodată, reprezintă un dar extraordinar pentru cei care rămân în urmă.

Folosiți metode holistice pentru a face față

Adoptarea unei abordări holistice îi poate ajuta atât pe pacient, cât și pe cei apropiați. S-a constatat că multe dintre aceste terapii ajută în cazul unor emoții precum anxietatea.

Printre aceste practici se numără:

• Meditația
• Terapia prin artă
• Terapia prin masaj
• Terapia prin muzică

Hrăniți-vă spiritualitatea

Spiritualitatea este importantă atât pentru persoanele bolnave, cât și pentru cei apropiați. Ea poate lua forma religiei și a rugăciunii, a meditației, a comuniunii cu natura sau chiar a ascultării muzicii care are o semnificație pentru dumneavoastră.

Cercetările au arătat că persoanele aflate la sfârșitul vieții au o calitate mai bună a vieții dacă au o viață spirituală activă în ultimele zile. De asemenea, cercetările subliniază că apropiații persoanelor decedate trăiesc mai puțină depresie dacă persoana dragă a avut o viață spirituală activă.

A ierta și a fi iertat

Iertarea este vindecătoare, iar a învăța să vă iertați pe dumneavoastră este la fel de important ca a-i ierta pe ceilalți.

Un prim pas bun spre iertare este ascultarea. Persoana pe care trebuie să o ascultați poate fi cineva drag sau puteți fi chiar dumneavoastră. Privind în urmă în această perioadă, persoana pe care simțiți nevoia să o iertați s-ar putea să nu fie departe. Puteți începe cu cea mai apropiată persoană: dumneavoastră.

Cineva a spus cândva că resentimentul este o otravă pe care o pregătiți pentru altcineva și o beți dumneavoastră. A vă elibera de resentimentele și durerile trecutului înseamnă libertate.

Nu uitați

Poate fi obositor și dificil să vorbiți despre doliul anticipativ și despre modurile de a face față. Deși sfaturile de mai sus pot ajuta la alinarea unei părți din durere, doliul este ceva prin care fiecare trebuie să treacă în felul său și în ritmul său.

Nu subestimați felul în care vă afectează. Alergați un maraton plin de kilometri emoționali. Fiți blând cu dumneavoastră și răsfățați-vă. Permiteți-vă, din când în când, să nu faceți nimic sau să faceți doar lucrurile care vă sunt de folos.

A face sacrificii pentru a sprijini o altă persoană la sfârșitul vieții este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le veți face. Aveți grijă doar să nu vă sacrificați propria sănătate și propria stare de bine pe parcurs.

*