კიბოს დროს წინასწარ გლოვასთან გამკლავება
ამ სტატიაში
ადამიანთა უმეტესობა გლოვასახლობლის სიკვდილის შემდეგ პერიოდად მიიჩნევს, თუმცა მანამდეც შესაძლებელია. ეს გამოცდილება წინასწარი გლოვაან წინასწარი სევდაეწოდება, რადგან სიკვდილს ან უნარის დაკარგვის მსგავს დანაკარგს ელოდება. ახლობელთან ერთად ავადმყოფი ან მომაკვდავიც განიცდის.
განცდები მსგავსია, თუმცა უფრო მერყევი: ზოგ დღეს ძლიერი სევდაა, ზოგჯერ არა. შეიძლება დანაშაულიც იგრძნოთ, მაგრამ ნორმალურია და ნაკლებ სიყვარულს არ ნიშნავს. ყველას თავისი გზა აქვს, სწორი ან არასწორი არაა.
თუ ჯერ კიდევ აქ მყოფ ადამიანს გლოვობთ, გამკლავებაში რამდენიმე რამ შეიძლება დაგეხმაროთ. ერთად გადავხედოთ, რას უკავშირდება წინასწარი გლოვა, შემდეგ ვისაუბროთ, რა დაგეხმარებათ ამ პროცესში.
რა არის წინასწარი გლოვა?
სიცოცხლის ბოლო დღეებში ხშირად განცდილი ღრმა სევდაა.
ხშირია როგორც მომაკვდავში, ისე მის ახლობლებში.
ის გვაძლევს უეცარი სიკვდილისას მიუწვდომელ დამშვიდობების შესაძლებლობასმაგრამ შემდგომ პერიოდს ვერ ანაცვლებს.
ეს მოახლოებული დაკარგვის მქონეთათვისაა; ვიმედოვნებთ, რჩევები მომაკვდავსაც და ახლობელსაც დაეხმარება.
კვლევაში მეუღლედაკარგულთა %40 წინასწარს შემდგომზე უფრო სტრესულად მიიჩნევდა ეს გამოიკვეთა.
გამკლავების რჩევები
ქვემოთ მოყვანილი რჩევები სხვებს რთული განცდების გადალახვაში დაეხმარა და იმედია თქვენც გამოგადგებათ.
მიეცით თავს განცდისა და სევდის უფლება
გულის ტკივილის უფლება საკუთარ თავთან გულწრფელობას ეხმარება. ეს არა მარტო მოახლოებული სიკვდილია, არამედ მეგობრის, მოგონებებისა და მომავლის ოცნებების დაკარგვაც.
უარყოფამ შემდეგ გლოვა შეიძლება გაახანგრძლივოს. სიკვდილამდეც და შემდეგაც მიზანს ემსახურება.
ამოცანაა მოახლოებულის მიღება, სევდასთან გამკლავება და ემოციური კავშირის სხვაგვარად გაგრძელების დაშვება. ეს დათმობა ან დავიწყება არაა; პირიქით, საერთო სიხარულსა და სიყვარულთან კავშირს ინარჩუნებს.
მარტო ნუ ივლით: გამოხატეთ
სევდა მხოლოდ საკუთარ თავში არ შეინახოთ. მნიშვნელოვანია ამ დროს ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრებს გაუზიაროთ. წინასწარ სევდას მარტო არავინ უნდა შეხვდეს. ემოციების დამალვა ღრმა მარტოობისა და იზოლაციის განცდას იწვევს.
მნიშვნელოვანია, ვის გაუზიარებთ. შეძლებისდაგვარად ისეთი მეგობარი შეარჩიეთ, ვინც არ განგსჯით და ტკივილისა და ემოციების გამოხატვისას თავს კომფორტულად გაგრძნობინებთ.
გამოცდილების არმქონის რჩევა, როგორ უნდა იგრძნოთ და რა ქნათ, შეიძლება გაღიზიანებდეთ.
უთხარით, რომ მხოლოდ მოსმენა გჭირდებათ და არა გამოსწორება. მარტივი გამოსავალი არაა, მაგრამ მსმენელი ნაკლებ მარტოობას გაგრძნობინებთ.
- დაკავშირებული თემა: რა ვუთხრათ და რა არ ვუთხრათ კიბოს პაციენტს?
გაატარეთ დრო ერთად
ხშირად გვესმის, რამდენად რთულია ოჯახისთვის მომაკვდავ ახლობელთან დროის გატარება. ბოლო დღეების სახით დამახსოვრება არ უნდათ და ურჩევნიათ ჯანმრთელ დღეებში არსებული სახით ახსოვდეთ.
მიუხედავად ამისა, ერთად ყოფნა მხოლოდ ავადმყოფისთვის კი არა, ახლობლებისთვისაც მნიშვნელოვანია. მომაკვდავის მონახულების თავიდან აცილებას ხშირად მოგვიანებით სინანული მოჰყვება.
თუ გაწუხებთ, როგორ გაატაროთ დრო მომაკვდავთან ერთად, ქვემოთ მოცემულმა მაგალითებმა შეიძლება იდეა მოგცეთ.
მნიშვნელოვანი გზები მოიფიქრეთ: ძველი ალბომი, მოგონებების სიცილი და ცრემლები განმწმენდია.
შეგიძლიათ სთხოვოთ, ბავშვობისა და იმ მოგონებების შესახებ მოგიყვეთ, რომელთა გახსენებაც სიამოვნებს. მოყოლისას შესაძლოა ვიდეოჩანაწერის გაკეთებაც გინდოდეთ.
ზოგისთვის განსაკუთრებულია შესაფერისი პარაფინის აბაზანა და ხელ-ფეხის მასაჟი: ართროზის ტკივილსა და სიხისტეს ამცირებს და შეხებასაც იძლევა.
შეგიძლიათ ხმამაღლა წაუკითხოთ მისთვის საინტერესო საკითხზე დაწერილი ტექსტი ან ნაწყვეტები საყვარელი რომანიდან.
თუ თევზაობა უყვარს, ჰკითხეთ მოგონებები და ამბების გაზიარება სთხოვეთ. სია უსასრულოა. მნიშვნელობა ყველასთვის განსხვავდება; მთავარი არჩეული აქტივობა კი არა, ერთად დროის გატარებაა, თუნდაც სიჩუმეში.
სიჩუმეში ყოფნის გავლენას ნუ შეამცირებთ
ბევრს ეშინია, რომ მომაკვდავის დანახვაზე ემოციურად დაიშლება და მას ტკივილს დაუმატებს, ამიტომ ვიზიტი აშფოთებს. გახსოვდეთ, ახლობელი უმეტესად თქვენს მისვლას ამჯობინებს, თუნდაც კონტროლი სრულად დაკარგოთ და ცრემლებით მიხვიდეთ.
ბავშვები არ გამოტოვოთ!
ისინიც წინასწარ გლოვობენ, გამკლავება მათთვისაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ გამოხატვის ნაკლები შესაძლებლობა აქვთ.
კვლევები აჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომლებსაც გლოვის შესაძლებლობა არ ეძლევათ, მოგვიანებით ცხოვრებაში შფოთვასა და დეპრესიასთან ბრძოლის უფრო მაღალი ალბათობა აქვთ.
ჩართვა და უსაფრთხო ემოციური სივრცე სჭირდებათ. მშობლის ან უფროსის სიკვდილისას სხვა მსმენელი შეიძლება დაეხმაროს, რადგან მომაკვდავისთვის ძლიერად ყოფნას ცდილობენ.
მითია, თითქოს ბავშვი დანაკარგს ღრმად ვერ გრძნობს. კვლევაში გავრცელებული კიბოს მშობლები შვილის სევდას სრულად ვერ აცნობიერებდნენ.
იმავე კვლევამ უფრო დადებითი რამეც აჩვენა: გავრცელებული კიბოს მქონე მშობლის შვილები ოჯახის წევრებსა და ცხოვრების მნიშვნელოვან საკითხებს ბევრად მეტად აფასებდნენ, ვიდრე კიბოს არმქონე მშობლის შვილები.
სიკვდილზე ღია საუბარი მძიმე მშობლის მქონეში შფოთვას, დეპრესიასა და ქცევით პრობლემას ამცირებს. უნდა დარწმუნდნენ, რომ შემდეგაც იზრუნებენ და არ მიატოვებენ.
თამაში და არტთერაპია ეხმარება. იხილეთ აგრეთვე სტატია კიბოს მქონე მშობლის შვილთა ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერაზე.
შეგიძლიათ დღიური აწარმოოთ
ბევრი ფიქრობს, რომ დღიური სამკურნალოა. მეგობართან გასაზიარებლად რთული საკითხების გამოხატვის საშუალებასაც იძლევა და ამ მხრივ ემოციური განტვირთვის შესაძლებლობაა.
დღიურის გარდა ზოგისთვის წერილის დაწერაც მოახლოებული სიკვდილის სევდას ამსუბუქებს. მაგალითად, ახლობლისთვის ის შეგიძლიათ წერილში გამოხატოთ, რისი პირისპირ თქმაც გიჭირთ.
თუ თავად ავად ხართ, შვილებისთვის მოგვიანებით გასახსნელი წერილები გრძნობის გამოსათქმელი ადგილია და დარჩენილთათვის დიდი საჩუქარი.
გამოიყენეთ ჰოლისტიკური გზები
პაციენტსაც და ახლობელსაც ეხმარება; ბევრს შფოთვის მსგავსი განცდების შემსუბუქება შეუძლია.
მაგალითად:
- მედიტაცია
- არტთერაპია
- მასაჟის თერაპია
- მუსიკოთერაპია
იზრუნეთ სულიერებაზე
მნიშვნელოვანია ორივესთვის: რელიგია, ლოცვა, მედიტაცია, ბუნება ან აზრიანი მუსიკაც შეიძლება იყოს.
კვლევებით, აქტიური სულიერი ცხოვრების მქონე მომაკვდავებს ბოლო დღეებში უკეთესი ცხოვრების ხარისხი ჰქონდათ. აგრეთვე, მათი ახლობლები ნაკლებ დეპრესიას განიცდიდნენ, როცა საყვარელ ადამიანს ასეთი სულიერი ცხოვრება ჰქონდა.
პატიება და პატიების მიღება
სამკურნალოა; საკუთარი თავის პატიებაც სხვის ტოლფასია.
კარგი დასაწყისი მოსმენაა — შესაძლოა ახლობლის, შესაძლოა საკუთარი. წარსულში საპატიებელი ახლოსაა; საკუთარი თავით დაიწყეთ.
ამბობენ, წყენა სხვისთვის მომზადებული და თავად დალეული შხამია. ძველი ტკივილის გაშვება თავისუფლებაა.
გახსოვდეთ
ამაზე საუბარი რთული და დამღლელია. რჩევები ტკივილს ამცირებს, მაგრამ გზა ყველას თავისი ტემპით აქვს გასავლელი.
არ შეამციროთ გავლენა: ემოციურ მარათონს დარბიხართ. იყავით კეთილი თავის მიმართ, გაანებივრეთ და ხანდახან არაფრის კეთების ან მხოლოდ საკუთარი საჭიროების უფლება მიეცით.
ბოლოს სხვისი მხარდაჭერის მსხვერპლი უმნიშვნელოვანესია, თუმცა გზაზე საკუთარ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას ნუ დათმობთ.
*
წყაროები
2. VHA Office of Patient Centered Care and Cultural Transformation. Grief reactions, duration and tasks of mourning clinical tool.
3. Newman L. Elisabeth Kübler-Ross. BMJ. 2004.
4. Tyrrell P, Harberger S, Siddiqui W. Stages of dying. In: StatPearls. Updated May 16, 2020.
5. Symptom Management. 2019;57(1):171-175. doi:10.1016/j.jpainsymman.2018
6. Pinna M, Mahtani-Chugani V, Sanchez Correas M, Rubiales S. The use of humor in palliative care: A systematic literature review. American Journal of Hospice and Palliative Care. 2018
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.