ما هي فترة الإباضة؟ وكيف تُحسب؟

فترة الإباضة مفهوم حاسم للأزواج الذين يخططون للإنجاب. وقد تساعد معرفة معناها وكيفية حسابها على زيادة فرصة الحمل. وتُعرف في اللغة الطبية باسم الإباضة أيضًا، وهي عملية طبيعية تحدث لدى النساء في كل دورة شهرية. فما هي فترة الإباضة تحديدًا، وكيف تُحسب؟ نجيب في هذا المقال عن هذه الأسئلة بلغة بسيطة يفهمها الجميع بسهولة.

ما هي فترة الإباضة؟

فترة الإباضةهي الفترة التي تتحرر خلالها بويضة ناضجة من المبيض أثناء الدورة الشهرية للمرأة. وتقع عادةً في منتصف الدورة، أي في منتصف المدة بين حيضين. ومن البلوغ حتى انقطاع الطمث، تحدث إباضة تقريبًا في كل دورة لدى كل امرأة سليمة.

أثناء الإباضة، تنتقل البويضة الناضجة المتحررة من المبيض إلى قناة المرأة التناسلية (قناة فالوب). وفي هذه اللحظة يكون الجسم مستعدًا لحمل محتمل. وإذا التقت البويضة بحيوان منوي وخُصبت، فإن الحمل تبدأ عمليته. وتتقدم البويضة المخصبة نحو الرحم وتلتصق به، ويبدأ تطور الجنين. إذا لم يحدث الإخصاب تفقد البويضة حيويتها خلال نحو 24 ساعة، وتُطرح خارج الجسم مع بطانة الرحم عبر نزف الحيض. وتتكرر هذه الدورة كل شهر.

باختصار، فترة الإباضة هي الفترة التي تكون فيها المرأة خصبة. وتتغير هرمونات الجسم خلالها: يرتفع الإستروجين، وتزداد سماكة بطانة الرحم، ويصبح الجسم ملائمًا لحمل محتمل. وقد تلاحظ بعض النساء التغيرات التي تحدث في أجسامهن أثناء الإباضة. وسنتناول أدناه هذه أعراض فترة الإباضةبمزيد من التفصيل.

أعراض فترة الإباضة

رغم أنها ليست واضحة جدًا لدى كل امرأة، قد تظهر علامات في الجسم عند اقتراب الإباضة أو حدوثها. وهذه الأعراض تغيرات طبيعية تنبئ بها. وتشمل الشائعة من أعراض الإباضة ما يلي:

• ألم خفيف أو تقلصات أسفل البطن: قد تشعر نساء كثيرات وقت الإباضة بألم أو مغص خفيف أسفل البطن، عادةً في جانب واحد (جهة المبيض الذي تحدث فيه الإباضة ذلك الشهر). وينشأ الألم من تمدد الجريب الناضج وتحرر البويضة. وتصفه بعضهن بوخز عابر أو ألم في الأربية.
• تغير الإفرازات المهبلية: مع اقتراب فترة الإباضة، تزداد مخاطية عنق الرحم (الإفرازات المهبلية) ويتغير قوامها. وتكون الإفرازات عادةً شفافة وزلقة كبياض البيض في قوامها. ويشكل هذا النوع من الإفراز بيئة خصبة تساعد الحيوانات المنوية على التحرك بسهولة أكبر والبقاء حية مدة أطول.
• ارتفاع طفيف في حرارة الجسم: ترتفع حرارة الجسم أثناء الراحة قليلًا بعد حدوث الإباضة. وتُقاس خصوصًا فور الاستيقاظ صباحًا، وهي درجة حرارة الجسم الأساسية، وقد ترتفع بعد الإباضة بنحو 0.3-0.5°C. ولأن هذه الزيادة تحدث عادةً بعد الإباضة، تُعد علامة استعادية (تؤكد حدوث الإباضة).
• إيلام الثديين: بسبب تغير مستويات الهرمونات، قد تشعر بعض النساء بإيلام الثديين أو امتلائهما في فترة الإباضة.
• زيادة الحساسية للروائح والمذاقات: قد تلاحظ بعض النساء أنهن أصبحن أكثر حساسية للروائح والمذاقات خلال هذه الفترة. فمثلًا، قد تبدو روائح معينة أشد.
• زيادة الرغبة الجنسية: بصورة طبيعية، وبالتوازي مع رغبة الجسم في التكاثر، تشعر نساء كثيرات بزيادة الليبيدو (الرغبة الجنسية) في فترة الإباضة.
• تبقيع خفيف: قد يحدث، وإن كان نادرًا، نزف خفيف على شكل تبقيع وردي أو بني أثناء الإباضة أو بعدها مباشرةً. وقد ينجم عن نزف صغير بسبب تمزق الجريب نتيجة الإباضة.

ملاحظة: تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر. وبينما تشعر بعض النساء بمعظم العلامات بوضوح، قد لا تعاني أخريات أي أعراض. غياب الأعراض لا يعني عدم وجود إباضة. قد تحدث فترة الإباضة بانتظام دون الشعور بأي أعراض. لذلك فإن تخمين يوم الإباضة اعتمادًا على علامات الجسم وحدها ليس موثوقًا دائمًا؛ وقد تقدم طرق الحساب والاختبارات التي نشرحها أدناه معلومات أدق.

كم يومًا تستمر فترة الإباضة؟

تقنيًا، فإن حدث الإباضة (طرح البويضة الناضجة من المبيض ومدة بقائها حية) فترة قصيرة جدًا. والإباضة التي تحدث لحظة تحرر البويضة تستمر، بسبب عمر البويضة، نحو 24 ساعة (1 يوم). أي إن البويضة الناضجة في المبيض قد تبقى حية للإخصاب مدة أقصاها 24 ساعة بعد تحررها. وإذا لم يحدث الإخصاب عند نهاية هذه المدة، تتحلل البويضة.

لكن عمليًا، عندما يقال بين الناس «فترة الإباضة» ، يُقصد بها عدة أيام تكون فيها احتمالية حمل المرأة في أعلى مستوياتها، وهي نافذة الخصوبة . وتشمل هذه الفترة الخصبة يوم الإباضة والأيام المحيطة به، لأن الخلايا التناسلية الذكرية، أي الحيوانات المنوية، يمكن أن تبقى حية مدة في جسم المرأة:

• يمكن للحيوانات المنوية، في الجهاز التناسلي للمرأة (خصوصًا عند وجود مخاط عنق رحم مناسب)، أن تبقى حية حتى 5 أيام .
• أما البويضة، بعد الإباضة، فتبقى 24 ساعة حية ومستعدة للإخصاب.

وبمراعاة ذلك، فإن الأيام السابقة ليوم الإباضة، وهي 4-5 أيام قبله و 1 يوم بعد الإباضة، أي فترة إجمالية تقارب 5-6 أيام ، هي الأوقات الأكثر خصوبة للحمل. فمثلًا، إذا كانت الإباضة في اليوم 14. من دورتك (بافتراض دورة مدتها 28 يومًا)، فإن احتمالية الحمل من الجماع خلال المدة من اليوم 10. إلى اليوم 15. تكون في أعلى مستوياتها. ويمكن تسمية هذه الفترة أيضًا «الفترة الخصبة» أو «فترة الخصوبة».

بإيجاز: تستمر الإباضة نفسها نحو 1 يوم، لكن المدة التي يمكن فيها حدوث الحمل بتأثير فترة الإباضة تشمل نحو أسبوع تقريبًا. لذلك يهم المخططات للحمل تحديد فترة الإباضة بدقة وتوقيت الجماع خلال هذه الأيام.

(ملاحظة: تختلف مدة الدورة الشهرية بين النساء. وقد تتراوح الدورة الطبيعية من 21 إلى 35 يومًا. ويتغير توقيت الإباضة أيضًا بحسب طول الدورة. وفي العنوان التالي نشرح كيفية حساب يوم إباضتك بحسب طول دورتك.)

كيف تُحسب فترة الإباضة؟

لحساب فترة إباضتك، ينبغي أولًا معرفة طول دورتك الشهرية. الدورة الشهريةهي المدة من أول يوم لنزف حيض إلى أول يوم لنزف الحيض التالي. ورغم أن متوسطها لدى معظم النساء 28 يومًا، فإن مددًا مختلفة مثل 21 يومًا أو 30-35 يومًا تُعد طبيعية أيضًا.

أكثر الطرق شيوعًا لتقدير يوم الإباضة هي طريقة التقويم. ويمكن إجراء تقدير تقريبي بها لدى النساء ذوات الحيض المنتظم:

• كقاعدة عامة، فإن 14 يومًا قبل تاريخ حيضك التالي المتوقع تقابل يوم إباضتك. وبعبارة أخرى، لأن الفترة التالية للإباضة المسماة الطور الأصفري تستمر عادةً ~14 يومًا، تحدث الإباضة قبل الحيض بنحو 14 يومًا مهما كان طول دورتك.
• فمثلًا، 28 يومًا هي مدة دورة منتظمة تحدث الإباضة فيها نحو اليوم 14. .
• 30 يومًا هي مدة دورة يكون يوم الإباضة فيها نحو اليوم 16. تقريبًا.
• 35 يومًا هي مدة دورة طويلة يمكن حساب يوم الإباضة فيها بنحو اليوم 21. .
• 21 يومًا هي مدة دورة قصيرة قد تحدث الإباضة فيها مبكرًا، نحو اليوم 7. .

يوضح الجدول أدناه أمثلة لأيام الإباضة المقدرة بحسب مدد مختلفة للدورة الشهرية:

قيم الجدول تقديرات تقريبية؛ وقد يختلف جسم كل امرأة.

كيف يُجرى الحساب؟ عدّي أول يوم من حيضك الأخير اليوم 1. واطرحي 14 من عدد أيام دورتك. والعدد الناتج هو رقم اليوم الذي ستحدث فيه الإباضة. فمثلًا، إذا كانت مدة دورتك 29 يومًا، فإن 29-14 = 15 . وفي هذه الحالة تُتوقع الإباضة نحو اليوم 15. من بدء الحيض. وإذا كانت مدة دورتك 26 يومًا، فإن 26-14 = 12؛ أي قد تكون الإباضة نحو اليوم 12. وتقدم هذه الطريقة تقديرًا معقولًا في الدورات المنتظمة.

الحساب في الدورات غير المنتظمة:

إذا كانت مدة حيضك تختلف في كل مرة (مثلًا شهر 26 يومًا والشهر التالي 35 يومًا)، يصعب تقدير يوم الإباضة بالتقويم. وفي الدورة الشهرية غير المنتظمة، فإن طريقة التقويم وحدها غير موثوقة. ومع ذلك، يمكنك فحص سجلات دورتك لعدة أشهر للحصول على فكرة. فقد تتغير أيام إباضتك بين أقصر دورة وأطول دورة. وفي هذه الحالة، يمكن حساب نطاق أبكر قليلًا بحسب أقصر دورة، ومتأخر قليلًا بحسب أطول دورة، وتحديد نطاق للإباضة . فمثلًا، إذا كانت أقصر دورة لديك 26 يومًا وأطولها 34 يومًا، يمكنك اعتبار أن الإباضة قد تحدث في أي وقت من اليوم 26-14=12. إلى اليوم 34-14=20. وهذا نطاق واسع جدًا، لذلك تزداد أهمية استخدام طرق إضافية لذوات الدورات غير المنتظمة.

الطرق الداعمة: يمكنك الاستفادة من الطرق التالية لتحديد فترة الإباضة بدقة أكبر:

• متابعة حرارة الجسم الأساسية: قيسي حرارتك وسجليها كل صباح فور الاستيقاظ وقبل مغادرة السرير. وعند التسجيل المنتظم طوال الشهر، قد تلاحظين ارتفاعًا طفيفًا في الرسم بعد الإباضة. وتؤكد هذه الطريقة الإباضة بعد حدوثها ، لذلك لا تكفي وحدها للتنبؤ المسبق، لكنها تساعد على فهم دورتك.
• متابعة مخاط عنق الرحم: راقبي تغيرات كمية الإفرازات المهبلية وقوامها. وقد تعطي ملاحظة كيف تصبح شفافة وقابلة للتمدد عند اقتراب الإباضة إشارة إلى قربها الشديد.
• اختبارات الإباضة: توجد في الصيدليات أدوات تقيس هرمون LH في البول، وهي عُدد اختبار الإباضة . وتكشف هذه العُدد الارتفاع المفاجئ في LH، فتنبئ مسبقًا بأن الإباضة ستحدث خلال 24-36 ساعة. وقد تكون مفيدة جدًا لذوات الحيض غير المنتظم أو من لا يستطعن الاعتماد على طريقة التقويم.
• فحص الطبيب (الموجات فوق الصوتية واختبار الهرمونات): يمكن خصوصًا لمن يواجهن صعوبة في الحمل مراجعة اختصاصي النسائية والتوليد لمتابعة الإباضة. ويمكن تحديد توقيتها بمراقبة نمو الجريب بالموجات فوق الصوتية، أو الحصول على فكرة عن التوقيت بفحص مستويات الهرمونات في الدم.

يستفيد كثيرون اليوم أيضًا من الأدوات المطورة للهواتف الذكية، مثل تطبيقات متابعة الحيض أو الموجودة في المواقع، وهي حاسبات الإباضة . وتحسب هذه الأدوات فترات إباضتك المقدرة تلقائيًا كلما أدخلت أيام حيضك، وقد تقدم تذكيرات. وبذلك لا يلزم الحساب اليدوي كل شهر.

حاسبة فترة الإباضة

يمكنك استخدام الحاسبة أدناه لمعرفة يوم إباضتك بسهولة. وبعد إدخال معلومات دورتك الشهرية، ستحسب هذه الأداة لك تلقائيًا يوم الإباضة المقدر ونطاق الأيام الخصبة:

(ملاحظة: نتائج الحاسبة تقديرية. استشيري طبيبك للحصول على نتائج مؤكدة، أو تحققي بطرق إضافية.)

الأسئلة الشائعة

فيما يلي إجابات عن بعض الأسئلة المتعلقة بفترة الإباضة:

هل يمكن حساب فترة الإباضة في الدورة غير المنتظمة؟

يصعب حساب يوم الإباضة لدى ذوات الحيض غير المنتظم. وغالبًا لا يمكن تحديد يوم واضح بطريقة التقويم، لأن مدة كل دورة مختلفة. وقد يلزم عندئذ تحديد عدة أيام محتملة خلال الشهر. وأفضل مقاربة هي تسجيل دوراتك لعدة أشهر ومحاولة معرفة إيقاع متوسط. ومع ذلك، إذا كان عدم الانتظام كبيرًا، فإن استخدام اختبارات الإباضة أكثر فعالية لتحديد اليوم الصحيح. وتكشف هذه الاختبارات ارتفاع الهرمون قبل الإباضة فتنبئ باقترابها. ويمكن أيضًا تحديد توقيتها بمتابعة الموجات فوق الصوتية تحت إشراف الطبيب. وينبغي لذوات الدورات غير المنتظمة، إذا واجهن صعوبة في الحمل، استشارة اختصاصي النسائية والتوليد للحصول على دعم مهني.

هل يمكن الحمل خارج فترة الإباضة؟

نعم، يمكن الحمل أيضًا مباشرةً خارج فترة الإباضة. فالأيام الخصبة التي نسميها فترة الإباضة تشمل الأيام القليلة السابقة لها أيضًا، لأن الحيوانات المنوية تستطيع في جسم المرأة البقاء حية 4-5 أيام. وهذا يعني أنها قد تنتظر في قناتي فالوب نتيجة جماع حدث قبل الإباضة بأيام. وعند حدوث الإباضة (مثلًا إذا حدثت بعد 2-3 أيام من الجماع)، قد تخصب الحيوانات المنوية التي لا تزال حية البويضة المتحررة حديثًا، فينشأ الحمل. أي حتى لو لم تحددي يوم الإباضة تمامًا، فإن هناك فرصة للحمل بالجماع في الأيام السابقة للإباضة. وبالمثل، قد ينشأ الحمل خلال أول 24 ساعة بعد الإباضة أيضًا، لأن البويضة لا تزال حية. لذلك ينبغي تذكر وجود احتمال للحمل، ولو منخفضًا، مع الجماع دون حماية حتى في فترات الدورة التي لا تحدث فيها الإباضة.

هل تظهر أعراض الإباضة لدى كل امرأة؟

لا، فقد لا تظهر أعراض الإباضة بالطريقة نفسها لدى كل امرأة. وبينما تشعر بعض النساء بتغيرات أجسامهن بوضوح، قد لا تلاحظ أخريات أي أعراض. فمثلًا، قد تعاني امرأة ألمًا أربيًا واضحًا وإفرازات زائدة كل شهر، بينما تمر أخرى بالإباضة دون أن تشعر بشيء. غياب الأعراض لا يعني عدم حدوث إباضة ذلك الشهر. قد تحدث الإباضة غالبًا دون أعراض. وهذا طبيعي جدًا ومرتبط باختلاف الأجسام. وإذا وجدت صعوبة في فهم أعراض الإباضة أو لم تعاني أي أعراض، وكنت تخططين للحمل، يمكنك متابعة فترة إباضتك بطرق أخرى مثل التقويم أو اختبارات الإباضة أو نصيحة الطبيب. وباختصار، رغم أن الأعراض تقدم إشارات مفيدة، فقد يكون التصرف بالاعتماد عليها وحدها مضللًا.

ما هو اختبار الإباضة وهل يفيد؟

اختبارات الإباضة عُدد بسيطة تكشف ارتفاع مستوى LH (الهرمون الملوتن) في البول. ويرتفع LH فجأة في الجسم مع اقتراب الإباضة، ويبلغ عادةً أعلى مستوياته (ذروة LH) قبل الإباضة بـ 24-36 ساعة . ويمكنك استخدام اختبارات الإباضة المتاحة من الصيدلية كاختبار الحمل: تظهر النتيجة خلال دقائق عند وضع البول على شريط الاختبار. وتُقيم الخطوط الظاهرة في نافذة النتيجة بحسب مستوى LH. وإذا كان الاختبار إيجابيًا ، فهذا يدل على احتمال حدوث الإباضة قريبًا جدًا (خلال 1-2 يوم). وبذلك تستطيع المخططات للحمل توقيت الجماع في هذه الأيام مع معرفتهن بأنهن في أكثر أوقات الخصوبة. وتفيد الاختبارات خصوصًا ذوات الدورات غير المنتظمة أو من يصعب عليهن تتبع علامات الجسم. وعند استخدامها بصورة صحيحة، تكون موثوقيتها مرتفعة في تحديد يوم الإباضة. ومع ذلك، يهم قراءة التعليمات بعناية لفهم النتائج، وإجراء الاختبار في الأيام والوقت الموصى بهما.

ماذا ينبغي فعله في فترة الإباضة لزيادة فرصة الحمل؟

أهم نقطة لرفع احتمالية الحمل هي الجماع المنتظم في الوقت الصحيح. فالجماع أثناء فترة الإباضة والأيام القريبة منها يزيد فرصة لقاء الحيوان المنوي بالبويضة. ويوصي المختصون المرأة ذات الحيض المنتظم تقريبًا بـ الجماع طوال أسبوع بدءًا من اليوم 10-11. بعد بدء الحيض يومًا بعد يوم، أو يوميًا إن أمكن. وتمنع هذه المقاربة تفويت يوم الإباضة المحتمل. فمثلًا، لدى من دورتها 28 يومًا، تكون الإباضة نحو اليوم 14.، لذلك يُنصح بالجماع يومًا بعد يوم من اليوم 10. إلى 16. ولأن الحيوانات المنوية قد تعيش في الجسم أيامًا عدة، فإن الجماع يومًا بعد يوم يوفر تواترًا كافيًا.

وإلى جانب ذلك، تهم الصحة العامة ونمط الحياة أيضًا. التغذية الصحية والرياضة المنتظمة والابتعاد عن الضغط والبقاء ضمن نطاق الوزن المثالي وعدم استخدام التبغ/الكحول عوامل تؤثر إيجابًا في الصحة الإنجابية. وكثيرًا ما يوصي الأطباء النساء المخططات للحمل بتناول مكملات حمض الفوليك أيضًا، لأنه فيتامين حاسم لتطور الجنين. وختامًا، فإن تحديد فترة الإباضة بدقة والجماع المنتظم خلالها وتبني نمط حياة صحي يساعد على رفع فرصة الحمل إلى أقصى حد.

النتيجة

في ضوء هذه المعلومات عن فترة الإباضة، يمكنك التعرف إلى جسمك بصورة أفضل والتخطيط للحمل بوعي أكبر. وتذكري أن جسم كل امرأة مختلف؛ لذلك فإن تتبع دورتك وطلب مساعدة طبيب مختص عند الحاجة هو المقاربة الأصح.