Что такое период овуляции и как его рассчитать?

Период овуляции — важное понятие для пар, планирующих ребёнка. Понимание того, что это такое и как его рассчитать, может помочь повысить вероятность беременности. В медицинской терминологии этот естественный процесс называется овуляцией и происходит у женщин в каждом менструальном цикле. Что именно представляет собой период овуляции и как его определить? В статье мы отвечаем на эти вопросы простым и доступным языком.

Что такое период овуляции?

Период овуляции — время, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника в течение менструального цикла. Обычно это происходит в середине цикла, то есть ровно посередине между двумя менструациями. У каждой здоровой женщины от полового созревания до менопаузы овуляция происходит примерно один раз за цикл.

Во время овуляции зрелая яйцеклетка выходит из яичника в репродуктивный канал — маточную трубу. В этот момент организм подготовлен к возможной беременности. Если яйцеклетка встретится со сперматозоидом и будет оплодотворена, начинается беременность . Оплодотворённая яйцеклетка движется к матке, прикрепляется там, и начинается развитие эмбриона. Если оплодотворение не произошло, яйцеклетка примерно за 24 часа теряет жизнеспособность и выводится из организма с менструальным кровотечением вместе с внутренним слоем матки. Этот цикл повторяется каждый месяц.

Иными словами, период овуляции — время фертильности, когда женщина способна к зачатию. Гормоны меняются: растёт уровень эстрогена, утолщается внутренний слой матки и организм готовится к возможной беременности. Некоторые женщины замечают изменения в организме во время овуляции. Ниже эти признаки периода овуляции будут рассмотрены подробнее.

Признаки периода овуляции

Хотя проявления выражены не у всех, при приближении или наступлении овуляции в организме могут возникать определённые признаки. Это естественные изменения, предвещающие овуляцию. Распространённые признаки овуляции включают следующее:

• Небольшая боль или спазмы внизу живота: Многие женщины во время овуляции ощущают лёгкую боль внизу живота, обычно с одной стороны — со стороны яичника, в котором она происходит в этом месяце. Боль связана с натяжением созревающего фолликула и выходом яйцеклетки. Некоторые описывают её как кратковременное покалывание или боль в паху.
• Изменение влагалищных выделений: При приближении овуляции количество цервикальной слизи — влагалищных выделений — увеличивается и меняется её консистенция. Обычно выделения становятся прозрачными, скользкими, похожими на яичный белок . Такая слизь создаёт благоприятную среду, в которой сперматозоиды легче движутся и дольше сохраняют жизнеспособность.
• Небольшое повышение температуры тела: После овуляции температура тела в покое немного повышается. В частности, измеряемая сразу после утреннего пробуждения базальная температура тела после овуляции может увеличиваться примерно на 0,3-0,5°C. Поскольку повышение обычно происходит уже после овуляции, его оценивают как ретроспективный признак, подтверждающий, что овуляция состоялась.
• Чувствительность молочных желёз: Из-за изменения гормонального уровня некоторые женщины во время овуляции ощущают болезненность или наполненность груди.
• Повышенная чувствительность к запахам и вкусам: В этот период некоторые замечают более высокую восприимчивость к запахам и вкусам. Например, определённые запахи могут ощущаться резче.
• Усиление сексуального желания: В соответствии с естественным стремлением организма к размножению многие женщины в период овуляции отмечают повышение либидо — сексуального желания.
• Небольшие мажущие выделения: Изредка во время овуляции или сразу после неё возможны небольшие розовые или коричневые кровянистые выделения. Они могут быть связаны с незначительным кровотечением при разрыве фолликула во время овуляции.

Примечание: Эти признаки различаются у разных женщин. Одни отчётливо ощущают большинство из них, а у других симптомы могут полностью отсутствовать. Отсутствие симптомов не означает отсутствия овуляции. Она может регулярно происходить без каких-либо ощущений. Поэтому определять день овуляции только по телесным признакам не всегда надёжно; описанные ниже способы расчёта и тесты могут давать более точную информацию.

Сколько дней длится период овуляции?

Технически процесс овуляции — выход зрелой яйцеклетки из яичника и время её жизнеспособности — занимает очень короткий период. Овуляция происходит в момент выхода яйцеклетки и с учётом срока её жизни длится около 24 часов (1 дня). После выхода созревшая яйцеклетка может оставаться жизнеспособной для оплодотворения не более 24 часов. Если за это время оплодотворения нет, она разрушается.

Однако в обиходе под «периодом овуляции» обычно понимают несколько дней с наибольшей вероятностью беременности — фертильное окно . Оно включает день овуляции и ближайшие дни, поскольку мужские половые клетки — сперматозоиды — некоторое время сохраняют жизнеспособность в женском организме:

• Сперматозоиды в репродуктивных путях женщины, особенно при подходящей цервикальной слизи, могут оставаться живыми до 5 дней .
• Яйцеклетка после овуляции остаётся жизнеспособной и готовой к оплодотворению в течение 24 часов .

С учётом этого 4-5 дней перед овуляцией и 1 день после неё — всего примерно 5-6 дней — наиболее благоприятны для беременности. Например, если овуляция приходится на 14-й день цикла, при предполагаемом цикле длиной 28 дней, вероятность зачатия наиболее высока при половых контактах с 10-го по 15-й день. Этот благоприятный период также называют «фертильным периодом» или «периодом способности к зачатию».

Кратко: сама овуляция длится около 1 дня, но связанный с ней период возможного зачатия охватывает почти неделю. Поэтому при планировании беременности важно правильно определить период овуляции и приурочить к нему половые контакты.

(Примечание: Продолжительность цикла различается у разных женщин. Нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Время овуляции также меняется в зависимости от длины цикла. В следующем разделе объясняется, как рассчитать день овуляции с учётом собственного цикла.)

Как рассчитать период овуляции?

Для расчёта прежде всего нужно знать продолжительность своего менструального цикла. Менструальный цикл — время от первого дня одной менструации до первого дня следующей. У большинства женщин в среднем это 28 дней, но и другая продолжительность, например 21 день или 30-35 дней, также считается нормальной.

Наиболее распространённый способ предположить день овуляции — календарный метод. При регулярных менструациях он позволяет сделать приблизительный расчёт:

• Общее правило: за 14 дней до ожидаемой следующей менструации приходится день овуляции. Иными словами, поскольку период после овуляции — лютеиновая фаза — обычно длится ~14 дней, независимо от длины цикла овуляция происходит примерно за 14 дней до менструации.
• Например, при регулярном цикле продолжительностью 28 дней овуляция происходит примерно на 14-й день .
• При 30-дневном цикле овуляция ожидается примерно на 16-й день .
• При длинном, 35-дневном цикле расчётный день овуляции — примерно 21-й день .
• При коротком, 21-дневном цикле овуляция может наступать раньше, примерно на 7-й день .

В таблице приведены примеры предполагаемых дней овуляции при разной продолжительности цикла:

Значения в таблице приблизительны; организм каждой женщины может иметь свои особенности.

Как выполнить расчёт? Считайте первый день последней менструации 1-м днём. Из количества дней цикла вычтите 14. Полученное число — номер дня, когда ожидается овуляция. Например, при цикле 29 дней: 29-14 = 15 . В этом случае овуляция ожидается примерно на 15-й день от начала менструации. Если цикл длится 26 дней, то 26-14 = 12; овуляция возможна примерно на 12-й день. При регулярном цикле такой метод даёт разумную приблизительную оценку.

Расчёт при нерегулярном цикле:

Если продолжительность каждый раз разная, например в одном месяце 26 дней, а в следующем 35, календарный расчёт затрудняется. При нерегулярном менструальном цикле один лишь календарный метод ненадёжен. Тем не менее можно получить представление, изучив записи за несколько месяцев. День овуляции может меняться между значениями для самого короткого и самого длинного циклов. Рассчитав более ранний срок по короткому циклу и более поздний по длинному, можно определить интервал овуляции . Например, при самом коротком цикле 26 дней и самом длинном 34 дня можно предполагать овуляцию в любой момент от 26-14=12-го до 34-14=20-го дня. Интервал довольно широкий, поэтому при нерегулярных циклах особенно важны дополнительные методы.

Дополнительные методы: Для более точного определения периода овуляции можно использовать следующие способы:

• Наблюдение за базальной температурой: Каждое утро сразу после пробуждения, до подъёма с постели, измеряйте и записывайте температуру. При регулярных записях за месяц на графике можно заметить небольшое повышение после овуляции. Этот метод подтверждает овуляцию после того, как она произошла, поэтому сам по себе недостаточен для предсказания, но помогает понять свой цикл.
• Наблюдение за цервикальной слизью: Следите за изменением количества и консистенции выделений. Если при приближении овуляции слизь становится прозрачной и растяжимой, это может указывать на её скорое наступление.
• Тесты на овуляцию: В аптеках продаются определяющие гормон LH в моче тесты на овуляцию . Они выявляют резкий подъём LH и заранее указывают, что овуляция ожидается в течение 24-36 часов. Такие тесты особенно полезны при нерегулярных менструациях или невозможности полагаться на календарный метод.
• Наблюдение врача — УЗИ и анализы гормонов: Особенно при трудностях с наступлением беременности можно обратиться к акушеру-гинекологу для наблюдения овуляции. На УЗИ отслеживают развитие фолликула и определяют время овуляции; анализы крови на гормоны также позволяют получить представление о её сроках.

Сегодня многие пользуются разработанными для смартфонов приложениями для отслеживания менструаций или размещёнными на сайтах калькуляторами овуляции . По мере ввода дат менструаций эти инструменты автоматически рассчитывают предполагаемые периоды овуляции и могут отправлять напоминания. Поэтому ежемесячный ручной расчёт не требуется.

Калькулятор периода овуляции

Чтобы легко узнать предполагаемый день овуляции, можно воспользоваться калькулятором ниже. После ввода данных о цикле он автоматически рассчитает предполагаемый день овуляции и интервал благоприятных для зачатия дней:

(Примечание: Результаты калькулятора приблизительны. Для точного определения проконсультируйтесь с врачом или подтвердите результат дополнительными методами.)

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены ответы на некоторые вопросы о периоде овуляции:

Можно ли рассчитать овуляцию при нерегулярном цикле?

При нерегулярных менструациях вычислить день овуляции трудно. Обычно календарь не позволяет назвать точный день, поскольку каждый цикл имеет разную длину. В таком случае может понадобиться определить интервал из нескольких возможных дней. Лучше всего записывать циклы несколько месяцев и пытаться выявить средний ритм. Однако при выраженной нерегулярности применение тестов на овуляцию эффективнее помогает определить нужный день. Они выявляют предовуляторный подъём гормона и сигнализируют о приближении овуляции. Её время также можно определить с помощью УЗИ под наблюдением врача. При нерегулярных циклах и трудностях с зачатием следует обратиться к акушеру-гинекологу за профессиональной помощью.

Можно ли забеременеть вне периода овуляции?

Да, беременность возможна и непосредственно за пределами периода овуляции. Благоприятные для зачатия дни включают несколько дней перед ней, поскольку в организме женщины сперматозоиды могут сохранять жизнеспособность 4-5 дней. Это означает, что после контакта за несколько дней до овуляции они могут ожидать в маточных трубах. Когда наступает овуляция, например через 2-3 дня после контакта, ещё живой сперматозоид может оплодотворить вышедшую яйцеклетку. Поэтому даже без точного совпадения с днём овуляции половой контакт в предшествующие ей дни даёт шанс на беременность. Аналогично беременность возможна в первые 24 часа после овуляции, пока яйцеклетка жива. Поэтому при незащищённых контактах нужно помнить о пусть небольшой, но существующей вероятности беременности даже в дни цикла вне овуляции.

У всех ли женщин возникают признаки овуляции?

Нет, у разных женщин признаки овуляции могут проявляться по-разному. Одни очень отчётливо ощущают изменения, другие могут не замечать никаких симптомов. Например, у одной женщины ежемесячно выражены боль в паху и усиление выделений, а другая проходит овуляцию без каких-либо ощущений. Отсутствие симптомов не означает, что в этом месяце не было овуляции. Она нередко происходит бессимптомно. Это вполне нормально и связано с индивидуальными различиями организма. Если вам трудно распознать признаки или их нет, при планировании беременности можно отслеживать период овуляции другими способами — календарным методом, тестами или с помощью врача. Иными словами, симптомы дают полезные подсказки, но полагаться только на них может быть ошибочно.

Что такое тест на овуляцию и помогает ли он?

Тесты на овуляцию — простые наборы, выявляющие повышение уровня LH, лютеинизирующего гормона, в моче. При приближении овуляции его количество резко увеличивается и обычно достигает максимума, пика LH, за 24-36 часов до овуляции . Аптечные тесты используют подобно тесту на беременность: после нанесения мочи на тест-полоску через несколько минут появляется результат. Линии в окошке оцениваются в зависимости от уровня LH. Если результат положительный, это указывает на возможное скорое наступление овуляции — в течение 1-2 дней. Планирующие беременность могут приурочить половые контакты к этим наиболее благоприятным дням. Тесты особенно полезны при нерегулярном цикле или трудностях с отслеживанием телесных признаков. При правильном применении они достаточно надёжны для определения дня овуляции. Тем не менее важно внимательно читать инструкцию и выполнять тест в рекомендованные дни и время.

Что делать во время овуляции, чтобы повысить вероятность беременности?

Самое важное для повышения вероятности беременности — регулярные половые контакты в подходящее время. Контакты в период овуляции и ближайшие дни увеличивают вероятность встречи сперматозоида и яйцеклетки. Специалисты рекомендуют женщине с регулярными менструациями примерно с 10-11-го дня от начала менструации в течение недели иметь половые контакты через день или по возможности ежедневно. Это позволяет не пропустить возможную овуляцию. Например, при цикле 28 дней она ожидается около 14-го дня, поэтому рекомендуются контакты через день с 10-го по 16-й день. Поскольку сперматозоиды живут в организме несколько дней, контакты через день обеспечивают достаточную частоту.

Помимо этого, важны общее здоровье и образ жизни. Здоровое питание, регулярные упражнения, избегание стресса, оптимальный вес и отказ от курения и алкоголя благоприятно влияют на репродуктивное здоровье. Планирующим беременность женщинам врачи также часто рекомендуют добавку фолиевой кислоты, поскольку этот витамин крайне важен для развития ребёнка. Таким образом, правильное определение периода овуляции, регулярные половые контакты в это время и здоровый образ жизни помогают максимально повысить вероятность беременности.

Заключение

Эта информация о периоде овуляции поможет лучше понимать свой организм и осознаннее планировать беременность. Помните: организм каждой женщины индивидуален, поэтому лучший подход — следить за собственным циклом и при необходимости обращаться за помощью к специалисту.