Was ist die Zeit des Eisprungs, und wie wird sie berechnet?

Die Zeit des Eisprungs ist für Paare mit Kinderwunsch ein wichtiges Thema. Wer weiß, was sie bedeutet und wie sie berechnet wird, kann die Schwangerschaftschancen verbessern. Der medizinisch als Ovulation bezeichnete Eisprung ist ein natürlicher Vorgang im weiblichen Menstruationszyklus. Was genau ist diese Phase, und wie lässt sie sich berechnen? Dieser Artikel beantwortet die Fragen in leicht verständlicher Sprache.

Was ist die Zeit des Eisprungs?

Die Zeit des Eisprungs ist die Phase des Menstruationszyklus, in der eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Sie liegt gewöhnlich in der Zyklusmitte, also genau zwischen zwei Regelblutungen. Von der Pubertät bis zur Menopause findet bei jeder gesunden Frau ungefähr einmal pro Zyklus ein Eisprung statt.

Beim Eisprung gelangt die reife Eizelle aus dem Eierstock in den Eileiter. Der Körper ist nun auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Trifft die Eizelle auf eine Samenzelle und wird befruchtet, beginnt die Schwangerschaft . Die befruchtete Eizelle wandert zur Gebärmutter, nistet sich dort ein, und die Embryonalentwicklung beginnt. Kommt es nicht zur Befruchtung, verliert die Eizelle innerhalb von etwa 24 Stunden ihre Lebensfähigkeit und wird zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut bei der Menstruation ausgeschieden. Dieser Zyklus wiederholt sich monatlich.

Die Zeit um den Eisprung ist somit die fruchtbare Phase. Die Hormone verändern sich: Östrogen steigt, die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich und der Körper bereitet sich auf eine Schwangerschaft vor. Manche Frauen bemerken dabei körperliche Veränderungen. Diese Anzeichen des Eisprungs betrachten wir nachfolgend genauer.

Anzeichen des Eisprungs

Auch wenn sie nicht bei jeder Frau deutlich sind, können vor oder während des Eisprungs bestimmte natürliche körperliche Anzeichen auftreten. Zu den häufigen Eisprungzeichen gehören:

• Leichte Unterbauchschmerzen oder Krämpfe: Viele Frauen verspüren um den Eisprung leichte Schmerzen oder Ziehen im Unterbauch, meist einseitig auf der Seite des in diesem Monat aktiven Eierstocks. Dies entsteht durch die Spannung des reifenden Follikels und die Freisetzung der Eizelle. Manche beschreiben es als kurzes Stechen oder Leistenschmerz.
• Veränderter vaginaler Ausfluss: Vor dem Eisprung nimmt der Zervixschleim beziehungsweise vaginale Ausfluss zu und verändert seine Konsistenz. Er ist meist klar, gleitfähig und eiweißartig . Dieser Schleim schafft ein fruchtbares Umfeld, in dem sich Samenzellen leichter bewegen und länger überleben.
• Leichter Temperaturanstieg: Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur in Ruhe etwas an. Insbesondere die unmittelbar nach dem morgendlichen Aufwachen gemessene Basaltemperatur kann nach der Ovulation um etwa 0,3-0,5°C steigen. Da der Anstieg gewöhnlich erst nach dem Eisprung erfolgt, gilt er als rückblickendes Zeichen und bestätigt, dass dieser stattgefunden hat.
• Brustempfindlichkeit: Durch veränderte Hormonspiegel können manche Frauen während des Eisprungs empfindliche oder gespannt wirkende Brüste haben.
• Erhöhte Geruchs- und Geschmacksempfindlichkeit: Manche bemerken in dieser Zeit eine stärkere Wahrnehmung von Gerüchen und Geschmack. Bestimmte Gerüche können beispielsweise intensiver erscheinen.
• Mehr sexuelles Verlangen: Parallel zur natürlichen Fortpflanzungsbereitschaft erleben viele Frauen um den Eisprung eine gesteigerte Libido.
• Leichte Schmierblutung: Selten kann während oder unmittelbar nach der Ovulation eine leichte rosafarbene oder braune Schmierblutung auftreten. Sie kann durch eine geringe Blutung beim Aufplatzen des Follikels entstehen.

Hinweis: Die Anzeichen sind individuell verschieden. Manche Frauen spüren viele davon deutlich, andere bemerken gar keine Symptome. Fehlende Symptome bedeuten nicht, dass kein Eisprung stattfindet. Ein regelmäßiger Eisprung ist auch ohne spürbare Anzeichen möglich. Allein anhand körperlicher Symptome lässt sich der Tag deshalb nicht immer zuverlässig vorhersagen; die folgenden Berechnungsmethoden und Tests können genauere Informationen liefern.

Wie viele Tage dauert die Eisprungphase?

Technisch betrachtet ist der Eisprung einschließlich Freisetzung der reifen Eizelle und ihrer Lebensdauer ein sehr kurzer Zeitraum. Aufgrund der Lebensdauer der Eizelle umfasst die Ovulation ab ihrer Freisetzung etwa 24 Stunden (1 Tag). Nach der Freisetzung bleibt die reife Eizelle also höchstens 24 Stunden befruchtungsfähig. Ohne Befruchtung zerfällt sie danach.

Im Alltag bezeichnet „die Zeit des Eisprungs“ jedoch meist das mehrtägige fruchtbare Fenster , in dem eine Schwangerschaft besonders wahrscheinlich ist. Es umfasst den Eisprungtag und die umliegenden Tage, da Spermien als männliche Fortpflanzungszellen eine Zeit lang im weiblichen Körper überleben können:

• Samenzellen können im weiblichen Fortpflanzungstrakt, besonders bei geeignetem Zervixschleim, bis zu 5 Tage überleben und lebensfähig bleiben.
• Die Eizelle bleibt nach dem Eisprung dagegen 24 Stunden am Leben und befruchtungsfähig.

Daraus ergibt sich, dass die 4-5 Tage vor dem Eisprung und der 1 Tag danach, insgesamt etwa ein Zeitraum von 5-6 Tagen , die fruchtbarste Zeit sind. Erfolgt der Eisprung beispielsweise am 14. Zyklustag bei einem angenommenen 28-tägigen Zyklus, ist die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit bei Geschlechtsverkehr zwischen dem 10. und 15. Tag am höchsten. Diese Phase wird auch als „fertile“ oder „fruchtbare Phase“ bezeichnet.

Zusammengefasst: Der Eisprung selbst dauert ungefähr 1 Tag, doch der Zeitraum, in dem dadurch eine Schwangerschaft entstehen kann, umfasst fast eine Woche. Für Paare mit Kinderwunsch ist es daher wichtig, diese Zeit richtig zu bestimmen und den Geschlechtsverkehr darauf abzustimmen.

(Hinweis: Die Zykluslänge unterscheidet sich individuell. Ein normaler Menstruationszyklus kann zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Auch der Zeitpunkt des Eisprungs hängt von dieser Länge ab. Im nächsten Abschnitt erklären wir die Berechnung anhand Ihrer persönlichen Zykluslänge.)

Wie wird die Zeit des Eisprungs berechnet?

Für die Berechnung müssen Sie zunächst die Länge Ihres Menstruationszyklus kennen. Der Menstruationszyklus ist der Zeitraum vom ersten Tag einer Regelblutung bis zum ersten Tag der nächsten. Bei den meisten Frauen sind dies durchschnittlich 28 Tage; auch 21 oder 30-35 Tage gelten jedoch als normal.

Die häufigste Methode zur Schätzung des Eisprungtags ist die Kalendermethode. Bei regelmäßigem Zyklus ermöglicht sie eine ungefähre Vorhersage:

• Als Faustregel entspricht der Tag 14 Tage vor der nächsten erwarteten Regelblutung dem Eisprungtag. Anders ausgedrückt dauert die Zeit nach dem Eisprung, die sogenannte Lutealphase, meist ~14 Tage. Unabhängig von der Zykluslänge erfolgt der Eisprung daher ungefähr 14 Tage vor der nächsten Menstruation.
• Beispielsweise findet er bei einem regelmäßigen 28-tägigen Zyklus ungefähr am 14. Tag statt.
• Bei einem 30-tägigen Zyklus liegt er ungefähr am 16. Tag des Zyklus.
• Bei einem 35-tägigen , längeren Zyklus lässt sich der Eisprung ungefähr für den 21. Tag berechnen.
• Bei einem 21-tägigen , kurzen Zyklus kann er früher, etwa am 7. Tag , stattfinden.

Die folgende Tabelle zeigt beispielhafte Schätzungen für unterschiedliche Zykluslängen:

Die Tabellenwerte sind ungefähre Schätzungen; jeder Körper kann anders reagieren.

Wie funktioniert die Berechnung? Zählen Sie den ersten Tag Ihrer letzten Regelblutung als Tag 1. Ziehen Sie von Ihrer Zykluslänge 14 ab. Das Ergebnis ist der erwartete Eisprungtag. Bei einem Zyklus von 29 Tagen ergibt beispielsweise 29-14 = 15 . Der Eisprung wird dann ungefähr am 15. Tag ab Beginn der Regel erwartet. Bei einer Zykluslänge von 26 Tagen gilt 26-14 = 12; der Eisprung könnte also etwa am 12. Tag stattfinden. Bei regelmäßigen Zyklen bietet diese Methode eine brauchbare Schätzung.

Berechnung bei unregelmäßigen Zyklen:

Unterscheidet sich Ihre Zykluslänge von Mal zu Mal, etwa 26 Tage in einem Monat und 35 im nächsten, wird die Vorhersage schwieriger. Bei unregelmäßigem Zyklus ist die Kalendermethode allein nicht zuverlässig. Für eine ungefähre Orientierung können Sie dennoch die Aufzeichnungen mehrerer Monate betrachten. Die Eisprungtage können zwischen dem kürzesten und längsten Zyklus variieren. Anhand eines etwas früheren Zeitpunkts im kürzesten und eines späteren im längsten Zyklus lässt sich ein möglicher Eisprungzeitraum abschätzen. Bei einem kürzesten Zyklus von 26 und einem längsten von 34 Tagen könnte der Eisprung beispielsweise irgendwann zwischen dem 26-14=12. und dem 34-14=20. Tag liegen. Dies ist ein sehr breiter Zeitraum, weshalb zusätzliche Methoden bei unregelmäßigen Zyklen wichtig sind.

Ergänzende Methoden: Zur genaueren Bestimmung können Sie folgende Verfahren nutzen:

• Basaltemperatur beobachten: Messen und notieren Sie jeden Morgen sofort nach dem Aufwachen und vor dem Aufstehen Ihre Temperatur. Bei regelmäßigen Aufzeichnungen über den Monat erkennen Sie in der Kurve möglicherweise einen leichten Anstieg nach dem Eisprung. Die Methode bestätigt den Eisprung erst nach seinem Stattfinden und reicht daher allein nicht zur Vorhersage, hilft aber, den eigenen Zyklus zu verstehen.
• Zervixschleim beobachten: Achten Sie auf Menge und Konsistenz Ihres Ausflusses. Wird er vor dem Eisprung klar und dehnbar, kann dies auf einen unmittelbar bevorstehenden Eisprung hinweisen.
• Ovulationstests: In Apotheken gibt es Ovulationstest-Kits , die das Hormon LH im Urin messen. Sie erkennen dessen plötzlichen Anstieg und kündigen den Eisprung innerhalb von 24-36 Stunden an. Bei unregelmäßiger Menstruation oder wenn die Kalendermethode unzuverlässig ist, können diese Tests sehr hilfreich sein.
• Ärztliche Untersuchung (Ultraschall und Hormontest): Besonders bei Schwierigkeiten, schwanger zu werden, kann eine Frauenärztin oder ein Frauenarzt den Eisprung überwachen. Per Ultraschall lässt sich die Follikelentwicklung verfolgen und der Zeitpunkt bestimmen; Hormonmessungen im Blut können ebenfalls Hinweise liefern.

Heute nutzen viele Menschen auch Zyklus-Apps für Smartphones oder Ovulationsrechner auf Websites. Aus den eingegebenen Menstruationstagen berechnen sie automatisch die voraussichtlichen Eisprungphasen und können Erinnerungen senden. Dadurch entfällt die monatliche Berechnung von Hand.

Eisprungrechner

Mit dem folgenden Rechner können Sie Ihren voraussichtlichen Eisprungtag leicht ermitteln. Nach Eingabe Ihrer Zyklusdaten berechnet er automatisch den geschätzten Eisprungtag und das fruchtbare Zeitfenster:

(Hinweis: Die Ergebnisse sind Schätzungen. Für eine sichere Beurteilung fragen Sie Ihren Arzt oder bestätigen Sie sie mit zusätzlichen Methoden.)

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie Antworten auf einige Fragen zur Eisprungphase:

Lässt sich der Eisprung bei unregelmäßigem Zyklus berechnen?

Bei unregelmäßiger Menstruation ist die Berechnung schwierig. Mit der Kalendermethode lässt sich meist kein genauer Tag bestimmen, weil jeder Zyklus unterschiedlich lang ist. Dann muss möglicherweise ein mehrtägiger Zeitraum innerhalb eines Monats eingegrenzt werden. Am besten führen Sie mehrere Monate Aufzeichnungen, um einen durchschnittlichen Rhythmus zu erkennen. Bleiben die Schwankungen groß, ist die Verwendung von Ovulationstests wirksamer, um den richtigen Tag zu finden. Sie erkennen den Hormonanstieg vor dem Eisprung und kündigen ihn an. Auch ärztliche Ultraschallkontrollen können den Zeitpunkt bestimmen. Menschen mit unregelmäßigem Zyklus und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, sollten gynäkologische Unterstützung suchen.

Kann man außerhalb der Eisprungphase schwanger werden?

Ja, auch unmittelbar außerhalb der Eisprungphase ist eine Schwangerschaft möglich. Die als fruchtbar bezeichneten Tage umfassen bereits einige Tage davor, denn Spermien können im weiblichen Körper 4-5 Tage überleben. Nach Geschlechtsverkehr einige Tage vor dem Eisprung können sie also im Eileiter warten. Erfolgt der Eisprung beispielsweise 2-3 Tage danach, können noch lebende Spermien die freigesetzte Eizelle befruchten. Auch wenn Sie den genauen Tag nicht treffen, besteht durch Geschlechtsverkehr an den Tagen davor eine Schwangerschaftschance. Ebenso kann in den ersten 24 Stunden danach eine Schwangerschaft entstehen, weil die Eizelle noch lebt. Bei ungeschütztem Geschlechtsverkehr muss daher bedacht werden, dass auch außerhalb der vermeintlichen Eisprungphase eine geringe Schwangerschaftswahrscheinlichkeit besteht.

Bemerkt jede Frau Eisprungsymptome?

Nein, Eisprungzeichen treten nicht bei jeder Frau gleich auf. Manche spüren körperliche Veränderungen deutlich, andere bemerken nichts. Eine Frau hat beispielsweise jeden Monat klare Unterleibsschmerzen und mehr Ausfluss, während eine andere den Eisprung ohne spürbare Veränderungen erlebt. Fehlende Symptome bedeuten nicht, dass in diesem Monat kein Eisprung stattgefunden hat. Ein Eisprung kann häufig ohne Symptome stattfinden. Das ist normal und hängt mit individuellen Körperunterschieden zusammen. Wenn Sie die Anzeichen schwer erkennen oder gar keine bemerken, können Sie bei Kinderwunsch andere Methoden wie Kalenderbeobachtung, Ovulationstests oder ärztliche Beratung nutzen. Symptome liefern zwar nützliche Hinweise; sich allein darauf zu verlassen, kann jedoch irreführend sein.

Was ist ein Ovulationstest, und funktioniert er?

Ovulationstests sind einfache Testkits, die einen Anstieg von LH (luteinisierendes Hormon) im Urin erkennen. Dieses Hormon steigt kurz vor dem Eisprung plötzlich an und erreicht seinen Höchstwert, den LH-Gipfel, meist 24-36 Stunden vorher . Die in Apotheken erhältlichen Tests funktionieren ähnlich wie Schwangerschaftstests: Nach Aufbringen des Urins auf den Teststreifen erscheint innerhalb weniger Minuten das Ergebnis. Die Linien werden entsprechend der LH-Konzentration beurteilt. Ist der Test positiv , könnte der Eisprung sehr bald, innerhalb von 1-2 Tagen, erfolgen. Bei Kinderwunsch kann der Geschlechtsverkehr so auf die fruchtbarsten Tage abgestimmt werden. Besonders bei unregelmäßigen Zyklen oder schwer erkennbaren Körperzeichen sind die Tests hilfreich. Bei richtiger Anwendung sind sie für die Eingrenzung des Eisprungtags sehr zuverlässig. Dennoch sollten die Anleitung sorgfältig gelesen und die empfohlenen Testtage sowie Tageszeiten eingehalten werden.

Was sollte man während der Eisprungphase tun, um die Schwangerschaftschance zu erhöhen?

Am wichtigsten zur Steigerung der Schwangerschaftswahrscheinlichkeit ist, zum richtigen Zeitpunkt regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben. Verkehr während der Eisprungphase und an den umliegenden Tagen erhöht die Chance, dass Samenzelle und Eizelle zusammentreffen. Fachleute empfehlen bei regelmäßigem Zyklus ungefähr ab dem 10-11. Tag nach Beginn der Regelblutung eine Woche lang jeden zweiten Tag oder möglichst täglich Geschlechtsverkehr. So wird der mögliche Eisprungtag nicht verpasst. Bei einem 28-tägigen Zyklus mit Eisprung um den 14. Tag wird beispielsweise zwischen dem 10. und 16. Tag Verkehr jeden zweiten Tag empfohlen. Da Samenzellen mehrere Tage überleben, reicht diese Häufigkeit aus.

Darüber hinaus sind allgemeine Gesundheit und Lebensstil wichtig. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressvermeidung, Normalgewicht und der Verzicht auf Tabak und Alkohol wirken sich günstig auf die Fortpflanzungsgesundheit aus. Frauen mit Kinderwunsch wird zudem häufig eine Ergänzung mit Folsäure empfohlen, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Kindes entscheidend ist. Die richtige Bestimmung der Eisprungphase, regelmäßiger Geschlechtsverkehr in dieser Zeit und ein gesunder Lebensstil helfen somit, die Schwangerschaftschancen zu maximieren.

Fazit

Mit diesen Informationen können Sie Ihren Körper besser kennenlernen und eine Schwangerschaft bewusster planen. Jeder weibliche Körper ist anders; den eigenen Zyklus zu beobachten und bei Bedarf fachärztliche Hilfe zu suchen, ist daher das sinnvollste Vorgehen.