რა არის ოვულაციის პერიოდი და როგორ გამოითვლება?

ოვულაციის პერიოდი ბავშვის ყოლის დამგეგმავი წყვილებისთვის მნიშვნელოვანი ცნებაა. მისი არსისა და გამოთვლის ცოდნა დაორსულების შანსის გაზრდაში შეიძლება დაგეხმაროთ. სამედიცინო ენაზე ოვულაციად ცნობილი კვერცხუჯრედის გამოყოფა ქალის ყოველ მენსტრუაციულ ციკლში მიმდინარე ბუნებრივი პროცესია. მაშ, ზუსტად რას ნიშნავს ეს პერიოდი და როგორ გამოითვლება? ამ სტატიაში კითხვებს ყველასთვის გასაგები მარტივი ენით ვუპასუხებთ.

რა არის ოვულაციის პერიოდი?

ოვულაციის პერიოდი მენსტრუაციული ციკლის ის მონაკვეთია, როდესაც საკვერცხიდან მომწიფებული კვერცხუჯრედი თავისუფლდება. ჩვეულებრივ, ციკლის შუაში ხდება — ანუ ორ მენსტრუაციას შორის დროის შუა ნაწილში. მოზარდობიდან მენოპაუზამდე ჯანმრთელ ქალს დაახლოებით ყოველ ციკლში ერთი ოვულაცია აქვს.

ოვულაციისას საკვერცხიდან გამოყოფილი მომწიფებული კვერცხუჯრედი რეპროდუქციულ გზაში, ფალოპის მილში გადადის. ამ დროს ორგანიზმი შესაძლო ორსულობისთვის მზადაა. თუ კვერცხუჯრედი სპერმატოზოიდს შეხვდა და განაყოფიერდა, ორსულობის პროცესი იწყება. განაყოფიერებული კვერცხუჯრედი საშვილოსნოსკენ მოძრაობს, იქ ემაგრება და ემბრიონის განვითარება იწყება. თუ განაყოფიერება არ მოხდა, კვერცხუჯრედი დაახლოებით 24 საათში სიცოცხლისუნარიანობას კარგავს და საშვილოსნოს შიდა შრესთან ერთად მენსტრუალური სისხლდენით გამოიყოფა. ციკლი ყოველთვიურად მეორდება.

მოკლედ, ეს ქალის ნაყოფიერი დროის მონაკვეთია. ჰორმონები იცვლება: ესტროგენი იმატებს, საშვილოსნოს შიდა შრე სქელდება და ორგანიზმი ორსულობისთვის შესაფერისი ხდება. ზოგი ქალი ოვულაციისას სხეულში ცვლილებებს ამჩნევს. ქვემოთ ოვულაციის პერიოდის ამ ნიშნებს უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

ოვულაციის პერიოდის ნიშნები

ყველა ქალში გამოკვეთილი არ არის, თუმცა ოვულაციის მოახლოებისას ან მის დროს გარკვეული ნიშნები შეიძლება გაჩნდეს. ეს მის მომასწავებელი ბუნებრივი ცვლილებებია. გავრცელებული ოვულაციის ნიშნებია :

• მუცლის ქვედა ნაწილის მსუბუქი ტკივილი ან კრუნჩხვები: ბევრი ქალი ქვედა მუცელში, ჩვეულებრივ, ერთ მხარეს (იმ საკვერცხის მხარეს, საიდანაც იმ თვეში კვერცხუჯრედი გამოიყოფა), მსუბუქ ტკივილს ან სპაზმს გრძნობს. ამას მომწიფებული ფოლიკულის დაჭიმვა და კვერცხუჯრედის გამოყოფა იწვევს. ზოგი ხანმოკლე ჩხვლეტად ან საზარდულის ტკივილად აღწერს.
• ვაგინალური გამონადენის ცვლილება: ოვულაციის მოახლოებისას საშვილოსნოს ყელის ლორწო (ვაგინალური გამონადენი) იმატებს და კონსისტენცია ეცვლება. ის, ჩვეულებრივ, გამჭვირვალე, სრიალა და კვერცხის ცილის მსგავსი ხდება. ასეთი გამონადენი ნაყოფიერ გარემოს ქმნის, რომელიც სპერმატოზოიდების მოძრაობასა და უფრო დიდხანს სიცოცხლეს ეხმარება.
• სხეულის ტემპერატურის მსუბუქი მატება: მოსვენებისას სხეულის ტემპერატურა ოვულაციის შემდეგ ოდნავ იზრდება. განსაკუთრებით დილით, გაღვიძებისთანავე გაზომილი ბაზალური ტემპერატურა ოვულაციის შემდეგ დაახლოებით 0.3-0.5°C-ით შეიძლება გაიზარდოს. მატება, ჩვეულებრივ, ოვულაციის შემდეგაა, ამიტომ რეტროსპექტიულ ნიშნად ფასდება (მის მოხდენას ადასტურებს).
• მკერდის მგრძნობელობა: ჰორმონების ცვლილების გამო ზოგ ქალს ამ პერიოდში მკერდის მგრძნობელობა ან სისავსის შეგრძნება აქვს.
• სუნისა და გემოს მიმართ მგრძნობელობის ზრდა: ზოგი ამჩნევს, რომ სუნებსა და გემოებს უფრო მძაფრად აღიქვამს. მაგალითად, გარკვეული სუნი უფრო ძლიერი შეიძლება ეჩვენებოდეს.
• სქესობრივი სურვილის მატება: ორგანიზმის გამრავლების მოთხოვნილების შესაბამისად ბევრ ქალს ოვულაციის პერიოდში ლიბიდო, ანუ სქესობრივი სურვილი, ბუნებრივად უმატებს.
• მსუბუქი სისხლიანი ლაქები: იშვიათად, ოვულაციისას ან უშუალოდ შემდეგ ვარდისფერი ან ყავისფერი მსუბუქი სისხლიანი გამონადენი შეიძლება იყოს. მიზეზი შესაძლოა ფოლიკულის გასკდომით გამოწვეული მცირე სისხლდენა იყოს.

შენიშვნა: ნიშნები ინდივიდუალურია. ზოგი ქალი უმეტესობას მკაფიოდ გრძნობს, ზოგს კი საერთოდ არ აქვს. სიმპტომების არქონა ოვულაციის არარსებობას არ ნიშნავს. ოვულაცია რეგულარულად, ყოველგვარი შეგრძნებების გარეშეც შეიძლება ხდებოდეს. ამიტომ მხოლოდ ნიშნებით დღის პროგნოზირება ყოველთვის სანდო არ არის; ქვემოთ აღწერილი გამოთვლები და ტესტები უფრო ზუსტ ინფორმაციას მოგვცემს.

რამდენ დღეს გრძელდება ოვულაციის პერიოდი?

ტექნიკურად, ოვულაციის მოვლენა (კვერცხუჯრედის გამოყოფა და მისი სიცოცხლისუნარიანობის დრო) საკმაოდ მოკლეა. გამოყოფის მომენტში მომხდარი ოვულაცია, უჯრედის სიცოცხლის ხანგრძლივობის გამო, დაახლოებით 24 საათს (1 დღეს) გრძელდება. ანუ გამოყოფის შემდეგ კვერცხუჯრედს განაყოფიერებისთვის მაქსიმუმ 24 საათი შეუძლია ცოცხალი დარჩეს. თუ ამ დროში არ განაყოფიერდა, იშლება.

თუმცა პრაქტიკულად, როცა ხალხში ამბობენ „ოვულაციის პერიოდს“ , გულისხმობენ დაორსულების ყველაზე მაღალი ალბათობის რამდენიმე დღიან ნაყოფიერ ფანჯარას . ის ოვულაციის დღესა და მის მიმდებარე დღეებს მოიცავს, რადგან მამაკაცის სასქესო უჯრედები — სპერმატოზოიდები — ქალის ორგანიზმში გარკვეული დროით ცოცხლობენ:

• ქალის რეპროდუქციულ გზებში (განსაკუთრებით შესაბამისი საშვილოსნოს ყელის ლორწოსას) სპერმატოზოიდებს 5 დღემდე სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნება შეუძლიათ.
• კვერცხუჯრედი ოვულაციის შემდეგ 24 საათის განმავლობაში ცოცხალი და განაყოფიერებისთვის მზად რჩება.

ამიტომ ოვულაციის დღემდე წინა 4-5 დღე და ოვულაციის შემდეგ 1 დღე, ჯამში დაახლოებით 5-6 დღიანი პერიოდი ორსულობისთვის ყველაზე ნაყოფიერი დროა. მაგალითად, თუ ოვულაცია ციკლის მე-14 დღესაა (28 დღიანი ციკლის შემთხვევაში), მე-10 დღიდან მე-15 დღემდე სქესობრივი კავშირისას დაორსულების ალბათობა ყველაზე მაღალია. ამ დროს „ფერტილური“ ან „ნაყოფიერი პერიოდიც“ ეწოდება.

შეჯამება: თვითონ ოვულაცია დაახლოებით 1 დღე გრძელდება, თუმცა მის გარშემო დაორსულებისთვის ხელსაყრელი დრო თითქმის ერთ კვირას მოიცავს. ამიტომ დაგეგმვისას პერიოდის სწორად დადგენა და კავშირის ამ დღეებზე დამთხვევა მნიშვნელოვანია.

(შენიშვნა: მენსტრუაციული ციკლი ინდივიდუალურია. ნორმალური ციკლი 21-დან 35 დღემდე შეიძლება იყოს. ოვულაციის დროც ხანგრძლივობაზეა დამოკიდებული. შემდეგ ნაწილში განვმარტავთ, როგორ გამოთვალოთ დღე საკუთარი ციკლის მიხედვით.)

როგორ გამოითვლება ოვულაციის პერიოდი?

პირველ რიგში მენსტრუაციული ციკლის ხანგრძლივობა უნდა იცოდეთ. მენსტრუაციული ციკლი ერთი მენსტრუალური სისხლდენის პირველი დღიდან მომდევნოს პირველ დღემდე დროა. უმეტესობაში საშუალოდ 28 დღეა, თუმცა 21 ან 30-35 დღის მსგავსი განსხვავებული ხანგრძლივობაც ნორმალურია.

დღის პროგნოზირების ყველაზე გავრცელებული გზაა კალენდარული მეთოდი . რეგულარული მენსტრუაციის მქონე ქალებში ამ მეთოდით მიახლოებითი შეფასება შესაძლებელია:

• ზოგადი წესით, მომდევნო მოსალოდნელ მენსტრუაციამდე 14 დღით ადრე ოვულაციის დღეა. სხვაგვარად, ოვულაციის შემდგომი ლუთეინური ფაზა, ჩვეულებრივ, ~14 დღე გრძელდება, ამიტომ ციკლის ხანგრძლივობის მიუხედავად ოვულაცია მენსტრუაციამდე დაახლოებით 14 დღით ადრე ხდება.
• მაგალითად, 28 დღიანი რეგულარული ციკლისას ოვულაცია დაახლოებით მე-14 დღეს ხდება.
• 30 დღიან ციკლში დაახლოებით მე-16 დღის მახლობლადაა.
• 35 დღიან ხანგრძლივ ციკლში დაახლოებით მე-21 დღედ შეიძლება გამოითვალოს.
• 21 დღიან მოკლე ციკლში კი უფრო ადრე, დაახლოებით მე-7 დღეს შეიძლება მოხდეს.

ცხრილში ციკლის სხვადასხვა ხანგრძლივობისთვის ოვულაციის სავარაუდო დღეების მაგალითებია:

ცხრილის მაჩვენებლები მიახლოებითია; თითოეული ქალის ორგანიზმი შეიძლება განსხვავდებოდეს.

როგორ გამოითვლება? ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღე 1-ელ დღედ ჩათვალეთ. ციკლის დღეების რაოდენობას 14 გამოაკელით. მიღებული რიცხვი ოვულაციის სავარაუდო დღის ნომერია. მაგალითად, 29 დღიანი ციკლისას 29-14 = 15 გამოდის. ამ შემთხვევაში ოვულაცია მენსტრუაციის დაწყებიდან დაახლოებით მე-15 დღეს არის მოსალოდნელი. თუ ციკლი 26 დღეა, 26-14 = 12; ანუ ოვულაცია დაახლოებით მე-12 დღეს შეიძლება იყოს. რეგულარულ ციკლში მეთოდი გონივრულ პროგნოზს იძლევა.

გამოთვლა არარეგულარულ ციკლში:

თუ ყოველ ჯერზე განსხვავებული ხანგრძლივობა გაქვთ (მაგალითად, ერთ თვეში 26 დღე, მეორეში 35), კალენდრით პროგნოზირება რთულდება. არარეგულარული მენსტრუაციისას მხოლოდ კალენდარული მეთოდი სანდო არ არის. წარმოდგენის შესაქმნელად რამდენიმე თვის ჩანაწერები შეგიძლიათ შეისწავლოთ. ოვულაციის დღეები უმოკლეს და უგრძელეს ციკლებს შორის შეიძლება მერყეობდეს. უმოკლესის მიხედვით ოდნავ ადრეული, უგრძელესის მიხედვით კი გვიანი დროის გამოთვლით შეიძლება განისაზღვროს ოვულაციის დიაპაზონი . მაგალითად, თუ უმოკლესი ციკლი 26 დღეა, უგრძელესი კი 34, სავარაუდო დრო შეიძლება 26-14=მე-12 დღიდან 34-14=მე-20 დღემდე ნებისმიერ მონაკვეთში იყოს. დიაპაზონი საკმაოდ ფართოა, ამიტომ არარეგულარული ციკლისას დამატებითი მეთოდები მნიშვნელოვანია.

დამხმარე მეთოდები: უფრო ზუსტად დასადგენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• ბაზალური ტემპერატურის მონიტორინგი: ყოველ დილით გაღვიძებისთანავე, ადგომამდე გაზომეთ ტემპერატურა და ჩაინიშნეთ. თვის განმავლობაში რეგულარული ჩანაწერებით გრაფიკზე ოვულაციის შემდეგ მსუბუქ მატებას შეამჩნევთ. მეთოდი ოვულაციას მისი მოხდენის შემდეგ ადასტურებს, ამიტომ წინასწარი პროგნოზისთვის მარტო საკმარისი არ არის, თუმცა ციკლის გაგებაში გეხმარებათ.
• საშვილოსნოს ყელის ლორწოს მონიტორინგი: დააკვირდით გამონადენის რაოდენობასა და კონსისტენციას. გამჭვირვალე, გაწელვად ფორმად ქცევის შემჩნევა მოახლოებული ოვულაციის მინიშნება შეიძლება იყოს.
• ოვულაციის ტესტები: აფთიაქებში იყიდება შარდში LH ჰორმონის საზომი ოვულაციის ტესტის ნაკრებები . ისინი LH-ის უეცარ ზრდას ადგენს და წინასწარ მიანიშნებს, რომ ოვულაცია 24-36 საათში მოხდება. არარეგულარული ციკლის ან კალენდრის არასანდოობისას ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს.
• ექიმის კონტროლი (ულტრაბგერა და ჰორმონული ტესტი): განსაკუთრებით დაორსულების გაძნელებისას მეან-გინეკოლოგთან ოვულაციის მონიტორინგი შეგიძლიათ ჩაიტაროთ. ულტრაბგერით ფოლიკულის განვითარებას აკვირდებიან და დროს ადგენენ, სისხლში ჰორმონების გაზომვაც კი სავარაუდო დროზე ინფორმაციას გვაძლევს.

დღეს ბევრი იყენებს სმარტფონისთვის შექმნილ მენსტრუაციის მონიტორინგის აპებს ან ვებსაიტებზე არსებულ ოვულაციის კალკულატორებს . დღეების შეყვანისას ისინი სავარაუდო პერიოდებს ავტომატურად ითვლის და შეხსენებებსაც შეიძლება გზავნიდეს. ასე ყოველთვიურად ხელით გამოთვლა აღარ გჭირდებათ.

ოვულაციის პერიოდის კალკულატორი

საკუთარი დღის მარტივად გასაგებად ქვემოთ მოცემული კალკულატორი შეგიძლიათ გამოიყენოთ. ციკლის მონაცემების შეყვანის შემდეგ ის სავარაუდო ოვულაციის დღესა და ნაყოფიერ დღეების დიაპაზონს ავტომატურად გამოთვლის:

(შენიშვნა: კალკულატორის პასუხები სავარაუდოა. ზუსტი პასუხისთვის ექიმს მიმართეთ ან დამატებითი მეთოდებით გადაამოწმეთ.)

ხშირად დასმული კითხვები

პერიოდის შესახებ ზოგ კითხვაზე პასუხი ასეთია:

შეიძლება არარეგულარული ციკლისას ოვულაციის დროის გამოთვლა?

არარეგულარული მენსტრუაციისას დღის გამოთვლა რთულია. ზუსტი დღის კალენდრით დადგენა ხშირად შეუძლებელია, რადგან თითოეული ციკლი განსხვავდება. შეიძლება თვეში რამდენიმე შესაძლო დღის დიაპაზონი განისაზღვროს. საუკეთესოა რამდენიმე თვის ჩანაწერებით საშუალო რიტმის პოვნის მცდელობა. თუ არარეგულარულობა მაღალია, ოვულაციის ტესტების გამოყენება სწორი დღის დასადგენად უფრო ეფექტიანია. ისინი ოვულაციამდე ჰორმონის ზრდას ადგენს და მოახლოებას მიანიშნებს. დროს ექიმის ულტრაბგერითი მონიტორინგიც განსაზღვრავს. დაორსულების გაძნელებისას არარეგულარული ციკლის მქონე ადამიანებმა პროფესიული დახმარებისთვის მეან-გინეკოლოგს უნდა მიმართონ.

შესაძლებელია დაორსულება ოვულაციის პერიოდის მიღმაც?

დიახ, უშუალოდ მის გარეთაც შესაძლებელია. ნაყოფიერი დღეები ოვულაციამდე რამდენიმე დღესაც მოიცავს, რადგან ქალის ორგანიზმში სპერმატოზოიდებს 4-5 დღე ცოცხლად დარჩენა შეუძლიათ. ეს ნიშნავს, რომ ოვულაციამდე რამდენიმე დღით ადრე კავშირის შემდეგ სპერმატოზოიდებმა ფალოპის მილებში შეიძლება დაიცადონ. ოვულაციისას (მაგალითად, თუ კავშირიდან 2-3 დღეში მოხდა) ცოცხალმა სპერმატოზოიდმა ახალი კვერცხუჯრედი შეიძლება გაანაყოფიეროს. ანუ ზუსტად ოვულაციის დღეს რომც ვერ დაემთხვეთ, წინა დღეებში სქესობრივი კავშირით დაორსულების შანსი არსებობს. ასევე მომდევნო პირველი 24 საათის განმავლობაში კვერცხუჯრედი ჯერ კიდევ ცოცხალია და ორსულობა შესაძლებელია. ამიტომ დაუცველი სქესობრივი კავშირისას უნდა გვახსოვდეს, რომ ციკლის ოვულაციისგან განსხვავებულ პერიოდშიც მცირე ალბათობა რჩება.

ყველა ქალს აქვს ოვულაციის ნიშნები?

არა, ნიშნები ყველა ქალში ერთნაირი არ არის. ზოგი ცვლილებებს მკაფიოდ გრძნობს, ზოგს კი არაფერი ემჩნევა. მაგალითად, ერთს ყოველთვიურად საზარდულის ტკივილი და მომატებული გამონადენი აქვს, მეორეს კი ოვულაცია ყოველგვარი შეგრძნების გარეშე გადააქვს. ნიშნების არქონა არ ნიშნავს, რომ იმ თვეში ოვულაცია არ მომხდარა. ხშირად ის უსიმპტომოდაც ხდება, რაც ნორმალურია და ორგანიზმებს შორის განსხვავებას უკავშირდება. თუ ნიშნების გაგება გიჭირთ ან საერთოდ არ გაქვთ, ორსულობის დაგეგმვისას კალენდრით, ტესტებით ან ექიმის რჩევით მონიტორინგი შეგიძლიათ. მოკლედ, ნიშნები სასარგებლო მინიშნებებია, თუმცა მხოლოდ მათზე დაყრდნობა შეიძლება შეცდომაში შემყვანი იყოს.

რა არის ოვულაციის ტესტი და ეფექტიანია?

ოვულაციის ტესტები მარტივი ნაკრებებია, რომლებიც შარდში LH-ის (მალუთეინიზებელი ჰორმონის) მატებას ადგენს. ოვულაციის მოახლოებისას LH უეცრად იზრდება და, ჩვეულებრივ, მანამდე 24-36 საათით ადრე პიკს აღწევს. აფთიაქის ტესტებს ორსულობის ტესტის მსგავსად იყენებთ: შარდის წასმის შემდეგ რამდენიმე წუთში პასუხი ჩნდება. ფანჯრის ხაზები LH-ის დონის მიხედვით ფასდება. თუ ტესტი დადებითია , ეს მიუთითებს, რომ ოვულაცია ძალიან მალე, 1-2 დღეში შეიძლება მოხდეს. ასე ორსულობის დამგეგმავებმა ყველაზე ნაყოფიერი დრო იციან და კავშირის დამთხვევა შეუძლიათ. ტესტები განსაკუთრებით სასარგებლოა არარეგულარული ციკლისას ან ნიშნების დაკვირვების სირთულის დროს. სწორად გამოყენებისას დღის დადგენაში მაღალი სანდოობა აქვს. მაინც მნიშვნელოვანია ინსტრუქციის ყურადღებით კითხვა და რეკომენდებულ დღეებსა და დროს ჩატარება.

რა გავაკეთოთ ოვულაციისას დაორსულების შანსის გასაზრდელად?

ყველაზე მნიშვნელოვანია სწორ დროს რეგულარული სქესობრივი კავშირი. ოვულაციისა და ახლომდებარე დღეებში კავშირი სპერმატოზოიდისა და კვერცხუჯრედის შეხვედრის შანსს ზრდის. რეგულარული ციკლის მქონე ქალს სპეციალისტები ურჩევენ, დაახლოებით მენსტრუაციის დაწყებიდან მე-10-11 დღიდან ერთი კვირის განმავლობაში დღეგამოშვებით, ან თუ შესაძლებელია, ყოველდღე ჰქონდეს კავშირი. ეს სავარაუდო დღის გამოტოვებას უშლის ხელს. მაგალითად, 28 დღიანი ციკლისას ოვულაცია დაახლოებით მე-14 დღესაა, ამიტომ მე-10-დან მე-16 დღემდე დღეგამოშვებით კავშირია რეკომენდებული. სპერმატოზოიდები რამდენიმე დღე ცოცხლობს, ამიტომ დღეგამოშვებით საკმარისი სიხშირეა.

ზოგადი ჯანმრთელობა და ცხოვრების წესიც მნიშვნელოვანია. ჯანსაღი კვება, რეგულარული ვარჯიში, სტრესისგან თავის შეკავება, იდეალური წონა და თამბაქოს/ალკოჰოლის არმოხმარება რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს. ორსულობის დამგეგმავ ქალებს ექიმები ხშირად ფოლიუმის მჟავას დანამატსაც ურჩევენ, რადგან ის ბავშვის განვითარებისთვის აუცილებელი ვიტამინია. საბოლოოდ, პერიოდის სწორად დადგენა, ამ დროს რეგულარული კავშირი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაორსულების შანსის მაქსიმალურად გაზრდას ეხმარება.

დასკვნა

ამ ინფორმაციით საკუთარ ორგანიზმს უკეთ გაიცნობთ და ორსულობას უფრო გააზრებულად დაგეგმავთ. გახსოვდეთ, თითოეული ქალის სხეული განსხვავებულია; ამიტომ საკუთარი ციკლის დაკვირვება და საჭიროებისას სპეციალისტის დახმარება საუკეთესო მიდგომაა.