دورهٔ تخمک‌گذاری چیست؟ چگونه محاسبه می‌شود؟
در این مقاله
دورهٔ تخمک‌گذاری برای زوج‌هایی که قصد بچه‌دارشدن دارند مفهومی مهم است. دانستن ماهیت و روش محاسبهٔ آن ممکن است به افزایش احتمال بارداری کمک کند. این دوره که در پزشکی اوولاسیون نیز نام دارد، فرایندی طبیعی است که در هر چرخهٔ قاعدگی زنان رخ می‌دهد. اما دورهٔ تخمک‌گذاری دقیقاً چیست و چگونه محاسبه می‌شود؟ در این مقاله، این پرسش‌ها را به زبانی ساده و قابل‌فهم برای همه پاسخ می‌دهیم.
دورهٔ تخمک‌گذاری چیست؟
دورهٔ تخمک‌گذاری زمانی در چرخهٔ قاعدگی زن است که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می‌شود. معمولاً در میانهٔ چرخهٔ قاعدگی، یعنی درست در میانهٔ فاصلهٔ دو خون‌ریزی ماهانه، رخ می‌دهد. از بلوغ تا یائسگی، تقریباً در هر چرخهٔ هر زن سالم یک بار تخمک‌گذاری اتفاق می‌افتد.
هنگام تخمک‌گذاری، سلول تخمک بالغ آزادشده از تخمدان وارد مجرای تولیدمثل زن، یعنی لولهٔ فالوپ، می‌شود. در این زمان بدن برای بارداری احتمالی آماده است. اگر تخمک با یک سلول اسپرم روبه‌رو شود و لقاح رخ دهد، فرایند بارداری آغاز می‌شود. تخمک بارورشده به‌سوی رحم حرکت می‌کند، در آن لانه‌گزینی می‌کند و رشد جنین آغاز می‌شود. اگر لقاح رخ ندهد، سلول تخمک طی حدود 24 ساعت زنده‌مانی خود را از دست می‌دهد و همراه با لایهٔ داخلی رحم، با خون‌ریزی قاعدگی از بدن دفع می‌شود. این چرخه هر ماه تکرار می‌شود.
خلاصه اینکه دورهٔ تخمک‌گذاری بازهٔ باروربودن زن است. هورمون‌های بدن در این دوره تغییر می‌کنند: استروژن بالا می‌رود، لایهٔ داخلی رحم ضخیم می‌شود و بدن برای بارداری احتمالی مناسب می‌گردد. برخی زنان تغییرات بدن خود را هنگام تخمک‌گذاری احساس می‌کنند. در ادامه، این نشانه‌های دورهٔ تخمک‌گذاری را با جزئیات بیشتری بررسی می‌کنیم.
نشانه‌های دورهٔ تخمک‌گذاری
اگرچه در همهٔ زنان بسیار آشکار نیست، نزدیک یا هنگام تخمک‌گذاری ممکن است نشانه‌هایی در بدن ظاهر شوند. این‌ها تغییرات طبیعی خبر‌دهندهٔ تخمک‌گذاری‌اند. نشانه‌های رایج تخمک‌گذاری عبارت‌اند از:
- درد یا گرفتگی خفیف پایین شکم: بسیاری از زنان هنگام تخمک‌گذاری در پایین شکم، معمولاً در یک سمت و در طرف تخمدانی که آن ماه تخمک آزاد می‌کند، درد یا تیرکشیدن خفیفی احساس می‌کنند. این درد از کشیدگی فولیکول بالغ‌شونده و آزادشدن تخمک ناشی می‌شود. برخی آن را به‌صورت تیرکشیدن کوتاه یا درد کشالهٔ ران توصیف می‌کنند.
- تغییر ترشح واژن: با نزدیک‌شدن به تخمک‌گذاری، مخاط دهانهٔ رحم یا ترشح واژن بیشتر می‌شود و غلظت آن تغییر می‌کند. ترشح معمولاً شفاف، لغزنده و مانند سفیدهٔ تخم‌مرغ است. این ترشح محیطی بارور فراهم می‌کند که حرکت آسان‌تر و زنده‌ماندن طولانی‌تر اسپرم را ممکن می‌سازد.
- افزایش اندک دمای بدن: دمای بدن در حالت استراحت پس از تخمک‌گذاری کمی بالا می‌رود. به‌ویژه دمای پایهٔ بدن که بلافاصله پس از بیدارشدن صبح اندازه‌گیری می‌شود، ممکن است بعد از تخمک‌گذاری حدود 0.3-0.5°C افزایش یابد. چون این افزایش معمولاً پس از تخمک‌گذاری است، نشانه‌ای گذشته‌نگر محسوب می‌شود و وقوع تخمک‌گذاری را تأیید می‌کند.
- حساسیت پستان‌ها: با تغییر سطح هورمون‌ها، برخی زنان هنگام تخمک‌گذاری حساسیت یا احساس پُری پستان را تجربه می‌کنند.
- افزایش حساسیت بویایی و چشایی: برخی افراد در این دوره متوجه حساسیت بیشتر به بو و مزه می‌شوند. مثلاً ممکن است برخی بوها تندتر به نظر برسند.
- افزایش میل جنسی: به‌طور طبیعی و همسو با تمایل بدن به تولیدمثل، بسیاری از زنان در دورهٔ تخمک‌گذاری افزایش لیبیدو یا میل جنسی را تجربه می‌کنند.
- لکه‌بینی خفیف: به‌ندرت هنگام تخمک‌گذاری یا بلافاصله پس از آن، خون‌ریزی خفیف لکه‌مانند صورتی یا قهوه‌ای دیده می‌شود. علت ممکن است خون‌ریزی اندکی باشد که از پاره‌شدن فولیکول هنگام تخمک‌گذاری رخ می‌دهد.
نکته: این نشانه‌ها در افراد متفاوت‌اند. برخی زنان بیشتر آن‌ها را آشکارا حس می‌کنند و برخی ممکن است هیچ نشانه‌ای نداشته باشند. نبود نشانه به معنای نبود تخمک‌گذاری نیست. تخمک‌گذاری می‌تواند بدون احساس هیچ نشانه‌ای به‌طور منظم رخ دهد. بنابراین تخمین روز تخمک‌گذاری فقط بر پایهٔ علائم بدن همیشه قابل‌اعتماد نیست؛ روش‌های محاسبه و آزمایش‌هایی که در ادامه توضیح می‌دهیم می‌توانند اطلاعات دقیق‌تری بدهند.
دورهٔ تخمک‌گذاری چند روز طول می‌کشد؟
از نظر فنی، رویداد تخمک‌گذاری یعنی خروج تخمک بالغ از تخمدان و مدت زنده‌ماندن آن، بازه‌ای بسیار کوتاه است. اوولاسیون که هنگام آزادشدن تخمک اتفاق می‌افتد، با توجه به طول عمر سلول تخمک حدود 24 ساعت (1 روز) طول می‌کشد. یعنی تخمک بالغ پس از آزادشدن از تخمدان، حداکثر 24 ساعت برای لقاح زنده می‌ماند. اگر تا پایان این مدت لقاح رخ ندهد، تخمک از بین می‌رود.
اما در کاربرد عمومی، منظور از «دورهٔ تخمک‌گذاری» بازهٔ چندروزه‌ای است که احتمال بارداری زن در آن بیشترین است؛ این بازه، پنجرهٔ باروری نام دارد و روز تخمک‌گذاری و روزهای اطراف آن را در بر می‌گیرد. زیرا سلول‌های تولیدمثلی مرد، یعنی اسپرم، می‌توانند مدتی در بدن زن زنده بمانند:
- سلول‌های اسپرم در مجرای تولیدمثل زن، به‌ویژه با وجود مخاط مناسب دهانهٔ رحم، ممکن است تا 5 روز زنده بمانند.
- سلول تخمک پس از تخمک‌گذاری به‌مدت 24 ساعت زنده و آمادهٔ لقاح باقی می‌ماند.
با توجه به این موضوع، 4-5 روز پیش از تخمک‌گذاری و 1 روز پس از تخمک‌گذاری، یعنی در مجموع حدود یک دورهٔ 5-6 روزه پُربارورترین زمان برای بارداری است. مثلاً اگر تخمک‌گذاری در روز 14 چرخه باشد (با فرض چرخهٔ 28 روزه)، احتمال بارداری در رابطهٔ جنسی از روز 10 تا 15 بیشترین است. این بازهٔ بارور را «دورهٔ فرتیل» یا «دورهٔ باروری» نیز می‌نامند.
خلاصه: خود رویداد تخمک‌گذاری حدود 1 روز طول می‌کشد، اما زمانی که در ارتباط با این دوره امکان بارداری وجود دارد نزدیک به یک هفته است. ازاین‌رو برای برنامه‌ریزی بارداری، تشخیص درست این دوره و هماهنگ‌کردن رابطه با این روزها مهم است.
(نکته: طول چرخهٔ قاعدگی در زنان متفاوت است. چرخهٔ طبیعی ممکن است از 21 تا 35 روز باشد. زمان تخمک‌گذاری نیز با طول چرخه تغییر می‌کند. در بخش بعد توضیح می‌دهیم چگونه روز تخمک‌گذاری را بر پایهٔ طول چرخهٔ خود محاسبه کنید.)
دورهٔ تخمک‌گذاری چگونه محاسبه می‌شود؟
برای محاسبهٔ دورهٔ تخمک‌گذاری، ابتدا باید طول چرخهٔ قاعدگی خود را بدانید. چرخهٔ قاعدگی فاصلهٔ روز نخست یک خون‌ریزی ماهانه تا روز نخست خون‌ریزی بعدی است. در بیشتر زنان به‌طور میانگین 28 روز است، اما طول‌های دیگر مانند 21 روز یا 30-35 روز نیز طبیعی محسوب می‌شوند.
رایج‌ترین راه تخمین روز تخمک‌گذاری، روش تقویمی است. در زنان با قاعدگی منظم، می‌توان با این روش تخمینی تقریبی انجام داد:
- به‌عنوان قاعده‌ای کلی، 14 روز پیش از تاریخ موردانتظار قاعدگی بعدی با روز تخمک‌گذاری مطابقت دارد. به‌عبارت دیگر، چون مرحلهٔ پس از تخمک‌گذاری که فاز لوتئال نام دارد معمولاً ~14 روز طول می‌کشد، هرقدر چرخه‌تان طولانی باشد، تخمک‌گذاری حدود 14 روز پیش از قاعدگی رخ می‌دهد.
- برای نمونه، در چرخهٔ منظم 28 روزه، تخمک‌گذاری زن تقریباً در روز 14 رخ می‌دهد.
- در چرخهٔ 30 روزه، روز تخمک‌گذاری تقریباً حوالی روز 16 است.
- در چرخهٔ طولانی 35 روزه، روز تخمک‌گذاری را تقریباً روز 21 می‌توان محاسبه کرد.
- در چرخهٔ کوتاه 21 روزه، تخمک‌گذاری ممکن است زودتر، مثلاً حدود روز 7 رخ دهد.
جدول زیر نمونهٔ روزهای تخمینی تخمک‌گذاری بر پایهٔ طول‌های مختلف چرخهٔ قاعدگی را نشان می‌دهد:
| طول چرخهٔ قاعدگی (روز) | روز تخمینی تخمک‌گذاری (روز چرخه) |
|---|---|
| 21 روز | ~روز 7 |
| 24 روز | ~روز 10 |
| 28 روز | ~روز 14 |
| 30 روز | ~روز 16 |
| 32 روز | ~روز 18 |
| 35 روز | ~روز 21 |
مقادیر جدول تخمین‌های تقریبی‌اند؛ بدن هر زن ممکن است متفاوت باشد.
چگونه محاسبه می‌شود؟ نخستین روز آخرین قاعدگی را روز 1 بشمارید. از تعداد روزهای چرخهٔ خود، 14 کم کنید. عدد حاصل، شمارهٔ روزی است که تخمک‌گذاری رخ می‌دهد. مثلاً اگر چرخهٔ شما 29 روز است، حاصل 29-14 = 15 می‌شود. در این حالت، تخمک‌گذاری حدود روز 15 از شروع قاعدگی انتظار می‌رود. اگر چرخهٔ شما 26 روزه است، 26-14 = 12؛ یعنی ممکن است حدود روز 12 تخمک‌گذاری رخ دهد. این روش برای چرخه‌های منظم تخمین معقولی می‌دهد.
محاسبه در چرخه‌های نامنظم:
اگر طول قاعدگی هر بار متفاوت است، مثلاً یک ماه 26 روز و ماه بعد 35 روز، تخمین تقویمی روز تخمک‌گذاری دشوار می‌شود. در چرخهٔ نامنظم، روش تقویمی به‌تنهایی قابل‌اعتماد نیست. بااین‌حال، برای پیداکردن دیدی کلی می‌توانید ثبت چرخه‌های چند ماه را بررسی کنید. روز تخمک‌گذاری ممکن است میان کوتاه‌ترین و طولانی‌ترین چرخه تغییر کند. در این حالت، با محاسبهٔ بازه‌ای زودتر بر پایهٔ کوتاه‌ترین چرخه و دیرتر بر پایهٔ طولانی‌ترین چرخه می‌توان بازهٔ تخمک‌گذاری را مشخص کرد. مثلاً اگر کوتاه‌ترین چرخه 26 روز و طولانی‌ترین 34 روز باشد، می‌توان تصور کرد تخمک‌گذاری هر زمانی از روز 26-14=12 تا روز 34-14=20 رخ دهد. این بازه بسیار گسترده است؛ ازاین‌رو استفاده از روش‌های تکمیلی برای چرخه‌های نامنظم اهمیت پیدا می‌کند.
روش‌های کمکی: برای تعیین دقیق‌تر دورهٔ تخمک‌گذاری می‌توانید از این روش‌ها استفاده کنید:
- پیگیری دمای پایهٔ بدن: هر صبح بلافاصله پس از بیدارشدن و پیش از برخاستن از تخت، دمای بدن را اندازه بگیرید و ثبت کنید. با ثبت منظم در طول ماه ممکن است در نمودار، افزایش اندکی پس از تخمک‌گذاری ببینید. این روش، تخمک‌گذاری را پس از وقوع تأیید می‌کند؛ بنابراین برای پیش‌بینی به‌تنهایی کافی نیست، اما به شناخت چرخه کمک می‌کند.
- پیگیری مخاط دهانهٔ رحم: تغییر مقدار و غلظت ترشح واژن را مشاهده کنید. توجه به شفاف و کشسان‌شدن ترشح با نزدیک‌شدن به تخمک‌گذاری می‌تواند نشانه‌ای از بسیار نزدیک‌بودن آن باشد.
- آزمایش تخمک‌گذاری: در داروخانه‌ها کیت‌های آزمایش تخمک‌گذاری برای سنجش هورمون LH در ادرار فروخته می‌شوند. این کیت‌ها با شناسایی افزایش ناگهانی LH، از تخمک‌گذاری در 24-36 ساعت آینده خبر می‌دهند. برای افراد با قاعدگی نامنظم یا کسانی که به روش تقویمی اعتماد ندارند، آزمایش تخمک‌گذاری ممکن است بسیار مفید باشد.
- بررسی پزشک (سونوگرافی و آزمایش هورمون): به‌ویژه افرادی که در باردارشدن مشکل دارند می‌توانند با مراجعه به متخصص زنان و زایمان، تخمک‌گذاری را پیگیری کنند. با مشاهدهٔ رشد فولیکول در سونوگرافی می‌توان زمان تخمک‌گذاری را تعیین کرد یا با بررسی سطح هورمون‌ها در آزمایش خون دربارهٔ زمان آن اطلاعات گرفت.
امروزه بسیاری از افراد از برنامه‌های پیگیری قاعدگی برای تلفن هوشمند یا محاسبه‌گرهای تخمک‌گذاری در وب‌سایت‌ها نیز استفاده می‌کنند. با واردکردن روزهای قاعدگی، این ابزارها دورهٔ تخمینی تخمک‌گذاری را خودکار محاسبه می‌کنند و ممکن است یادآوری دهند. به‌این‌ترتیب نیازی به محاسبهٔ دستی در هر ماه نیست.
محاسبه‌گر دورهٔ تخمک‌گذاری
برای آگاهی آسان از روز تخمک‌گذاری خود می‌توانید از محاسبه‌گر زیر استفاده کنید. پس از ورود اطلاعات چرخهٔ قاعدگی، این ابزار روز تخمینی تخمک‌گذاری و بازهٔ بارور را خودکار برایتان محاسبه می‌کند:
(نکته: نتیجهٔ محاسبه‌گر تخمینی است. برای نتیجهٔ قطعی با پزشک مشورت کنید یا با روش‌های تکمیلی تأیید کنید.)
پرسش‌های متداول
پاسخ برخی پرسش‌ها دربارهٔ دورهٔ تخمک‌گذاری به این شرح است:
آیا دورهٔ تخمک‌گذاری در چرخهٔ قاعدگی نامنظم قابل‌محاسبه است؟
محاسبهٔ روز تخمک‌گذاری در افراد با قاعدگی نامنظم دشوار است. معمولاً با روش تقویمی نمی‌توان روز دقیقی تعیین کرد، زیرا طول هر چرخه متفاوت است. در این حالت ممکن است لازم باشد چند بازهٔ احتمالی در ماه مشخص شوند. بهترین رویکرد، ثبت چرخه‌ها برای چند ماه و تلاش برای یافتن ریتم میانگین است. بااین‌حال، اگر بی‌نظمی زیاد باشد، استفاده از آزمایش تخمک‌گذاری برای یافتن روز درست مؤثرتر است. این آزمایش افزایش هورمون پیش از تخمک‌گذاری را شناسایی می‌کند و از نزدیک‌شدن آن خبر می‌دهد. همچنین با پیگیری سونوگرافی زیر نظر پزشک می‌توان زمان تخمک‌گذاری را تعیین کرد. افراد با چرخهٔ نامنظم که در باردارشدن مشکل دارند باید برای حمایت تخصصی با متخصص زنان و زایمان مشورت کنند.
آیا خارج از دورهٔ تخمک‌گذاری می‌توان باردار شد؟
بله، درست بیرون از دورهٔ تخمک‌گذاری هم بارداری ممکن است. روزهای باروری که دورهٔ تخمک‌گذاری می‌نامیم چند روز پیش از آن را نیز در بر می‌گیرند، زیرا سلول‌های اسپرم در بدن زن می‌توانند 4-5 روز زنده بمانند. یعنی پس از رابطهٔ جنسی چند روز پیش از تخمک‌گذاری، اسپرم‌ها می‌توانند در لولهٔ فالوپ منتظر بمانند. وقتی تخمک‌گذاری رخ دهد، مثلاً 2-3 روز پس از رابطه، اسپرم زنده می‌تواند تخمک تازه‌آزادشده را بارور کند و بارداری ایجاد شود. بنابراین حتی اگر دقیقاً روز تخمک‌گذاری را هدف نگیرید، با رابطه در روزهای پیش از تخمک‌گذاری امکان بارداری وجود دارد. همچنین در نخستین 24 ساعت پس از تخمک‌گذاری، چون تخمک زنده است بارداری ممکن است. ازاین‌رو نباید فراموش کرد که در رابطهٔ بدون پیشگیری، حتی در دوره‌های بدون تخمک‌گذاری چرخه نیز احتمال بارداری، هرچند کم، وجود دارد.
آیا نشانه‌های تخمک‌گذاری در همهٔ زنان دیده می‌شوند؟
خیر، نشانه‌های تخمک‌گذاری ممکن است در همهٔ زنان یکسان دیده نشوند. برخی تغییرات بدن را بسیار واضح حس می‌کنند و برخی هیچ نشانه‌ای متوجه نمی‌شوند. مثلاً زنی ممکن است هر ماه درد مشخص کشالهٔ ران و افزایش ترشح داشته باشد، درحالی‌که دیگری بدون احساس چیزی تخمک‌گذاری کند. نبود نشانه به معنای نبود تخمک‌گذاری در آن ماه نیست. تخمک‌گذاری اغلب بدون علامت نیز رخ می‌دهد. این وضعیت کاملاً طبیعی و مربوط به تفاوت بدن‌هاست. اگر شناخت نشانه‌ها برایتان دشوار است یا نشانه‌ای ندارید و قصد بارداری دارید، می‌توانید با روش‌های دیگر مانند تقویم، آزمایش تخمک‌گذاری یا توصیهٔ پزشک دوره‌تان را پیگیری کنید. خلاصه اینکه نشانه‌ها سرنخ‌های مفیدی می‌دهند، اما تکیهٔ صرف بر آن‌ها ممکن است گمراه‌کننده باشد.
آزمایش اوولاسیون چیست و آیا مفید است؟
آزمایش‌های اوولاسیون یا تخمک‌گذاری، کیت‌های ساده‌ای برای شناسایی افزایش سطح LH (هورمون لوتئینه‌کننده) در ادرارند. این هورمون با نزدیک‌شدن به تخمک‌گذاری ناگهان بالا می‌رود و معمولاً 24-36 ساعت پیش از تخمک‌گذاری به بیشترین مقدار خود، یعنی اوج LH، می‌رسد. آزمایش داروخانه‌ای را می‌توان مانند تست بارداری به‌کار برد: چند دقیقه پس از قراردادن ادرار روی نوار، نتیجه ظاهر می‌شود. خطوط پنجرهٔ نتیجه بر پایهٔ سطح LH تفسیر می‌شوند. اگر نتیجه مثبت باشد، نشان می‌دهد ممکن است تخمک‌گذاری بسیار نزدیک، یعنی طی 1-2 روز، رخ دهد. بدین‌ترتیب افرادی که قصد بارداری دارند می‌توانند با آگاهی از بارورترین زمان، رابطه را با این روزها هماهنگ کنند. آزمایش تخمک‌گذاری به‌ویژه برای زنان با چرخهٔ نامنظم یا دشواری در پیگیری نشانه‌ها بسیار مفید است. در استفادهٔ درست، قابلیت اعتماد آن برای یافتن روز تخمک‌گذاری بالاست. بااین‌حال، خواندن دقیق دستورالعمل برای تفسیر نتیجه و انجام آزمایش در روزها و ساعت توصیه‌شده مهم است.
برای افزایش احتمال بارداری در دورهٔ تخمک‌گذاری چه کنیم؟
مهم‌ترین نکته برای افزایش احتمال بارداری، رابطهٔ جنسی منظم در زمان مناسب است. رابطه در دورهٔ تخمک‌گذاری و روزهای نزدیک آن، احتمال ملاقات اسپرم و تخمک را بالا می‌برد. متخصصان به زن با قاعدگی منظم توصیه می‌کنند تقریباً از روز 10-11 پس از شروع قاعدگی، به‌مدت یک هفته یک روز در میان یا در صورت امکان هر روز رابطه داشته باشد. این رویکرد کمک می‌کند روز احتمالی تخمک‌گذاری از دست نرود. مثلاً در چرخهٔ 28 روزه، چون تخمک‌گذاری حدود روز 14 است، رابطهٔ یک‌روزدرمیان از روز 10 تا 16 توصیه می‌شود. ازآنجاکه اسپرم چند روز در بدن زنده می‌ماند، رابطهٔ یک‌روزدرمیان بسامد کافی ایجاد می‌کند.
افزون بر این، سلامت عمومی و سبک زندگی نیز مهم‌اند. تغذیهٔ سالم، ورزش منظم، دوری از استرس، وزن در محدودهٔ مطلوب و مصرف‌نکردن سیگار و الکل از عوامل مؤثر مثبت بر سلامت باروری‌اند. برای زنان در حال برنامه‌ریزی بارداری، پزشکان اغلب دریافت مکمل اسید فولیک را نیز توصیه می‌کنند، زیرا این ویتامین برای رشد کودک حیاتی است. در نتیجه، تعیین درست دورهٔ تخمک‌گذاری، رابطهٔ منظم در این دوره و سبک زندگی سالم به بیشینه‌کردن احتمال بارداری کمک می‌کنند.
نتیجه
با این اطلاعات دربارهٔ تخمک‌گذاری، می‌توانید بدن خود را بهتر بشناسید و آگاهانه‌تر برای بارداری برنامه‌ریزی کنید. فراموش نکنید بدن هر زن متفاوت است؛ بنابراین پیگیری چرخهٔ خود و کمک‌گرفتن از پزشک متخصص در صورت نیاز، درست‌ترین رویکرد است.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.