قلة النوم تزيد خطر السرطان

النوم عملية حيوية لراحة أجسامنا وتنظيمها – وخصوصًا لوظائف الدماغ. لكن في وتيرة الحياة الحديثة المزدحمة، لا يحصل كثيرون على النوم الكافي. وقد يؤثر ذلك سلبًا في حالتنا الصحية العامة ويسبب ظهور مشكلات صحية متنوعة. وتُظهر الأبحاث في السنوات الأخيرة أن نقص النوم قد يزيد خطر السرطان. ولذلك قد تكون مراجعة عادات نومنا وإرساء نمط نوم صحي خطوة مهمة في تقليل خطر السرطان.

بحث حديث عن نقص النوم وخطر السرطان

تكشف دراسة أن قلة النوم تزيد خطر السرطان. ووجد الباحثون أن خطر السرطان يزداد لدى من ينامون أقل من 6 ساعات ليلًا، ومن لا ينامون نهارًا، ومن ينامون أقل من 7 ساعات إجمالًا.

حللت الدراسة، لدى الأشخاص الأكبر من 45 عامًا، بيانات 14.851 مشاركًا من الدراسة الصينية الطولية للصحة والتقاعد. وقيّم الباحثون العلاقات بين السرطان ومدة النوم الليلي والنوم النهاري ومدة النوم الإجمالية.

نتائج الدراسة

بلغ متوسط عمر المشاركين 58.8 عامًا، وكان %53 منهم نساء.

نام %29 من المشاركين أقل من 6 ساعات ليلًا، ولم ينم %46.9 منهم نهارًا.

خلال متابعة بمتوسط 6.9 سنوات، كُشفت 229 حالة سرطان جديدة.

في تحليل متعدد المتغيرات، وُجد أن لدى من ينامون أقل من 6 ساعات ليلًا، مقارنة بمن ينامون 6-8 ساعات، خطر سرطان أعلى بنسبة %41. عندما قسم الباحثون المرضى بحسب الجنس، كانت هذه العلاقة للنساء فقط ذات دلالة.

مقارنة بمن ينامون نهارًا أكثر من 1 ساعة، وُجد أن لدى من لا ينامون نهارًا خطر سرطان أعلى بنسبة %60. ولم يكن هناك اختلاف بحسب الجنس في النوم النهاري وخطر السرطان.

وُجد أن من ينامون أقل من 7 ساعات إجمالًا لديهم، مقارنة بمن ينامون 7-8 ساعات، خطر سرطان أعلى بنسبة %69. وعندما قسم الباحثون المشاركين بحسب الجنس و مؤشر كتلة الجسم (VKİ) ، ارتفع خطر السرطان بدرجة مهمة لدى الرجال ذوي مدة النوم الإجمالية الأقل من 7 ساعات، ولدى الأشخاص ذوي VKİ يبلغ 24 kg/m2 أو أكثر. ولم يكن الفرق ذا دلالة إحصائية لدى النساء ولدى ذوي VKİ الأقل من 24 kg/m2.

التعليق

تقدم هذه الدراسة أدلة جديدة عن العلاقة بين مدة النوم وتواتر السرطان من منظورين ثابت وديناميكي.

اقترح الباحثون آليات محتملة عدة للعلاقة بين نقص النوم وخطر السرطان، ومنها

• انخفاض مستويات هرمون الميلاتونين،
• واختلال وظيفة الجهاز المناعي، و
• ما قد يحفز تشكل الأورام، أي الإيقاعات اليوماوية (البيولوجية) اختلالها من بين الآليات.

تتيح هذه الدراسة فهمًا أفضل لتأثير مدة النوم في خطر السرطان، وتؤكد أهمية عادات نومنا لصحتنا. ولذلك قد تكون إقامة نمط نوم صحي ومراقبة مدة نومنا بانتظام خطوة مهمة لتقليل خطر السرطان.

*

عن القيلولة / نوم الظهيرة في الصين

ثقافة النوم النهاري شائعة جدًا في الصين وتشمل البلاد كلها. وفي الواقع، تُشاهد هذه الممارسة على نطاق واسع في آسيا كلها. وتُعتبر القيلولة في الصين نشاطًا صحيًا يكمل النوم الليلي، ويأخذ نحو %88 من السكان قيلولة.

النوم ظهرًا ممارسة شائعة في أماكن العمل الصينية. وتكون استراحات الظهيرة طويلة عادة، وكثيرًا ما تستمر 2 ساعة، ويخصص كثيرون هذه المدة للنوم. ويأخذ العاملون في الشركات الصينية غفوة عادة خلال ساعات الظهيرة.

المنطق وراء القيلولة في الثقافة الصينية هو استعادة توازن الجسم - yin وyang. وتُشجَّع القيلولة خصوصًا بين الطلاب، مما يجعلهم أكثر نشاطًا في فترة ما بعد الظهر.

النوم النهاري شائع جدًا بين كبار السن في الصين، وأُجريت دراسات عن علاقة هذه الممارسة بالأداء المعرفي.

في النهاية، تؤدي ثقافة النوم النهاري في الصين دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة ومستويات الطاقة، وتبنتها شريحة واسعة من المجتمع.