کم‌خوابی خطر سرطان را افزایش می‌دهد
در این مقاله
خواب، فرایندی حیاتی برای استراحت و تنظیم بدن ما، به‌ویژه عملکرد مغز، است. اما در زندگی پرشتاب امروزی، بسیاری از افراد به اندازه لازم نمی‌خوابند. این وضعیت ممکن است سلامت عمومی ما را تحت تأثیر منفی قرار دهد و به مشکلات گوناگون سلامت بینجامد. پژوهش‌های سال‌های اخیر نشان می‌دهند که کمبود خواب ممکن است خطر سرطان را افزایش دهد. بنابراین، بازنگری عادت‌های خواب و ایجاد الگویی سالم برای خواب، ممکن است گامی مهم در کاهش خطر سرطان باشد.
پژوهشی جدید درباره کم‌خوابی و خطر سرطان
یک پژوهش نشان می‌دهد که خواب کمتر، خطر سرطان را افزایش می‌دهد. پژوهشگران دریافتند خطر سرطان در کسانی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابند، خواب روزانه ندارند و در مجموع کمتر از 7 ساعت می‌خوابند، افزایش می‌یابد.
این پژوهش، داده‌های 14851 شرکت‌کننده در مطالعه طولی سلامت و بازنشستگی چین را که روی افراد بالای 45 سال انجام شده بود، تحلیل کرد. پژوهشگران رابطه سرطان با مدت خواب شبانه، خواب روزانه و مجموع مدت خواب را ارزیابی کردند.
یافته‌های پژوهش
میانگین سن شرکت‌کنندگان پژوهش 58,8 سال بود و 53% آنان زن بودند.
از شرکت‌کنندگان، 29% شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابیدند و 46.9% خواب روزانه نداشتند.
در طول میانگین پیگیری 6,9 ساله، 229 مورد جدید سرطان شناسایی شد.
در تحلیل چندمتغیره مشخص شد کسانی که شب‌ها کمتر از 6 ساعت می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که 6-8 ساعت می‌خوابیدند، 41% خطر سرطان بیشتری داشتند. هنگامی که پژوهشگران بیماران را بر اساس جنسیت جدا کردند، این رابطه تنها برای زنان معنی‌دار بود.
مشخص شد کسانی که خواب روزانه نداشتند، در مقایسه با افرادی که روزها بیش از 1 ساعت می‌خوابیدند، 60% خطر سرطان بیشتری داشتند. در رابطه میان خواب روزانه و خطر سرطان، تفاوتی بر اساس جنسیت وجود نداشت.
مشخص شد کسانی که در مجموع کمتر از 7 ساعت می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که 7-8 ساعت می‌خوابیدند، 69% خطر سرطان بیشتری داشتند. هنگامی که پژوهشگران شرکت‌کنندگان را بر اساس جنسیت و شاخص توده بدنی (VKİ) جدا کردند، خطر سرطان در مردان دارای مجموع خواب کمتر از 7 ساعت و افرادی با VKİ برابر با 24 kg/m2 یا بیشتر، به‌طور معنی‌دار افزایش یافته بود. این تفاوت در زنان و افرادی با VKİ کمتر از 24 kg/m2، از نظر آماری معنی‌دار نبود.
تفسیر
این پژوهش، شواهد تازه‌ای درباره رابطه میان مدت خواب و فراوانی سرطان، از هر دو دیدگاه ایستا و پویا، فراهم می‌کند.
پژوهشگران چند سازوکار احتمالی برای رابطه میان کم‌خوابی و خطر سرطان پیشنهاد کردند که عبارت‌اند از
- کاهش سطح هورمون ملاتونین،
- اختلال عملکرد دستگاه ایمنی و
- اختلالاتی که ممکن است تشکیل تومور را تحریک کنند، در ریتم‌های شبانه‌روزی (زیستی) بدن.
این پژوهش به درک بهتر اثر مدت خواب بر خطر سرطان کمک می‌کند و بر اهمیت عادت‌های خواب برای سلامت ما تأکید می‌کند. بنابراین، ایجاد الگویی سالم برای خواب و پایش منظم مدت خواب، ممکن است گامی مهم در کاهش خطر سرطان باشد.
موضوع مرتبط: ملاتونین، تنظیم‌کننده خواب، چیست؟ آیا در درمان سرطان یا پیشگیری از آن نقشی دارد؟
*
درباره سیستا / خواب نیمروز در چین
فرهنگ خواب روزانه در چین بسیار رایج است و سراسر کشور را در بر می‌گیرد. در واقع، این عادت در سراسر آسیا فراگیر است. در چین، خواب نیمروز فعالیتی سالم و مکمل خواب شبانه دانسته می‌شود و حدود 88% جمعیت، ظهرها می‌خوابند.
خواب نیمروز در محل کار در چین، عادتی رایج است. استراحت‌های ظهر معمولاً طولانی‌اند و اغلب 2 ساعت طول می‌کشند و افراد بسیاری این زمان را به خواب اختصاص می‌دهند. کارکنان شرکت‌ها در چین معمولاً ظهر چرت می‌زنند.
در فرهنگ چین، منطق خواب نیمروز، بازگرداندن تعادل بدن، یعنی یین و یانگ، است. به‌ویژه دانش‌آموزان به خواب نیمروز تشویق می‌شوند تا بعدازظهر پرانرژی‌تری داشته باشند.
خواب روزانه در میان بزرگسالان مسن در چین بسیار رایج است و پژوهش‌هایی درباره ارتباط این عادت با عملکرد شناختی انجام شده است.
در نتیجه، فرهنگ خواب روزانه در چین نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و سطح انرژی دارد و بخش گسترده‌ای از جامعه آن را پذیرفته‌اند.
منابع
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.