ძილის ნაკლებობა კიბოს რისკს ზრდის

ძილი ორგანიზმის დასვენებისა და რეგულირებისთვის, განსაკუთრებით კი ტვინის ფუნქციებისთვის, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი პროცესია. თუმცა თანამედროვე ცხოვრების ინტენსიურ რიტმში ბევრი ადამიანი საჭირო რაოდენობით ვერ იძინებს. ამან შეიძლება ზოგად ჯანმრთელობაზე უარყოფითად იმოქმედოს და სხვადასხვა პრობლემა გამოიწვიოს. ბოლო წლების კვლევები აჩვენებს, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება კიბოს რისკი გაზარდოს. ამიტომ ძილის ჩვევების გადახედვა და ჯანსაღი რეჟიმის ჩამოყალიბება კიბოს რისკის შემცირების მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შეიძლება იყოს.

თანამედროვე კვლევა ძილის ნაკლებობისა და კიბოს რისკის შესახებ

ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ნაკლები ძილი კიბოს რისკს ზრდის. მკვლევრებმა აღმოაჩინეს მომატებული რისკი მათში, ვისაც ღამით 6 საათზე ნაკლები ეძინა, დღისით არ ეძინა ან სულ 7 საათზე ნაკლებს იძინებდა.

კვლევამ გააანალიზა ჩინეთის ჯანმრთელობისა და პენსიაზე გასვლის გრძელვადიანი კვლევის 45 წელზე უფროსი ასაკის 14851 მონაწილის მონაცემები. მკვლევრებმა კიბოს კავშირი ღამის ძილის ხანგრძლივობასთან, დღის ძილსა და ძილის საერთო ხანგრძლივობასთან შეაფასეს.

კვლევის შედეგები

მონაწილეთა საშუალო ასაკი 58,8 წელი იყო, ხოლო 53% ქალი იყო.

მონაწილეთა 29%-ს ღამით 6 საათზე ნაკლები ეძინა, ხოლო 46,9%-ს დღისით არ ეძინა.

დაკვირვების საშუალოდ 6,9-წლიანი პერიოდის განმავლობაში კიბოს 229 ახალი შემთხვევა გამოვლინდა.

მრავალცვლადიან ანალიზში მათ, ვისაც ღამით 6 საათზე ნაკლები ეძინა, 6-8 საათის მძინარეებთან შედარებით კიბოს რისკი 41%-ით მაღალი ჰქონდათ. როდესაც მკვლევრებმა პაციენტები სქესის მიხედვით დაყვეს, ეს კავშირი მხოლოდ ქალებისთვის იყო მნიშვნელოვანი.

მათ, ვისაც დღისით არ ეძინა, დღისით 1 საათზე მეტი ხნის მძინარეებთან შედარებით კიბოს რისკი 60%-ით მაღალი ჰქონდათ. დღის ძილსა და კიბოს რისკში სქესის მიხედვით განსხვავება არ იყო.

სულ 7 საათზე ნაკლები ძილის მქონე პირებში, 7-8 საათის მძინარეებთან შედარებით, კიბოს რისკი 69%-ით მაღალი აღმოჩნდა. როდესაც მკვლევრებმა მონაწილეები სქესისა და სხეულის მასის ინდექსის (VKİ) მიხედვით დაყვეს, რისკი მნიშვნელოვნად იყო მომატებული მამაკაცებში, რომელთა საერთო ძილიც 7 საათზე ნაკლები იყო, და პირებში, რომელთა VKİ 24 kg/m2 ან მეტი იყო. ქალებსა და იმ პირებში, რომელთა VKİ 24 kg/m2-ზე ნაკლები იყო, განსხვავება სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი არ აღმოჩნდა.

კომენტარი

კვლევა ძილის ხანგრძლივობისა და კიბოს სიხშირის კავშირზე ახალ მტკიცებულებებს როგორც სტატიკური, ისე დინამიკური პერსპექტივიდან გვთავაზობს.

მკვლევრებმა ძილის ნაკლებობისა და კიბოს რისკის კავშირის რამდენიმე შესაძლო მექანიზმი შემოგვთავაზეს, მათ შორის

• მელატონინის ჰორმონის დონის შემცირება,
• იმუნური სისტემის ფუნქციის დარღვევა და
• სიმსივნის წარმოქმნის ხელშემწყობი ცირკადული (ბიოლოგიური) რიტმების დარღვევა.

ეს კვლევა გვეხმარება უკეთ გავიგოთ ძილის ხანგრძლივობის გავლენა კიბოს რისკზე და ხაზს უსვამს ჩვენი ძილის ჩვევების მნიშვნელობას ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ ჯანსაღი ძილის რეჟიმის შექმნა და ძილის ხანგრძლივობის რეგულარული მონიტორინგი კიბოს რისკის შემცირების მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შეიძლება იყოს.

*

სიესტის / შუადღის ძილის შესახებ ჩინეთში

ჩინეთში დღის ძილის კულტურა ძალიან გავრცელებულია და მთელ ქვეყანას მოიცავს. ეს პრაქტიკა, ფაქტობრივად, მთელ აზიაშია გავრცელებული. ჩინეთში შუადღის ძილი ღამის ძილის შემავსებელ ჯანსაღ აქტივობად ითვლება და მოსახლეობის დაახლოებით 88% შუადღით იძინებს.

ჩინეთის სამუშაო ადგილებზე შუადღის ძილი გავრცელებული პრაქტიკაა. შესვენებები ჩვეულებრივ ხანგრძლივია, ხშირად 2 საათი გრძელდება და ამ დროს ბევრი ადამიანი ძილს უთმობს. ჩინურ კომპანიებში თანამშრომლები შუადღით ხშირად თვლემენ.

ჩინურ კულტურაში შუადღის ძილის მიზანია სხეულის წონასწორობის — ინისა და იანის — აღდგენა. ეს განსაკუთრებით წახალისებულია სტუდენტებში, რაც მათ შუადღის შემდეგ მეტი ენერგიის შენარჩუნებაში ეხმარება.

ჩინეთის ხანდაზმულ მოზრდილებში დღის ძილი ძალიან გავრცელებულია და ჩატარებულია კვლევები მისი კოგნიტიურ შესაძლებლობებთან კავშირის შესახებ.

შეჯამებით, ჩინეთში დღის ძილის კულტურა მნიშვნელოვანი როლით მონაწილეობს ზოგადი ჯანმრთელობისა და ენერგიის დონის შენარჩუნებაში და საზოგადოების ფართო ნაწილის მიერაა მიღებული.