Wenig Schlaf erhöht das Krebsrisiko

Schlaf ist lebenswichtig für die Erholung und Regulierung unseres Körpers, besonders für die Gehirnfunktionen. Im hektischen modernen Alltag schlafen viele Menschen jedoch nicht ausreichend. Das kann die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen und verschiedene Gesundheitsprobleme begünstigen. Studien der letzten Jahre deuten darauf hin, dass Schlafmangel das Krebsrisiko erhöhen könnte. Die eigenen Schlafgewohnheiten zu überprüfen und einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln, könnte daher ein wichtiger Schritt zur Senkung dieses Risikos sein.

Eine aktuelle Studie zu Schlafmangel und Krebsrisiko

Eine Studie zeigt ein erhöhtes Krebsrisiko bei weniger Schlaf. Die Forscher fanden ein höheres Risiko bei Menschen, die nachts weniger als 6 Stunden schliefen, tagsüber keinen Schlaf hielten oder insgesamt weniger als 7 Stunden schliefen.

Analysiert wurden Daten von 14.851 Teilnehmern über 45 Jahren aus der chinesischen Langzeitstudie zu Gesundheit und Ruhestand. Die Forscher untersuchten den Zusammenhang zwischen Krebs und der nächtlichen Schlafdauer, dem Tagschlaf sowie der gesamten Schlafdauer.

Studienergebnisse

Die Teilnehmer waren im Mittel 58,8 Jahre alt; 53% waren Frauen.

29% schliefen nachts weniger als 6 Stunden, und 46,9% schliefen tagsüber nicht.

Während einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 6,9 Jahren wurden 229 neue Krebsfälle festgestellt.

In einer multivariablen Analyse hatten Menschen mit weniger als 6 Stunden Nachtschlaf ein um 41% höheres Krebsrisiko als Menschen mit 6-8 Stunden Schlaf. Bei der Aufteilung nach Geschlecht war dieser Zusammenhang nur bei Frauen signifikant.

Menschen ohne Tagschlaf hatten ein um 60% höheres Krebsrisiko als Menschen mit mehr als 1 Stunde Schlaf am Tag. Beim Zusammenhang zwischen Tagschlaf und Krebsrisiko gab es keinen Unterschied nach Geschlecht.

Bei einer gesamten Schlafdauer von weniger als 7 Stunden war das Krebsrisiko um 69% höher als bei 7-8 Stunden. Als die Forscher die Teilnehmer nach Geschlecht und Body-Mass-Index (BMI) aufteilten, war das Risiko bei Männern mit insgesamt weniger als 7 Stunden Schlaf sowie bei Menschen mit einem BMI von 24 kg/m2 oder höher signifikant erhöht. Bei Frauen und Menschen mit einem BMI unter 24 kg/m2 war der Unterschied nicht statistisch signifikant.

Einordnung

Die Studie liefert neue Erkenntnisse zum Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Krebshäufigkeit aus einer statischen und einer dynamischen Perspektive.

Die Forscher schlugen mehrere mögliche Mechanismen für den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Krebsrisiko vor, darunter

• einen niedrigeren Melatoninspiegel,
• eine beeinträchtigte Immunfunktion und
• eine möglicherweise tumorfördernde Störung der zirkadianen (biologischen) Rhythmen .

Diese Studie verbessert unser Verständnis der Auswirkungen der Schlafdauer auf das Krebsrisiko und unterstreicht die Bedeutung unserer Schlafgewohnheiten für die Gesundheit. Einen gesunden Schlafrhythmus zu entwickeln und die eigene Schlafdauer regelmäßig zu beobachten, könnte deshalb ein wichtiger Schritt zur Verringerung des Krebsrisikos sein.

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Zur Siesta beziehungsweise zum Mittagsschlaf in China

Tagschlaf ist in China kulturell weit verbreitet und im ganzen Land üblich. Tatsächlich findet sich diese Praxis in ganz Asien. In China gilt der Mittagsschlaf als gesunde Ergänzung zum Nachtschlaf; etwa 88% der Bevölkerung halten einen Mittagsschlaf.

Auch am Arbeitsplatz ist der Mittagsschlaf in China üblich. Die Mittagspausen sind meist lang, häufig 2 Stunden, die viele Menschen zum Schlafen nutzen. Beschäftigte chinesischer Unternehmen machen mittags oft ein Nickerchen.

In der chinesischen Kultur soll der Mittagsschlaf das Gleichgewicht des Körpers, Yin und Yang, wiederherstellen. Besonders Schüler werden dazu ermutigt, damit sie nachmittags mehr Energie haben.

Unter älteren Erwachsenen in China ist Tagschlaf sehr verbreitet. Sein Zusammenhang mit der kognitiven Leistungsfähigkeit wurde in Studien untersucht.

Die chinesische Mittagsschlafkultur spielt somit eine wichtige Rolle für den Erhalt der allgemeinen Gesundheit und des Energieniveaus und wird von großen Teilen der Gesellschaft getragen.