Adipositastest: Wie wird Adipositas berechnet?

Adipositasist ein ernstes gesundheitliches Problem mit einer die Gesundheit beeinträchtigenden übermäßigen Fettansammlung im Körper. Um festzustellen, ob eine Person adipös ist, sind objektive Messungen erforderlich. Die dafür am häufigsten verwendeten Methoden sind im Rahmen eines Adipositastests die Berechnung des Körpermassenindex (VKİ) und die Messung des Taillenumfangs. Diese Messungen helfen, das Verhältnis Ihres Gewichts zu Ihrer Größe und die Fettverteilung im Körper zu beurteilen. So kann Adipositas zahlenmäßig erfasst werden, und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken lassen sich erkennen.

Wie wird Adipositas berechnet?

Um Adipositas zu berechnen oder zu testen, werden im Allgemeinen zwei grundlegende Messungen verwendet:

• Berechnung des Körpermassenindex (VKİ): Dieser Wert zeigt den Körperfettanteil indirekt anhand von Körpergröße und Gewicht an. Der VKİ wird beim Adipositasscreening häufig als erster Schritt verwendet.
• Messung des Taillenumfangs: Dabei wird die Taille in cm gemessen, um die Fettansammlung im Bauchbereich zu bestimmen. Die Messung zeigt insbesondere abdominale (im Bauchinneren liegende) Fettansammlungen und ist ein wichtiger Indikator des metabolischen Risikos.
• Taille-Hüft-Verhältnis: (Optional) Das Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang. Es beurteilt die Fettverteilung im Körper. Ein Taille-Hüft-Verhältnis über 0,85 bei Frauen und über 0,90 bei Männern weist auf eine ausgeprägte zentrale Adipositashin.

Bei Erwachsenen wird Adipositas im Allgemeinen anhand von VKİ und Taillenmessungen beurteilt. Bei Kindern werden dagegen anders als bei Erwachsenen Größen-Gewichts-Perzentilkurven (Wachstumskurven) verwendet; liegt der Körpermassenindex altersbezogen oberhalb der %85-Perzentile, gelten sie als übergewichtig, oberhalb der %95-Perzentile als adipös.

Im Folgenden werden die zur Adipositasmessung verwendete VKİ-Berechnungsmethode und die Einzelheiten der Taillenumfangsmessung erläutert.

Was ist der Körpermassenindex (VKİ)?

Der Körpermassenindex (VKİ) (Englisch: Body Mass Index - BMI) ist ein wissenschaftliches Maß, das zeigt, ob Ihr Gewicht zu Ihrer Körpergröße passt. Körpermasseindex oder umgangssprachlich auch Größen-Gewichts-Index sind weitere Bezeichnungen. Der VKİ gibt eine Vorstellung davon, wie viel des gesamten Körpergewichts Fett sein könnte, und wird zur Klassifizierung von Adipositas verwendet.

Der VKİ-Wert berücksichtigt nur Größe und Gewicht bei seiner Berechnung und ist deshalb ein praktisches, schnelles Screeningmittel. Der ermittelte Wert zeigt allgemein, ob die Person zur Kategorie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder adipös gehört. Der VKİ allein liefert jedoch keine Informationen über die Fettverteilung oder Muskelmasse. Deshalb sollten bei der Beurteilung des VKİ-Ergebnisses auch andere Faktoren wie der Taillenumfang und der Körperfettanteil berücksichtigt werden.

Wie wird der VKİ berechnet?

Für die VKİ-Berechnung werden folgende Angaben benötigt: Körpergewicht (kg) und Körpergröße (m) . Die Formel ist sehr einfach:

VKİ = Gewicht (kg) / Größe² (m²)

Der VKİ-Wert ergibt sich also, indem Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern geteilt wird. Beispielsweise bei einer Person mit 90 kg Gewicht und 1,70 m Körpergröße wird der VKİ folgendermaßen berechnet:

• Quadrat der Körpergröße: 1,70 × 1,70 = 2,89
• Verhältnis des Gewichts zur Größe: 90 / 2,89 ≈ 31,1

In diesem Fall beträgt der VKİ-Wert der Person ungefähr 31,1 . Da dieser Wert über 30 liegt, wird die Person als adipös eingestuft.

Hinweis: Bei der VKİ-Berechnung werden Geschlecht und Alter nicht unmittelbar berücksichtigt. Für erwachsene Männer und Frauen wird dieselbe Formel verwendet. Bei Gruppen wie Kindern, Schwangeren oder sehr muskulösen Sportlern kann der VKİ jedoch anders als üblich interpretiert werden. Beispielsweise kann bei Bodybuildern ein hohes Gewicht auf Muskelmasse beruhen, sodass der VKİ hoch ist, ohne dass tatsächlich Adipositas besteht. In solchen Fällen ist eine umfassendere Körperanalyse erforderlich.

VKİ-Werte und Adipositasklassifikation

Zur Interpretation des VKİ-Ergebnisses werden die von der Weltgesundheitsorganisation (DSÖ) festgelegten Kategorien verwendet. Die folgende Tabelle zeigt die Gewichtsklassifikation für Erwachsene nach VKİ-Bereichen:

Nach dieser Klassifikation gilt bei einem VKİ 18,5unterschreitenden Wert die Person im Verhältnis zur Größe als untergewichtig. 18,5 – 24,9 ist der als gesund betrachtete Normalgewichts bereich. 25überschreitende VKİ-Werte weisen auf Übergewicht oder Adipositas hin. Insbesondere bei 30 und höheren VKİ-Werten wird die Person als adipös eingestuft. Mit steigendem VKİ werden die Adipositasgrade in die Klassen I, II und III eingeteilt (umgangssprachlich wird morbide Adipositas für die höchste Klasse verwendet).

Mit steigendem VKİ-Wert nimmt auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlafapnoe und Fettleber sowie weitere adipositasbedingte Gesundheitsprobleme zu. Deshalb wird bei einem VKİ über 25 empfohlen, Maßnahmen zur Gewichtskontrolle zu ergreifen, und ab 30 Unterstützung durch eine medizinische Fachperson einzuholen.

VKİ-Rechner

Um Ihren eigenen Körpermassenindex einfach zu erfahren, können Sie den VKİ-Rechner verwenden. Geben Sie unten Ihre Körpergröße und Ihr Gewicht ein, berechnen Sie Ihren VKİ und sehen Sie, welcher Kategorie Sie angehören:

Beurteilung von Adipositas anhand des Taillenumfangs

Obwohl der VKİ ein wichtiges Maß beim Adipositasscreening ist, zeigt er nicht die Fettverteilung im Körper. Die Messung des Taillenumfangsist eine einfache, aber entscheidende Methode zur Bestimmung der Fettmenge im Bauchbereich. Insbesondere Fett um die inneren Organe (viszerales Fett)hängt eng mit dem Taillenumfang zusammen und ist ein wichtiger Risikofaktor für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Beispielsweise können manche Menschen mit normalem VKİ bei großem Taillenumfang einem verborgenen Risiko ausgesetzt sein. Dies wird umgangssprachlich als „schlanktaillige Fettleibigkeit“ oder medizinisch als normalgewichtige Adipositas bezeichnet. Deshalb ist es bei der Adipositasbeurteilung richtiger, nicht nur Gewicht und Körpergröße, sondern auch den Taillenumfang zu berücksichtigen. Die DSÖ und Gesundheitsbehörden empfehlen, neben dem VKİ auch den Taillenumfang zu messen.

Wie wird der Taillenumfang gemessen?

Die Messung des Taillenumfangs ist äußerst praktisch und kann auch zu Hause durchgeführt werden. Für eine korrekte Taillenmessung können Sie folgendermaßen vorgehen:

1. Die richtige Haltung: Stehen Sie aufrecht, atmen Sie normal aus und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln. Die Messung muss in natürlicher Haltung ohne Einziehen des Bauchs erfolgen.
2. Position des Maßbands: Nehmen Sie ein flexibles Maßband. Der Taillenumfang wird auf der Mittellinie zwischen der unteren Rippe und dem höchsten Punkt des Hüftknochens gemessen. Dieser Punkt liegt meist nahe der Höhe des Bauchnabels . Legen Sie das Maßband waagerecht (parallel zum Boden) um Ihre Taille.
3. Die Messung durchführen: Halten Sie das Maßband eng am Körper, ohne es zusammenzuziehen. Lesen Sie nach dem Ausatmen den Wert ab. Dieser Wert ist Ihr Taillenumfang .

Durch mehrmaliges Messen und Bildung des Durchschnitts können Sie ein genaueres Ergebnis erhalten. Achten Sie darauf, dass das Maßband nicht schräg liegt und weder zu locker noch zu fest gehalten wird, um Messfehler zu vermeiden.

Wie groß sollte der Taillenumfang sein? (Idealer Taillenumfang)

Wie viele cm sollte Ihr Taillenumfang betragen? Die Antwort hängt vom Geschlecht ab. Für Männer und Frauen gibt es festgelegte Grenzwerte für einen gesunden Taillenumfang . Die allgemein anerkannten Werte sind folgende:

Nach der obigen Tabelle weist bei Frauen ein Taillenumfang von mehr als 80 cm auf ein erhöhtes Risiko hin, über 88 cm gilt das Risiko als stark erhöht. Bei Männern dagegen zeigt ein 94 cm überschreitender Taillenumfang ein erhöhtes Risiko an, 102 cm und mehr weisen auf ein hohes Risiko hin. Messwerte über diesen Schwellen zeigen, dass die Person eine abdominale Adipositashat. Abdominale (zentrale) Adipositas erhöht insbesondere das Risiko für Herzerkrankungen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes deutlich.

Zusammengefasst liegen die idealen Taillenumfangs werte bei Frauen unter 80 cm und bei Männern unter 94 cm. Liegt Ihr Taillenumfang unter diesen Grenzen, sind Sie nicht nur hinsichtlich des Verhältnisses von Größe und Gewicht, sondern auch hinsichtlich der Fettansammlung im Bauchbereich sicherer. Liegt Ihr Taillenumfang im Risikobereich, ist es gesundheitlich sehr wichtig, Gewichtsabnahme und insbesondere weniger Fett im Taillenbereich anzustreben.

Häufig gestellte Fragen

Reicht der VKİ allein zur Diagnose von Adipositas aus?

Nein. Obwohl der VKİ Informationen über das gesamte Körpergewicht liefert, ist er allein möglicherweise kein ausreichender Indikator für Adipositas. Faktoren wie Muskelmasse und Knochenbau können den VKİ beeinflussen. Beispielsweise kann ein athletischer, muskulöser Mensch einen hohen VKİ haben, wegen seines niedrigen Körperfettanteils aber tatsächlich nicht adipös sein. Deshalb ermöglicht die Messung des Taillenumfangs zusammen mit dem VKİ und möglichst eine Analyse des Körperfettanteils eine genauere Beurteilung. So wird eine umfassendere Adipositasanalyse vorgenommen, die sowohl das Gesamtgewicht als auch die Stellen der Fettansammlung im Körper berücksichtigt.

Wie wird Adipositas bei Kindern berechnet?

Die bei Erwachsenen verwendeten festen VKİ-Grenzwerte gelten nicht für Kinder. Bei Kindern wird Adipositas anhand alters- und geschlechtsspezifischer Perzentilkurven (Prozentkurven) beurteilt. Liegt der VKİ des Kindes im Vergleich zur gleichaltrigen Referenzbevölkerung über der 85. Perzentile, gilt es als übergewichtig, über der 95. Perzentile als adipös . Diese Methode berücksichtigt die natürliche Entwicklung von Kindern im Wachstum und ermöglicht eine genauere Beurteilung. Eltern können das Adipositasrisiko einschätzen, indem sie die Größen-Gewichts-Perzentiltabellen ihrer Kinder betrachten oder einen Kinderarzt konsultieren.

Welche weiteren Methoden zur Adipositasmessung gibt es?

VKİ und Taillenumfang sind die verbreitetsten und einfachsten Methoden. Darüber hinaus können zur Messung des Körperfettanteils und seiner Verteilung Waagen mit bioelektrischer Impedanzanalyse (BIA) oder Methoden wie die Hautfaltendickenmessung (mit einem Kaliper) verwendet werden. In medizinischen Zentren kann der Körperfettanteil außerdem mit Geräten zur Körperzusammensetzungsanalyse, DEXA (Dualenergie-Röntgenabsorptiometrie) und Unterwasserwägung sowie weiteren präziseren Methoden gemessen werden. Diese Methoden werden meist verwendet, wenn eine detaillierte Analyse nötig ist oder eine Adipositasbehandlung geplant wird. Im Alltag und als erster Schritt vermitteln die VKİ-Berechnung und Taillenumfangsmessung jedoch eine ausreichende, praktische Einschätzung zur Erkennung von Adipositas.

Wie beeinflusst Abnehmen den Taillenumfang und den VKİ?

Eine Gewichtsabnahme senkt den VKİ unmittelbar, weil das Gewicht in der VKİ-Berechnung geringer wird. Jedes durch Ernährung und Bewegung verlorene Kilo bringt den VKİ dem Normalbereich etwas näher. Der Taillenumfang nimmt bei Gewichtsverlust normalerweise ebenfalls ab, besonders wenn die Übungen auf den Bauchbereich ausgerichtet sind und das gesamte Körperfett sinkt. Gesundes Abnehmen hilft Ihnen, sowohl Ihr Gewicht auf der Waage als auch den Taillenumfang zu verringern und dadurch die Adipositas-Risikokategorie zu verlassen. Beispielsweise kann bereits eine Verringerung des Körpergewichts um 5-10% die mit Adipositas verbundenen Gesundheitsrisiken erheblich senken. Deshalb ist es für Menschen mit hohem VKİ und großem Taillenumfang entscheidend, durch Änderungen des Lebensstils abzunehmen, um wieder gesündere Wertebereiche zu erreichen.

Fazit

Die VKİ-Berechnung und die Messung des Taillenumfangs im Rahmen eines Adipositastests sind grundlegende Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder adipös sind. Indem Sie Ihren VKİ und Taillenumfang verfolgen, können Sie Ihre Gesundheit beobachten und bei Bedarf durch fachliche Beratung frühzeitig Maßnahmen ergreifen. Denken Sie daran, dass neben Zahlenwerten auch gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität unverzichtbare Bestandteile im Kampf gegen Adipositas sind. Ein gesundes Gewicht verbessert Ihre Lebensqualität und hilft Ihnen, sich vor adipositasbedingten Erkrankungen zu schützen.

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