Test de obezitate: cum se calculează obezitatea?

Obezitateaeste o problemă gravă de sănătate caracterizată prin acumularea excesivă de grăsime în organism, la un nivel care poate afecta negativ sănătatea. Sunt necesare măsurători obiective pentru a înțelege dacă o persoană este obeză. Metodele folosite cel mai frecvent în acest scop sunt testarea obezității prin indicele de masă corporală (IMC) , calcularea acestuia, și măsurarea circumferinței taliei. Aceste măsurători ajută la evaluarea adecvării greutății în raport cu înălțimea și a distribuției grăsimii în organism. Astfel, obezitatea poate fi determinată numeric și pot fi identificate riscurile asociate pentru sănătate.

Cum se calculează obezitatea?

Pentru obezitate, calcularea sau testarea se face de obicei folosind două măsurători de bază:

• Calcularea indicelui de masă corporală (IMC): Este o valoare care indică indirect proporția grăsimii corporale pe baza măsurării înălțimii și greutății. IMC este folosit pe scară largă ca prim pas în depistarea obezității.
• Măsurarea circumferinței taliei: Este măsurarea taliei în cm pentru a determina acumularea de grăsime în zona abdominală. Indică mai ales grăsimea abdominală (din interiorul abdomenului) și este un indicator important al riscului metabolic.
• Raportul talie-șold: (Opțional) Este raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor. Acest raport evaluează distribuția grăsimii în corp. Un raport talie/șold mai mare de0,85 la femei și0,90 la bărbați indică un nivel ridicat de obezitate centrală.

La adulți, evaluarea obezității se face de obicei prin IMC și măsurarea taliei. La copii , spre deosebire de adulți, se folosesc curbele percentilelor înălțime-greutate (curbele de creștere); dacă indicele de masă corporală depășește percentila%85 pentru vârstă, copilul este considerat supraponderal, iar peste percentila%95, obez.

Mai jos sunt explicate în detaliu metoda de calcul al IMC și măsurarea circumferinței taliei utilizate pentru evaluarea obezității.

Ce este indicele de masă corporală (IMC)?

Indicele de masă corporală (IMC) (în engleză: Body Mass Index - BMI) este o măsură științifică ce arată dacă greutatea este adecvată în raport cu înălțimea. Indicele masei corporale este cunoscut și popular ca indice înălțime-greutate . IMC oferă o idee despre cât din greutatea totală a corpului ar putea fi grăsime și este folosit pentru clasificarea obezității.

Valoarea IMC se calculează ținând cont de numai înălțime și greutate , fiind astfel un instrument practic și rapid de screening. Valoarea obținută arată în general în care dintre categoriile subponderal, greutate normală, supraponderal sau obez se încadrează persoana. Totuși, IMC singur nu oferă informații despre distribuția grăsimii sau masa musculară din organism. De aceea, la evaluarea rezultatului IMC trebuie luați în considerare și alți factori, precum circumferința taliei și procentul grăsimii corporale.

Cum se calculează IMC?

Informațiile necesare pentru calcularea IMC sunt valorile greutății corporale (kg) și înălțimii (m) . Formula este foarte simplă:

IMC = Greutate (kg) / Înălțime² (m²)

Așadar, valoarea IMC se obține împărțind greutatea la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, pentru o persoană cu 90 kg greutate și 1,70 m înălțime, calculul IMC se face astfel:

• Pătratul înălțimii:1,70 ×1,70 =2,89
• Raportul greutății la înălțime:90 /2,89 ≈ 31,1

În acest caz, valoarea IMC a persoanei este de aproximativ 31,1 . Deoarece această valoare depășește30, persoana este inclusă în categoria obez .

Notă: Calculul IMC nu ia direct în considerare sexul sau vârsta. Se folosește aceeași formulă pentru bărbații și femeile adulte. Totuși, în grupuri precum copiii, gravidele sau sportivii foarte musculoși, IMC poate fi interpretat diferit față de standard. De exemplu, la culturiști, IMC poate fi ridicat deoarece greutatea mare poate proveni din masa musculară, însă aceasta nu este obezitate în sens real. În asemenea situații este necesară o analiză corporală mai cuprinzătoare.

Valorile IMC și clasificarea obezității

Pentru interpretarea rezultatului IMC se folosesc categoriile stabilite de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) . În tabelul de mai jos este prezentată clasificarea greutății pentru adulți în funcție de intervalele IMC:

Potrivit acestei clasificări, dacă IMC este sub 18,5, persoana are o greutate prea mică pentru înălțimea sa. 18,5 – 24,9 este intervalul considerat sănătos, de greutate normală . 25este pragul peste care valorile IMC indică suprapondere sau obezitate. În special la valori IMC de 30 și peste, persoana este inclusă în categoria obeză. Gradele obezității se împart, pe măsură ce IMC crește, în clasele I, II, III. (popular, obezitate morbidă se folosește pentru clasa cea mai ridicată).

Pe măsură ce valoarea IMC crește, crește și riscul unor probleme de sănătate asociate obezității, precum diabetul de tip2, hipertensiunea, bolile cardiace, apneea de somn și ficatul gras . De aceea, dacă IMC este peste25, se recomandă măsuri pentru controlul greutății, iar dacă este30 sau mai mare, sprijinul unui profesionist din sănătate.

Instrument de calcul al IMC

Pentru a afla cu ușurință propriul indice de masă corporală, puteți folosi instrumentul de calcul al IMC . Introduceți înălțimea și greutatea în câmpul de mai jos, calculați-vă IMC și vedeți în ce categorie vă încadrați:

Evaluarea obezității prin măsurarea circumferinței taliei

Deși IMC este o măsură importantă în depistarea obezității, nu arată distribuția grăsimii în organism. Măsurarea circumferinței talieieste o metodă simplă, dar esențială pentru determinarea cantității de grăsime din zona abdominală. În special grăsimea din jurul organelor interne (viscerală)este strâns legată de circumferința taliei și reprezintă un factor de risc important pentru probleme grave de sănătate, precum bolile cardiovasculare și diabetul.

De exemplu, unele persoane cu IMC normal, dacă au circumferința taliei mare, pot prezenta un risc ascuns . Această situație este exprimată popular prin „obezitate cu talie subțire” sau, medical, prin obezitate cu greutate normală . Prin urmare, în evaluarea obezității, este mai corect să se examineze și măsura taliei, nu doar greutatea și înălțimea. OMS și autoritățile sanitare recomandă măsurarea circumferinței taliei împreună cu IMC.

Cum se măsoară circumferința taliei?

Măsurarea circumferinței taliei este foarte practică și se poate face și acasă. Pentru o măsurare corectă a taliei puteți urma acești pași:

1. Poziția corectă: Stați drept în picioare și relaxați mușchii abdominali expirând normal. Trebuie să măsurați în poziție naturală, fără să trageți abdomenul înăuntru.
2. Poziția centimetrului: Luați un centimetru flexibil. Circumferința taliei se măsoară la mijlocul distanței dintre coasta inferioară și punctul superior al osului șoldului. De obicei, acest punct este aproape de nivelul ombilicului . Înfășurați centimetrul orizontal în jurul taliei (paralel cu podeaua).
3. Efectuarea măsurătorii: Țineți centimetrul astfel încât să se potrivească exact corpului, fără să îl strângeți. După ce expirați, citiți valoarea de pe centimetru. Valoarea obținută reprezintă măsurarea circumferinței taliei dumneavoastră.

Puteți obține un rezultat mai corect repetând măsurătoarea de câteva ori și calculând media. Pentru a evita erorile, aveți grijă ca centimetrul să nu fie înclinat, prea lejer sau prea strâns.

Cât ar trebui să fie circumferința taliei? (Circumferința ideală a taliei)

Câți cm ar trebui să măsoare circumferința taliei dumneavoastră? Răspunsul diferă în funcție de sex. Pentru bărbați și femei există limite stabilite ale circumferinței sănătoase a taliei . Valorile general acceptate sunt următoarele:

Conform tabelului de mai sus, la femei, circumferința taliei de80 cm depășită indică un risc crescut, peste88 cm fiind considerat un risc serios ridicat. La bărbați , în schimb, 94 cm depășiți de circumferința taliei indică un risc crescut, 102 cm și peste indicând un risc ridicat. Măsurătorile peste aceste praguri arată că persoana are obezitate abdominală. Obezitatea abdominală (centrală) crește semnificativ riscul de boală cardiacă, rezistență la insulină și diabet de tip2 .

Pe scurt, circumferința ideală a taliei este sub80 cm la femei și sub94 cm la bărbați. Dacă circumferința taliei dumneavoastră este sub aceste limite, sunteți mai în siguranță și din perspectiva grăsimii abdominale, pe lângă raportul înălțime-greutate. Dacă măsura taliei se află în intervalele de risc, este foarte important pentru sănătate să urmăriți pierderea în greutate și mai ales reducerea grăsimii din zona taliei.

Întrebări frecvente

Este IMC suficient singur pentru diagnosticul obezității?

Nu. Deși IMC oferă informații despre greutatea corporală generală, poate să nu fie singur un indicator suficient al obezității. Factori precum masa musculară și structura osoasă pot influența valoarea IMC. De exemplu, o persoană atletică și musculoasă poate avea IMC ridicat, dar de fapt nu este obeză deoarece procentul grăsimii corporale este mic. De aceea, măsurarea circumferinței taliei împreună cu IMC și, dacă este posibil, analiza procentului grăsimii corporale oferă o evaluare mai corectă. Astfel se face o analiză mai cuprinzătoare a obezității, luând în considerare atât greutatea totală, cât și locul unde se acumulează grăsimea în corp.

Cum se calculează obezitatea la copii?

Pragurile fixe ale IMC folosite la adulți nu sunt valabile pentru copii. Evaluarea obezității la copii se face folosind curbele percentilelor (procentuale) specifice vârstei și sexului. Dacă IMC al copilului depășește percentila85. față de populația de referință de aceeași vârstă, este definit drept supraponderal, iar peste percentila95., obez . Această metodă oferă o evaluare mai corectă, luând în considerare procesul natural de dezvoltare al copiilor aflați în creștere. Părinții pot evalua riscul de obezitate examinând tabelele percentilelor înălțime-greutate ale copiilor sau consultând un pediatru.

Ce alte metode există pentru măsurarea obezității?

IMC și circumferința taliei sunt metodele cele mai răspândite și mai ușoare. Pe lângă acestea, pentru măsurarea procentului și distribuției grăsimii corporale se pot folosi cântare care realizează analiza impedanței bioelectrice (BIA) sau metode precum măsurarea grosimii pliului cutanat (cu plicometrul). De asemenea, în centrele medicale se poate măsura procentul grăsimii corporale prin metode mai precise, precum aparatele de analiză a compoziției corporale, DEXA (absorbțiometrie cu raze X cu energie duală) și cântărirea sub apă . Aceste metode sunt folosite de obicei când este necesară o analiză detaliată sau când se planifică tratamentul obezității. Totuși, în viața cotidiană și în prima etapă, calcularea IMC și măsurarea circumferinței taliei oferă o idee suficientă și practică pentru identificarea obezității.

Cum influențează slăbitul circumferința taliei și valorile IMC?

Pierderea în greutate va reduce direct valoarea IMC, deoarece în calculul IMC greutatea devine mai mică. Fiecare kilogram pierdut prin dietă și exercițiu fizic aduce IMC puțin mai aproape de normal. Circumferința taliei scade de obicei odată cu pierderea în greutate, mai ales dacă exercițiile vizează zona abdominală și grăsimea corporală totală scade. Slăbitul sănătos vă ajută să ieșiți din categoria de risc de obezitate, reducând atât greutatea de pe cântar, cât și circumferința taliei. De exemplu, chiar și o pierdere de5-10% din greutatea corporală poate reduce semnificativ riscurile de sănătate asociate obezității. De aceea, pentru persoanele cu IMC și circumferință a taliei ridicate, modificările stilului de viață care duc la pierderea în greutate au o importanță esențială pentru revenirea în intervale mai sănătoase.

Concluzie

Calcularea IMC și măsurarea circumferinței taliei în cadrul testului de obezitate sunt calea de bază pentru a înțelege dacă sunteți supraponderal sau obez. Urmărindu-vă IMC și circumferința taliei, vă puteți monitoriza sănătatea și puteți lua măsuri timpurii consultând, la nevoie, un specialist. Nu uitați că, la fel de mult ca valorile numerice, alimentația sănătoasă și activitatea fizică regulată sunt componente indispensabile ale luptei împotriva obezității. Menținerea unei greutăți sănătoase vă va îmbunătăți calitatea vieții și vă va ajuta să vă protejați de bolile asociate obezității.

Subiecte conexe 

Relația dintre obezitate și cancer

Ce este alimentația sănătoasă?

Informații esențiale pentru alimentația sănătoasă din copilăria mică până în adolescență

Care dietă este cea mai potrivită pentru fiecare pacient?