Недостаток сна повышает риск рака

Сон — жизненно важный процесс для отдыха и регуляции организма, особенно для работы мозга. Но в напряженном ритме современной жизни многие спят меньше необходимого. Это может ухудшать общее здоровье и способствовать различным проблемам. Исследования последних лет показывают, что недостаток сна может повышать риск рака. Поэтому пересмотр привычек и формирование здорового режима сна могут стать важным шагом к снижению риска.

Новое исследование недостатка сна и риска рака

Исследование показывает, что меньшая длительность сна увеличивает риск рака. Ученые обнаружили повышенный риск у людей, спящих ночью менее 6 часов, не спящих днем и спящих в общей сложности менее 7 часов.

Проанализированы данные 14851 участников Китайского лонгитюдного исследования здоровья и выхода на пенсию среди людей старше 45 лет. Ученые оценивали связь рака с длительностью ночного, дневного и общего сна.

Результаты исследования

Средний возраст участников составил 58,8 года, 53% были женщинами.

29% участников спали ночью менее 6 часов, а 46,9% не спали днем.

За средний период наблюдения 6,9 года выявлено 229 новых случаев рака.

Многофакторный анализ показал, что у спавших ночью менее 6 часов риск рака был на 41% выше, чем у спавших 6-8 часов. При разделении пациентов по полу эта связь была значимой только у женщин .

У не спавших днем риск рака оказался на 60% выше, чем у спавших днем более 1 часа. Различий связи дневного сна и риска рака в зависимости от пола не было.

У спавших в общей сложности менее 7 часов риск рака был на 69% выше, чем у спавших 7-8 часов. Когда исследователи разделили участников по полу и индексу массы тела (ИМТ) , риск значимо возрастал у мужчин с общей длительностью сна менее 7 часов и у людей с ИМТ 24 kg/m2 или выше. У женщин и людей с ИМТ ниже 24 kg/m2 различие не было статистически значимым.

Комментарий

Работа предоставляет новые данные о связи длительности сна и заболеваемости раком как со статической, так и с динамической точки зрения.

Исследователи предложили несколько возможных механизмов связи недостатка сна с риском рака, включая:

• снижение уровня гормона мелатонина,
• нарушение функций иммунной системы и
• способное стимулировать образование опухолей нарушение циркадных — биологических — ритмов .

Исследование помогает лучше понять влияние длительности сна на риск рака и подчеркивает значение наших привычек для здоровья. Поэтому формирование здорового режима и регулярное отслеживание продолжительности сна могут стать важным шагом к снижению риска рака.

*

О сиесте и дневном сне в Китае

Культура дневного сна в Китае широко распространена по всей стране. Впрочем, такая практика встречается во всей Азии. В Китае дневной сон считают полезным дополнением ночного, и около 88% населения спят после обеда.

Сон в обеденный перерыв — распространенная практика на рабочих местах Китая. Перерывы обычно длинные, нередко длятся 2 часа, и многие посвящают это время сну. Работники китайских компаний часто дремлют в полдень.

В китайской культуре дневной сон объясняют восстановлением равновесия организма — инь и ян. Его особенно поощряют среди учащихся, чтобы они были энергичнее во второй половине дня.

Среди пожилых жителей Китая дневной сон весьма распространен; исследования изучали его связь с когнитивными функциями.

Таким образом, культура дневного сна в Китае играет важную роль в поддержании общего здоровья и энергии и принята значительной частью общества.