Somnul insuficient crește riscul de cancer

Somnul este vital pentru odihna și reglarea organismului, în special pentru funcțiile creierului. În ritmul intens al vieții moderne însă, multe persoane nu dorm cât ar avea nevoie. Acest lucru poate afecta sănătatea generală și poate duce la diferite probleme. Cercetările din ultimii ani arată că lipsa somnului ar putea crește riscul de cancer. De aceea, reevaluarea obiceiurilor de somn și stabilirea unui program sănătos pot reprezenta un pas important pentru reducerea riscului.

Un studiu recent despre lipsa somnului și riscul de cancer

Un studiu arată că somnul mai scurt crește riscul de cancer. Cercetătorii au constatat un risc crescut la persoanele care dorm noaptea mai puțin de 6 ore, nu dorm în timpul zilei sau dorm în total mai puțin de 7 ore.

Studiul a analizat datele a 14851 de participanți din Studiul longitudinal chinez privind sănătatea și pensionarea, efectuat la persoane de peste 45 de ani. Cercetătorii au evaluat legăturile cancerului cu durata somnului nocturn, somnul din timpul zilei și durata totală a somnului.

Rezultatele studiului

Vârsta medie a participanților a fost de 58,8 ani, iar 53% erau femei.

29% dintre participanți dormeau noaptea mai puțin de 6 ore, iar 46,9% nu dormeau în timpul zilei.

Într-o perioadă medie de urmărire de 6,9 ani au fost identificate 229 de cazuri noi de cancer.

În analiza multivariabilă, cei care dormeau noaptea mai puțin de 6 ore aveau un risc de cancer cu 41% mai mare decât cei care dormeau 6-8 ore. Când cercetătorii au împărțit pacienții după sex, asocierea a fost semnificativă doar la femei.

Cei care nu dormeau ziua aveau un risc de cancer cu 60% mai mare decât cei care dormeau ziua peste 1 oră. Legătura dintre somnul diurn și riscul de cancer nu varia în funcție de sex.

Persoanele care dormeau în total mai puțin de 7 ore aveau un risc cu 69% mai mare decât cele care dormeau 7-8 ore. Când cercetătorii au împărțit participanții după sex și indicele de masă corporală (IMC), riscul de cancer era semnificativ crescut la bărbații cu o durată totală a somnului sub 7 ore și la persoanele cu IMC de 24 kg/m2 sau mai mult. La femei și la persoanele cu IMC sub 24 kg/m2, diferența nu era semnificativă statistic.

Comentariu

Studiul oferă noi dovezi despre relația dintre durata somnului și frecvența cancerului, atât din perspectivă statică, cât și dinamică.

Cercetătorii au propus câteva mecanisme posibile pentru legătura dintre lipsa somnului și riscul de cancer, printre care:

• scăderea nivelului hormonului melatonină,
• afectarea funcției sistemului imunitar și
• perturbarea ritmurilor circadiene (biologice), care ar putea favoriza apariția tumorilor.

Studiul ne ajută să înțelegem mai bine influența duratei somnului asupra riscului de cancer și subliniază importanța obiceiurilor de somn pentru sănătate. De aceea, stabilirea unui program sănătos și monitorizarea regulată a duratei somnului pot fi un pas important pentru reducerea riscului.

*

Despre siestă și somnul de prânz în China

Cultura somnului în timpul zilei este foarte răspândită în China și cuprinde întreaga țară. Practica este, de fapt, întâlnită pe scară largă în toată Asia. În China, somnul de prânz este considerat o activitate sănătoasă care completează somnul nocturn, iar aproximativ 88% din populație doarme la prânz.

Somnul de prânz este obișnuit la locurile de muncă din China. Pauzele sunt de obicei lungi, adesea de 2 ore, iar multe persoane folosesc timpul pentru somn. Angajații companiilor chineze dorm adesea puțin la prânz.

În cultura chineză, explicația somnului de prânz este restabilirea echilibrului corpului, yin și yang. Practica este încurajată în special la elevi și studenți, pentru a fi mai energici după-amiaza.

Somnul din timpul zilei este foarte frecvent la adulții în vârstă din China și s-au efectuat studii privind asocierea lui cu performanța cognitivă.

În concluzie, cultura somnului diurn din China are un rol important în păstrarea sănătății generale și a nivelului de energie și este adoptată de o mare parte a societății.