10 أنشطة تريح مرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي

كيف تستثمر وقتك بأفضل صورة أثناء تلقي العلاج في مركز الكيميائي؟

في كل علاج كيميائي قد يمر الوقت أبطأ، لأنه لا يوجد شيء آخر عليك فعله أثناء إعطائه. وخاصة إن كانت حياتك نشطة قبل المرض، فقد يصعب الجلوس دون حركة عدة ساعات. فلنراجع معاً 10 أنشطة للتعامل مع هذه المرحلة بسهولة أكبر.

1- القراءة

يمكنك قراءة أي شيء تحبه، كتاباً أو صحيفة أو مجلة أو قصصاً مصورة. وقد تعجبك تطبيقات الكتب الصوتية المنتشرة أكثر هذه الأيام. ولست مضطراً إلى قراءة كتاب أهداك إياه صديق أو متابعة الأخبار في الصحف إن لم تستمتع بذلك. استفد من مصدر يثير فضولك ويجذبك ويشد اهتمامك. وهكذا يمر الوقت أسرع وتكتسب معرفة جديدة بمتعة.

2- الكتابة

للكتابة وتدوين اليوميات أثر علاجي. وهما من أفضل طرق التعبير عن إحساسك وتجاربك وعواطفك ونقلها. وفي النهاية ستشعر بالراحة ويمر وقتك بفعالية وسرعة أكبر. ويمكنك مشاركة كتاباتك في مدونة أو كتابة رسائل وبطاقات لأحبائك ومشاركتها. وحتى إن لم تفضل المشاركة، نوصي بها كنشاط مفيد أثناء الكيميائي.

3- الرسم / التلوين

يسهم الفن في المشاعر، وعند ممارسته بانتظام في التعافي البدني أيضاً. وخلال الكيميائي، قد تريحك خربشات بدفتر رسم صغير وبعض الأقلام الملونة، أو صورة أردت رسمها منذ زمن، أو التعبير بالألوان المختارة عن مشاعر مرضك الجسدي؛ فتقضي وقتاً جيداً وتتخلص من التوتر. لا تقل إنني لا أملك أي موهبة؛ فليس المهم هنا رسم صورة جميلة، بل خربشة ما يمر بداخلك، أو حتى تلوين داخل شكل جاهز من الماندالا قد يفيدك.

قد يهمكم:

• العلاجات الفنية للسرطان

4- الأشغال اليدوية

يمكنك إنتاج أشياء جديدة بالحياكة والخياطة وتصميم القبعات وإعداد ألبوم صور. وبذلك يصبح الوقت أكثر قيمة ومتعة. ويمكنك تقوية علاقاتك الإيجابية بإهداء ما صنعت لأحبائك.

5- الاستماع للموسيقى

للنوع الصحيح من الموسيقى قوة شفائية . ويمكنك إعداد قائمة أغنيات تسعدك وتريحك لسماعها أثناء الكيميائي. فالموسيقى الصحيحة تريحك عاطفياً وذهنياً. ولا نوصي بسماع ما يبعث الكآبة والحزن ويذكرك بذكريات تعيسة.

6- مشاهدة مسلسل / فيلم

يمكنك استعمال إمكانات مكان العلاج أو إحضار حاسوبك أو جهازك اللوحي والاستمتاع بمسلسل أو فيلم. ومع أعمال حائزة جوائز أو ملهمة أو كوميدية، سيمر الوقت بمتعة وسرعة أكبر.

7- الدعاء والتأمل والتخيل البصري

في هذه الفترة التي تشعر فيها بالقلق والتوتر، يمكنك الدعاء وفق إيمانك أو التأمل أو ممارسة التخيل البصري لتبعد نفسك عن التفكير في الوضع السلبي. وتساعد هذه الطرق على التخلص من المشاعر السلبية وخفض التوتر واستعادة حالتك العاطفية. فمثلاً أغمض عينيك وفكر في أسعد مكان لك على الأرض، وتخيل أنك هناك مع الريح وأصوات الطيور والمحيط والناس والألوان، أو صممه من البداية. وقد تساعدك عصابة نوم وبطانية للركبتين على التركيز في مشاعرك والاسترخاء.

8- العب

إذا أردت البقاء وحدك فهناك الأحجيات والسودوكو، وإلا فيمكنك لعب ما تحبه، كالنرد والورق، مع المرضى الآخرين أو أقاربك. وفي هذه المرحلة الصعبة قد تتحول الألعاب التي تحبها وتركز فيها إلى نشاط ممتع يشد انتباهك.

9- الإنترنت والتواصل

يمكنك تصفح الإنترنت والأخبار والصور والتطورات الجديدة ووصفة طعام تثير فضولك أو معارض الفن الافتراضية، والتواصل مع أصدقائك عبر وسائل التواصل. وقد يكون الاتصال بالآخرين طريقة أخرى لتحسين شعورك. كما يمكنك إنجاز أعمال حاسوب وأنت جالس، مثل ترتيب ملفات وألبومات صور مؤجلة منذ زمن، وحذف السجلات غير اللازمة وتنظيف البريد الإلكتروني.

10- نم واسترح

قد تسبب آثار العلاج تعباً شديداً وغثياناً ووهناً. لذلك يمكنك ارتداء أكثر ملابسك راحة وتجريب النوم مع سدادات أذن لتجنب إزعاج الأصوات.

لن يستفيد المرضى وحدهم كثيراً من هذه الأنشطة، بل أقاربهم أيضاً. ويمكنكم تخطيط ما ستفعلونه قبل الكيميائي وأنتم في المنزل، ثم الذهاب واستثمار المرحلة بصورة أفضل.