10 فعالیت آرامش‌بخش برای بیماران سرطان هنگام شیمی‌درمانی
در این مقاله
هنگام درمان در مرکز شیمی‌درمانی چگونه وقت را بهتر بگذرانید؟
در هر شیمی‌درمانی چون کار دیگری لازم نیست، زمان ممکن است کند بگذرد. به‌ویژه اگر پیش از بیماری فعال بوده‌اید، چند ساعت بی‌حرکت نشستن سخت است. بیایید 10 فعالیت برای کنار آمدن آسان‌تر ببینیم.
1- خواندن
کتاب، روزنامه، مجله یا کمیک، هر چه دوست دارید بخوانید؛ شاید کتاب صوتی رایج امروز را بپسندید. لازم نیست کتاب هدیه دوست یا خبر روز بخوانید اگر لذت ندارد. منبع کنجکاوی‌برانگیز، کشش‌دار و مورد علاقه انتخاب کنید تا هم زمان سریع‌تر و خوش بگذرد و هم دانشی تازه بیاموزید.
2- نوشتن
نوشتن و خاطره‌نویسی اثر درمانگر دارد و از بهترین راه‌های بیان و انتقال تجربه و احساس است. در پایان آرام‌تر می‌شوید و وقت مفیدتر و سریع‌تر می‌گذرد. می‌توانید در وبلاگ یا نامه و کارت به عزیزان به اشتراک بگذارید. حتی بدون اشتراک هم فعالیت مفیدی حین شیمی‌درمانی است.
3- طراحی / رنگ‌آمیزی
هنر به احساسات و در انجام منظم به بهبود جسمی کمک می‌کند. دفتر طراحی کوچک و چند مدادرنگی ببرید؛ خط‌خطی، نقاشی دلخواه قدیمی یا بیان احساس بیماری با رنگ، آرامش، وقت خوب و کاهش استرس می‌دهد. نگویید هیچ استعدادی ندارم؛ مهم تصویر زیبا نیست. بیان درون با خط‌خطی یا رنگ کردن آماده یک ماندالا نیز مفید است.
ممکن است برایتان جالب باشد:
4- کار دستی
با بافتنی، خیاطی، طراحی کلاه یا ساخت آلبوم چیز تازه تولید کنید. وقت ارزشمندتر و لذت‌بخش‌تر می‌شود و با هدیه کارتان به عزیزان پیوند مثبت تقویت می‌شود.
5- شنیدن موسیقی
نوع درست، قدرت درمانگر موسیقی دارد. فهرست آهنگ شاد و آرام‌کننده برای شیمی‌درمانی آماده کنید. موسیقی درست عاطفه و ذهن را آرام می‌کند؛ نوع غمگین و یادآور خاطره ناخوش را توصیه نمی‌کنیم.
6- سریال / فیلم
از امکانات محل یا لپ‌تاپ و تبلت خود استفاده کنید. سریال یا فیلم برنده جایزه، الهام‌بخش یا کمدی زمان را خوش‌تر و سریع‌تر می‌کند.
7- دعا، مراقبه و تصویرسازی
در زمان اضطراب و استرس برای دوری از فکر وضعیت منفی، مطابق باورتان دعا، مراقبه یا تصویرسازی کنید. این روش‌ها با رهایی از احساس منفی و کاهش استرس به جمع‌وجور کردن حال عاطفی کمک می‌کنند. مثلاً چشم ببندید و شادترین جای زمین را تصور کنید؛ خود، باد، صدای پرنده، محیط، مردم و رنگ‌ها را مانند حضور واقعی یا از نو طراحی کنید. چشم‌بند و پتوی روی زانو در تمرکز احساسات و آرامش کمک می‌کنند.
8- بازی کنید
اگر تنهایی می‌خواهید پازل یا سودوکو، وگرنه با بیمار دیگر یا نزدیکان تخته‌نرد یا ورق دلخواه بازی کنید. در این مسیر سخت، بازی محبوب و تمرکز بر آن می‌تواند فعالیتی سرگرم‌کننده و متمرکز شود.
9- اینترنت و ارتباط
در اینترنت خبر، عکس، پیشرفت تازه، دستور غذای کنجکاوی‌برانگیز یا نمایشگاه مجازی هنر ببینید و با دوستان در شبکه اجتماعی ارتباط بگیرید. ارتباط با دیگران راه احساس بهتر است. از سوی دیگر کارهای نشسته قدیمی رایانه مانند تنظیم فایل و آلبوم، حذف ثبت غیرضروری و پاک‌سازی ایمیل را انجام دهید.
10- بخوابید و استراحت کنید
عوارض درمان می‌تواند خستگی شدید، تهوع و بی‌حالی بدهد. راحت‌ترین لباس را بپوشید، برای مزاحم نشدن صدا گوش‌گیر بگذارید و خواب را امتحان کنید.
نه فقط بیمار، نزدیکان هم سود می‌برند. پیش از شیمی‌درمانی در خانه برنامه‌ریزی کنید تا وقت را بهتر استفاده کنید.
آیا این مقاله برای شما مفید بود؟
بازخورد شما به بهبود محتوای ما کمک می‌کند.
نظرهای خوانندگان
نظر خود را بنویسید
نام و دیدگاه شما فقط پس از تأیید مدیر منتشر می‌شود. نشانی ایمیل شما هرگز به بازدیدکنندگان نمایش داده نمی‌شود.
اولین نظر را شما بنویسید.