10 აქტივობა ქიმიოთერაპიის დროს კიბოს პაციენტების გასამხნევებლად

როგორ შეგიძლიათ საუკეთესოდ გამოიყენოთ დრო ქიმიოთერაპიის ცენტრში მკურნალობის მიღებისას?

ყოველი ქიმიოთერაპიის ჩატარებისას, რადგან სხვა საქმე არ გაქვთ, დრო შეიძლება უფრო ნელა გავიდეს. განსაკუთრებით თუ ავადმყოფობამდე აქტიური ცხოვრება გქონდათ, რამდენიმე საათის უძრავად ჯდომა შესაძლოა საკმაოდ გაგიჭირდეთ. მოდით, ერთად განვიხილოთ 10 აქტივობა, რომლებიც ამ პროცესთან გამკლავებას გაგიადვილებთ.

1- კითხვა

წიგნი, გაზეთი, ჟურნალი თუ კომიქსი — შეგიძლიათ წაიკითხოთ ყველაფერი, რაც მოგწონთ. შესაძლოა ამჟამად სულ უფრო გავრცელებული აუდიოწიგნების აპლიკაციებიც მოგეწონოთ. მეგობრის ნაჩუქარი წიგნის კითხვა ან გაზეთებით მიმდინარე ამბების გაცნობა შეიძლება სიამოვნებას არ განიჭებდეთ; მათი კითხვა აუცილებელი არ არის. აირჩიეთ ისეთი წყარო, რომელიც გაინტერესებთ, გიტაცებთ და თქვენს ყურადღებას იპყრობს. ამგვარად დრო უფრო სწრაფად გავა და სიამოვნებით ახალ ინფორმაციასაც მიიღებთ.

2- წერა

წერასა და დღიურის წარმოებას თერაპიული მოქმედება აქვს. ეს გრძნობების, განცდებისა და ემოციების გამოხატვისა და გადმოცემის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. წერის შემდეგ შვებას იგრძნობთ, დრო კი ნაყოფიერად და უფრო სწრაფად გავა. დაწერილი შეგიძლიათ ბლოგზე გააზიაროთ, საყვარელ ადამიანებს წერილები ან ბარათები მისწეროთ და გაუზიაროთ. მაშინაც კი, თუ გაზიარებას არ ისურვებთ, წერას ქიმიოთერაპიის დროს თქვენთვის სასარგებლო აქტივობად მაინც გირჩევთ.

3- ხატვა / გაფერადება

ხელოვნება ემოციურ მდგომარეობას აუმჯობესებს და რეგულარულად შესრულებისას ფიზიკურ გამოჯანმრთელებასაც უწყობს ხელს. ქიმიოთერაპიის დროს პატარა სახატავი რვეულისა და რამდენიმე ფერადი ფანქრის წაღება, ჩანახატების კეთება, დიდი ხნის ნანატრი ნახატის შესრულება ან თქვენი ფიზიკური მდგომარეობით გამოწვეული ემოციების არჩეული ფერებით გამოხატვა დაგამშვიდებთ, სასიამოვნოდ გაგატარებინებთ დროს და სტრესის მოხსნაში დაგეხმარებათ. ნუ იტყვით, რომ საერთოდ არ გაქვთ ნიჭი; აქ მთავარი ლამაზი ნახატის შექმნა არ არის; შინაგანი განცდების ქაღალდზე გადმოტანა ან მზა მანდალის გაფერადებაც კი სასარგებლო იქნება.

შესაძლოა დაგაინტერესოთ:

• კიბოს არტთერაპიები

4- ხელსაქმე

ქსოვით, კერვით, ქუდის დიზაინის შექმნით ან ფოტოალბომის შედგენით შეგიძლიათ ახალი ნივთები შექმნათ. ამგვარად დროს ნაყოფიერად და სასიამოვნოდ გაატარებთ. თქვენი ნამუშევრების საყვარელი ადამიანებისთვის ჩუქებით მათთან დადებით ურთიერთობასაც განამტკიცებთ.

5- მუსიკის მოსმენა

სწორად შერჩეული ჟანრის მუსიკის სამკურნალო ძალა არსებობს. ქიმიოთერაპიის დროს შეგიძლიათ მოამზადოთ სიმღერების სია, რომლებიც გაბედნიერებთ და გამშვიდებთ. სწორად შერჩეული მუსიკა ემოციურად და გონებრივად დაგამშვიდებთ. მელანქოლიური, სევდიანი და უსიამოვნო მოგონებების აღმძვრელი მუსიკის მოსმენას არ გირჩევთ.

6- სერიალების / ფილმების ყურება

შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკურნალობის დაწესებულების შესაძლებლობები ან საკუთარი კომპიუტერი თუ პლანშეტი წაიღოთ და სერიალებითა თუ ფილმებით ისიამოვნოთ. ჯილდოს მფლობელი, შთამაგონებელი ან კომედიური სერიალებისა და ფილმების ყურებით დროს უფრო სასიამოვნოდ და სწრაფად გაატარებთ.

7- ლოცვა, მედიტაცია და წარმოსახვითი ვიზუალიზაცია

ამ პერიოდში, როცა შფოთვასა და სტრესს გრძნობთ, არსებული უარყოფითი მდგომარეობის შესახებ ფიქრებისგან ყურადღების გადასატანად შეგიძლიათ თქვენი რწმენის შესაბამისად ილოცოთ, მედიტაცია ან წარმოსახვითი ვიზუალიზაცია სცადოთ. ეს მეთოდები უარყოფითი ემოციებისგან გათავისუფლებაში გეხმარებათ, ამცირებს სტრესს და ემოციური მდგომარეობის მოწესრიგებას უწყობს ხელს. მაგალითად, შეგიძლიათ თვალები დახუჭოთ, დედამიწაზე თქვენთვის ყველაზე ბედნიერი ადგილი გაიხსენოთ და წარმოიდგინოთ, რომ იქ ხართ: ქარი, ფრინველების ხმები, გარემო, ადამიანები და ფერები ისე აღიქვათ, თითქოს ნამდვილად იქ იმყოფებით, ან ყველაფერი თავიდან შექმნათ წარმოსახვაში. ძილის ნიღაბი და მუხლებზე გადასაფარებელი პლედი ემოციებზე კონცენტრირებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ.

8- ითამაშეთ

თუ მარტო ყოფნა გსურთ, შეგიძლიათ ფაზლი ან სუდოკუ ითამაშოთ; თუ არა, სხვა პაციენტებთან ან ახლობლებთან ერთად თქვენთვის საყვარელი ნარდი თუ ბანქო ითამაშოთ. ამ რთულ პერიოდში საყვარელი თამაშები, რომლებზეც კონცენტრირდებით, ყურადღების მომკრებ და სახალისო საქმიანობად შეიძლება იქცეს.

9- ინტერნეტი და ურთიერთობა

შეგიძლიათ ინტერნეტში იაროთ, გაეცნოთ სიახლეებს, ფოტოებს, ახალ მოვლენებს, საინტერესო კერძის რეცეპტს ან ვირტუალურ ხელოვნების გამოფენებს და სოციალურ ქსელებში მეგობრებს ესაუბროთ. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა კიდევ ერთი გზაა უკეთესად თავის საგრძნობად. ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ უძრავად გასაკეთებელი საქმეები: მოაწესრიგოთ კომპიუტერში დიდი ხნის დასალაგებელი ფაილები და ფოტოალბომები, წაშალოთ ზედმეტი ჩანაწერები და გაასუფთაოთ ელექტრონული ფოსტა.

10- დაიძინეთ, დაისვენეთ

მკურნალობის გვერდითმა მოვლენებმა შესაძლოა ძლიერი დაღლილობა, გულისრევა და სისუსტე გამოიწვიოს. შეგიძლიათ ყველაზე კომფორტული ტანსაცმელი ჩაიცვათ, ხმაურმა რომ არ შეგაწუხოთ ყურის საცობები გაიკეთოთ და დაძინება სცადოთ.

ამ აქტივობებით მხოლოდ პაციენტები კი არა, მათი ახლობლებიც დიდ სარგებელს მიიღებენ. შეგიძლიათ ქიმიოთერაპიამდე, ჯერ კიდევ სახლში ყოფნისას დაგეგმოთ, რას გააკეთებთ, და ეს პერიოდი უფრო სასიამოვნოდ გამოიყენოთ.