السر المدهش للشيخوخة الصحية والعمر الطويل!

كما تعرفون ونذكركم في كل فرصة، فالنشاط والتغذية الصحية مهمان لحياة سليمة. لكن هناك أمراً آخر أيضاً: التفاؤل والموقف الإيجابي!

يجلب التقدم بالعمر بعض التغيرات طبيعياً. ومن الصعب البقاء جسدياً بصحة الشباب نفسها. كما توجد أفكار نمطية لدى الناس عن الشيخوخة، كأن يصبح وجود الشخص أقل نفعاً. فلماذا لا نعيش طويلاً بصحة وإنتاجية أكبر؟! والعلم يدعم هذه الفكرة الآن أيضاً.

وُجد أن الأفكار المتفائلة عن الشيخوخة واتخاذ موقف إيجابي قد يطيلان الحياة حتى 7.5 سنوات.

وتبين إسهام التفاؤل بهذا القدر في مدة الحياة بغض النظر عن الجنس والثروة والصحة العامة. وشارك 660 امرأة ورجلاً من ولاية Ohio الأمريكية، وتوبعوا 20 سنة.

عند التفكير بأن عوامل مثل ضغط الدم والكوليسترول الطبيعيين تطيل الحياة نحو 4 سنوات، يتضح أفضل مدى فعالية التفاؤل.

وفق دراسة جامعة Yale، قد يطيل الموقف الإيجابي الحياة تقريباً بقدر عدم التدخين أو انخفاض الكوليسترول أو الوزن المثالي، بل قد يكون أكثر تأثيراً. وكانت أبحاث سابقة قد وجدت أيضاً أن التفكير الإيجابي والموقف الإيجابي يقودان إلى نتائج أفضل في الذاكرة والتوتر وحتى حل المسائل الرياضية.

قوة رؤية الجزء الممتلئ من الكأس

يصعب تحديد أيهما يسبق: الصحة أم التفاؤل. والأرجح أنهما يدعمان بعضهما. وهو في الواقع كدورة كاملة متبادلة التأثير، لأن التمرين والتغذية الصحية يجعلانك تشعر بالتحسن.

التفاؤل مرتبط بطول العمر

في دراسة شملت أكثر من 800 شخص، أُجري اختبار لتحديد ما إذا كانوا متفائلين أو متشائمين أو بينهما، وبعد 30 سنة نُظر إلى من عاش أطول بينهم. ونتيجة لهذه الدراسة اللافتة، وُجد أن فرصة العيش لدى المتفائلين أعلى بنسبة %19 من المتشائمين.

خطر مرض أقل

قد تقلل قوة التفاؤل فعلاً خطر المرض أيضاً. فمثلاً إذا كنت متفائلاً يؤثر ذلك حتى في ضربات قلبك. وهو جيد لضغط الدم، وهذا مهم جداً لصحة القلب.

درست أبحاث المواقف الإيجابية أو السلبية لأكثر من 2.500 امرأة ورجل بعمر 65 فما فوق. ودُرس أيضاً استعمالهم الكحول والتبغ والأدوية. وأظهرت النتائج أن المتفائلين لديهم ضغط دم أقل مقارنة بأصحاب المواقف الأكثر سلبية.

الذاكرة

يؤثر التفاؤل إيجابياً في التفكير والذاكرة أيضاً. ويُعتقد أن الأكثر أملاً ونظرة إيجابية للمستقبل أقل نسياناً. وفي دراسة أوروبية حديثة بين أكثر من 4.500 بالغ بعمر 65 فما فوق، وُجد أن المتفائلين يحلون المشكلات أفضل ويتخذون قرارات أصح.

تعلم السعادة

حتى إن ظننت أنك متشائم / سوداوي منذ الولادة، يمكن تعلم التفاؤل / الإيجابية. وهو يحتاج فقط، كأشياء كثيرة، إلى بعض الممارسة.

ما يمكنك فعله لتكون متفائلاً:

• راقب نفسك. إذا مرت أفكار سلبية بذهنك فأوقفها وفكر إن كان هناك طريق أفضل لك.
• ابحث عن الفكاهة والضحك.
• افعل ما تحبه وتستمتع به.
• حاول قضاء الوقت مع أناس إيجابيين.