راز شگفت‌انگیز سالمندی سالم و عمر طولانی!

همان‌طور که می‌دانید و یادآوری می‌کنیم، فعالیت و غذای سالم برای زندگی سالم مهم‌اند. اما چیز دیگری هم هست: خوش‌بینی و نگرش مثبت!

پیری طبیعی تغییراتی می‌آورد و حفظ سلامت جسمانی جوانی چندان ممکن نیست. باورهای کلیشه‌ای مانند کمتر مفید بودن نیز وجود دارد. چرا سالم‌تر و سازنده‌تر طولانی زندگی نکنیم؟ اکنون علم هم حمایت می‌کند.

کشف شد خوش‌بینی درباره پیری و نگرش مثبت می‌تواند طول عمر را تا 7.5 سال افزایش دهد.

مشخص شد این کمک خوش‌بینی به طول عمر، مستقل از جنسیت افراد، دارایی و وضعیت عمومی سلامت آنان است. در مجموع 660 زن و مرد از ایالت اوهایوی آمریکا در مطالعه شرکت کردند و این افراد به مدت 20 سال پیگیری شدند.

با توجه به اینکه فشار و کلسترول طبیعی حدود 4 سال به عمر می‌افزایند، اثر خوش‌بینی روشن‌تر است.

طبق مطالعه ییل، نگرش مثبت می‌تواند تقریباً مانند نکشیدن سیگار، کلسترول پایین یا وزن مطلوب عمر را افزایش دهد و حتی مؤثرتر باشد. پژوهش قبلی نیز نتیجه بهتر حافظه، استرس و حتی حل ریاضی را نشان داده بود.

قدرت دیدن نیمه پر لیوان

سخت است بگوییم اولویت سلامت است یا خوش‌بینی؛ احتمالاً همدیگر را حمایت می‌کنند. چرخه اثر متقابل است، زیرا ورزش و غذای سالم احساس خوب می‌دهند.

خوش‌بینی با عمر طولانی مرتبط است

در مطالعه بیش از 800 نفر، با آزمون مشخص شد خوش‌بین، بدبین یا میان این دو هستند و 30 سال بعد طول عمر مقایسه شد. نتیجه جالب، افراد خوش‌بین (optimist) نسبت به بدبین‌ها (pesimist)، %19 شانس بیشتر زندگی داشتند.

خطر بیماری کمتر

شاید خوش‌بینی خطر بیماری را هم کم کند. مثلاً حتی بر ضربان اثر دارد و برای فشار خون خوب و در سلامت قلب مهم است.

در مطالعه بیش از 2.500 زن و مرد 65 ساله و بالاتر، نگرش مثبت و منفی و مصرف الکل، سیگار و دارو بررسی شد. خوش‌بین‌ها فشار خون کمتری از منفی‌نگرها داشتند.

حافظه

خوش‌بینی فکر و حافظه را مثبت متأثر می‌کند. تصور می‌شود امیدوارترها و مثبت‌نگران کمتر فراموش می‌کنند. در مطالعه تازه اروپا، در سن 65 و بالاتر با بیش از 4.500 بزرگسال، خوش‌بین‌ها مسئله را بهتر حل و سالم‌تر تصمیم گرفتند.

یادگیری شادی

حتی اگر خود را بدبین مادرزاد می‌دانید، خوش‌بینی و مثبت بودن یادگرفتنی است؛ مثل بیشتر چیزها کمی تمرین می‌خواهد.

کارهایی برای خوش‌بینی:

• خود را بررسی کنید. فکر منفی را متوقف و به راه بهتر برای خود فکر کنید.
• دنبال شوخی و خنده باشید.
• کار محبوب و لذت‌بخش انجام دهید.
• با افراد مثبت وقت بگذرانید.