ჯანსაღი დაბერებისა და დღეგრძელობის გასაოცარი საიდუმლო!
ამ სტატიაში
როგორც იცით და ჩვენც გახსენებთ, ჯანმრთელობისთვის აქტივობა და ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანია. მაგრამ კიდევ ერთია: ოპტიმიზმი, პოზიტიური განწყობა!
დაბერება ბუნებრივ ცვლილებებს ქმნის. ახალგაზრდულ ფიზიკურ ჯანმრთელობას ვერ შევინარჩუნებთ. არსებობს სტერეოტიპიც, თითქოს ნაკლებად სასარგებლო ვხდებით. რატომ არ ვიცხოვროთ დიდხანს უფრო ჯანმრთელად და პროდუქტიულად?! ამას მეცნიერებაც უჭერს მხარს.
დაბერებაზე ოპტიმისტურმა განწყობამ სიცოცხლე 7.5 წლამდე შეიძლება გაახანგრძლივოს.
სარგებელი სქესის, ქონებისა და ზოგადი ჯანმრთელობისგან დამოუკიდებელი იყო. ოჰაიოს 660 ქალსა და კაცს 20 წელი აკვირდებოდნენ.
თუ ნორმალური წნევა-ქოლესტერინი დაახლოებით 4 წელს მატებს, ოპტიმიზმის ეფექტი უკეთ ჩანს.
Yale-ის მიხედვით პოზიტიური განწყობა არმოწევას, დაბალ ქოლესტერინსა და იდეალურ წონას უტოლდება ან აჭარბებს. ადრე მეხსიერებაში, სტრესსა და მათემატიკურ ამოცანებშიც უკეთესი შედეგები აჩვენეს.
ნახევრად სავსე ჭიქის ხედვის ძალა
რთულია, ჯანმრთელობაა პირველი თუ ოპტიმიზმი. ალბათ ერთმანეთს ეხმარება: ვარჯიშითა და კარგი კვებით თავს უკეთ გრძნობთ.
ოპტიმიზმი ხანგრძლივ სიცოცხლეს უკავშირდება
800-ზე მეტი მონაწილის კვლევაში ტესტით შეაფასეს, ოპტიმისტი იყო, პესიმისტი თუ შუალედური. 30 წლის შემდეგ შეამოწმეს, ვინ იცოცხლა მეტხანს. ამ საინტერესო ნაშრომის შედეგად ოპტიმისტებს პესიმისტებზე %19-ით მეტი სიცოცხლის შანსი ჰქონდათ.
დაავადების ნაკლები რისკი
ოპტიმიზმმა რისკიც შეიძლება შეამციროს. გულისცემაზე მოქმედებს, წნევისთვის კარგია და გულისთვის მნიშვნელოვანია.
2.500-ზე მეტ 65 წლისა და უფროს ქალსა და კაცში დადებითი თუ უარყოფითი განწყობა შეისწავლეს. ალკოჰოლის, თამბაქოსა და წამლების მოხმარებაც შეფასდა. შედეგებით ოპტიმისტებს ნეგატიურებთან შედარებით დაბალი არტერიული წნევა ჰქონდათ.
მეხსიერება
ოპტიმიზმი აზროვნებასა და მეხსიერებასაც ეხმარება. იმედიანებს ნაკლები დავიწყება აქვთ. ევროპულ კვლევაში 65 წლის ზემოთ 4.500-ზე მეტში ოპტიმისტები პრობლემებს უკეთ წყვეტდნენ და ჯანსაღ გადაწყვეტილებებს იღებდნენ.
ბედნიერების სწავლა
თანდაყოლილ პესიმისტადაც რომ მიგაჩნდეთ თავი, ოპტიმიზმის სწავლა შეიძლება — პრაქტიკა სჭირდება.
რა შეგიძლიათ ოპტიმიზმისთვის:
- გააკონტროლეთ თავი. უარყოფითი აზრი შეაჩერეთ და უკეთესი გზა მოძებნეთ.
- ეძებეთ იუმორი და სიცილი.
- აკეთეთ საყვარელი და სასიამოვნო საქმე.
- ეცადეთ პოზიტიურ ადამიანებთან ყოფნას.
წყაროები
Psychosomatic Medicine, June 2016.
2. Levy, B.R.
Journal of Personality and Social Psychology. August 2002.
3. Maruta, T.
Mayo Clinic Proceedings, March 2000.
4. Ostir, Glenn V.
Psychosomatic Medicine, August 2006.
5. Mayo Clinic, “Stress Management (Focus on Positive Thinking).”
ეს სტატია სასარგებლო იყო თქვენთვის?
თქვენი გამოხმაურება გვეხმარება შინაარსის გაუმჯობესებაში.
მკითხველთა კომენტარები
გაგვიზიარეთ თქვენი კომენტარი
თქვენი სახელი და კომენტარი მხოლოდ ადმინისტრატორის დამტკიცების შემდეგ გამოქვეყნდება. ელფოსტის მისამართი ვიზიტორებს არასოდეს ეჩვენებათ.
პირველმა დაწერეთ კომენტარი.